中國道醫
常有言，十腎九虛。
人們都知道，為了確保出行安全，汽車(chē)行駛一段時(shí)間需要保養一次。
人的腎臟是先天之本，是生命之本，那么，你的腎臟多長(cháng)時(shí)間保養一次？
腎臟疲勞了有什么癥狀？你知道嗎？自己測試一下，你的腎疲勞了嗎？
腎疲勞自測
白發(fā)、發(fā)質(zhì)枯黃，洗頭時(shí)脫發(fā)多。
常有腰酸背痛的感覺(jué)，久坐和陰雨天更加嚴重。
尿頻尿急、夜尿增多(一夜3次以上)。
全身無(wú)力，易疲勞、易困倦，休息后不能緩解。
睡眠不好或經(jīng)常做夢(mèng)，晨起仍覺(jué)很累。
怕風(fēng)吹、怕冷、冬季更明顯。
手不能提重物，走路長(cháng)或上樓常感覺(jué)雙腿無(wú)力，足跟疼。
經(jīng)常頭暈、耳鳴、牙齒松動(dòng)。
記憶力下降，總想閉目養神，不愿思考問(wèn)題，注意力不容易集中。
男性小便無(wú)力，總有排不盡的感覺(jué)。
性功能減退，對房事不感興趣，質(zhì)量不高。
女性月經(jīng)不調。
生育能力下降。
如果你有以上2-3種癥狀，就說(shuō)明您的腎臟已經(jīng)發(fā)出了警報：這時(shí)候“腎臟”要開(kāi)始調養了。
夏季正是補腎時(shí)
人們常有一個(gè)認識誤區，以為到了秋冬才可以補腎。其實(shí)對身體的調理應該順應四季變化，多考慮飲食和季節的合理調配，以保證人體在不同的季節中汲取必需的營(yíng)養素。道醫注重“冬病夏養”，就是在夏季給予補充適當的食物，以達到調養的目的。
這里有一個(gè)適合男女老少食用、廣受道醫推崇的五谷雜糧補腎粥——核桃芝麻黑豆粥送給大家，非常適合補腎食用。但要記住堅持食用。
煮粥方法：先準備核桃2個(gè)，黑豆、黑芝麻、小米、枸杞、黑米各1小把，山藥2小片(這是兩個(gè)人的量)。黑豆、黑米、山藥先浸泡至少一個(gè)鐘，然后把黑豆、黑米、小米、山藥下鍋，核桃敲碎下鍋，煮沸，關(guān)火燜至少半個(gè)鐘。然后放入黑芝麻、枸杞，煮沸熬半個(gè)鐘，熬成糊狀。最后視個(gè)人口味可以加入適量冰糖，就可食用了。
養腎補腎，以食為先
古代用以治療“心腎不交”的清心蓮子飲和瑞蓮丸，均是以蓮子為主的名方。它性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛者均宜食用，尤其是心腎不交者。
《本草再新》認為，銀杏“補氣養心，益腎滋陰”。民間常將銀杏作為治療疾病的食品。如《山東中藥》中載：銀杏“治夢(mèng)遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日?！币皇怯勉y杏仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。
柏子仁性平，味甘，有養心、安神、益智之功，對于勞心過(guò)度，心血虧損，精神恍惚，心神失養，怔忡驚悸，健忘腎虛，經(jīng)常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。
明代醫學(xué)家李時(shí)珍《本草綱目》中記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓?！爆F代《四川中藥志》中亦載：“豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛?！彼云?，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛者宜食之。
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