中國道醫
簡(jiǎn)單地說(shuō)，腎虛就是腎的精、氣、陰、陽(yáng)不足，是道醫里腎臟功能方面的問(wèn)題。我們平常所講的腎虛包括了腎陰虛、腎陽(yáng)虛，也包括腎的陰陽(yáng)兩虛。腎虛問(wèn)題涉及了很多的道醫基礎理論，一般人很難明白，再加上當前宣傳得不夠細致，把很多問(wèn)題都混淆了，所以糊涂的人更多了。我簡(jiǎn)單介紹一下腎虛，讓大家對腎虛能有一個(gè)大概的印象剛才也說(shuō)了，腎虛是腎的精、氣、陰、陽(yáng)不足，那么怎么理解精、氣陰、陽(yáng)呢？
● 中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽(yáng)虛。
● 五心煩熱、小便發(fā)黃、便秘、早泄、遺精等，多是陰虛的表現
● 畏寒怕冷、手腳冰涼、小便清長(cháng)、大便溏瀉、陽(yáng)痿等，多是陽(yáng)虛的表現。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，腎虛就是腎的精、氣、陰、陽(yáng)不足，是中醫里腎臟功能方面的問(wèn)題。我們平常所講的腎虛包括了腎陰虛、腎陽(yáng)虛，也包括腎的陰陽(yáng)兩虛。腎虛問(wèn)題涉及了很多的道醫基礎理論，一般人很難明白，再加上當前宣傳得不夠細致，把很多問(wèn)題都混淆了，所以糊涂的人更多了。
腎陰和腎精是屬于物質(zhì)的，腎陽(yáng)和腎氣是屬于功能的，大致可以這樣理解。打個(gè)比方說(shuō)，你用電飯鍋做飯，米和水就是你做飯要用的物質(zhì)，煲湯功能、蒸煮功能就是你做飯要使用的電飯鍋的功能，家里沒(méi)米了，你做飯的物質(zhì)就虧虛了，電飯鍋的蒸煮功能壞掉了，你做飯的功能就虧虛了，就這么簡(jiǎn)單。
腎陰虛
回到人身上，如果你的精、陰不足了，你身體的物質(zhì)就虧虛了，如果你的氣、陽(yáng)不足了，你身體的功能就虧虛了。生活中很多人不注意健康，消耗的身體物質(zhì)比較多，如性生活過(guò)于頻繁，或者用腦多度勞力過(guò)度，都會(huì )使身體的物質(zhì)匱乏。再有就是人生下來(lái)時(shí)先天不足，父母給的物質(zhì)就非常少，你身體的物質(zhì)當然也是匱乏的。身體的物質(zhì)匱乏了，人就會(huì )出現頭暈耳鳴、四肢乏力、腰膝酸軟、記憶力減退、容易衰老、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)等問(wèn)題，還有性欲減退、容易早泄、遺精等，這些都歸于腎陰虛。
陰虛則火旺，所以陰虛的人容易出現"五心煩熱"的狀況。什么是"五心"？就是兩個(gè)手心、兩個(gè)腳心、一個(gè)心口。陰虛的人總覺(jué)得五心有熱的感覺(jué)。還有就是容易盜汗。什么是盜汗？就是你睡覺(jué)的時(shí)候有汗睡醒的時(shí)候沒(méi)汗。
哪些人容易腎陰虛呢？中青年人。中青年是人的一生中最有活力負擔最重的階段，無(wú)論是學(xué)習、工作、鍛煉，身體消耗的物質(zhì)會(huì )特別多。另外，中青年人性需求也很強，消耗的物質(zhì)自然也多。
腎陽(yáng)虛
剛才說(shuō)了，腎虛有兩個(gè)層面，一個(gè)是物質(zhì)的，屬于陰虛，另一個(gè)是功能的，就是陽(yáng)虛。冰箱不制冷了、洗衣機無(wú)法漂洗衣物了、電視機不顯像了、手機沒(méi)法接聽(tīng)了，都是功能出現了問(wèn)題?；氐饺松砩?，人的功能出現問(wèn)題會(huì )怎么樣呢？如性功能差，陽(yáng)痿就是一個(gè)典型的例子，沒(méi)法正常勃起了，不就是功能出現問(wèn)題了嗎？還有就是小便清長(cháng)大便稀薄。為什么呢？吃進(jìn)肚子里的飯，喝到肚子里的水，物質(zhì)還是那些物質(zhì)，為什么別人的大便小便都是正常的，你的不正常了？明擺著(zhù)就是你身體的把水和飯變成小便大便的功能出現問(wèn)題了嘛！
陽(yáng)虛生外寒，所以陽(yáng)虛的人怕冷。所以陽(yáng)虛的人的另外一個(gè)特點(diǎn)就是畏寒怕冷，手腳冰涼，面色蒼白。
腎陰虛與腎陽(yáng)虛的簡(jiǎn)易辨別
那么怎么區分腎陰虛和腎陽(yáng)虛呢？我告訴大家幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法。
（1）看年齡：一般來(lái)說(shuō)，中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽(yáng)虛。道理很簡(jiǎn)單，上文也提到過(guò)，就是中青年人負擔重，身體物質(zhì)消耗多，很容易出現物質(zhì)匱乏的狀況，所以多出現陰虛；中老年人就不同，他們身體物質(zhì)消耗小多了，但他們身體器官逐漸衰老，"零部件"的性能已經(jīng)大不如前，功能往往不好，所以往往出現功能性腎虛，就是腎陽(yáng)虛。
（2）看冷熱：畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽(yáng)虛；五心煩熱、容易盜汗的是陰虛。
（3）看性功能：陰虛的人早泄、遺精的比較多；陽(yáng)虛的人陽(yáng)痿的比較多。
（4）看二便：小便發(fā)黃、便秘的人多屬于陰虛；小便清長(cháng)、大便糖稀的人多屬于陽(yáng)虛。
當然，腎陰虛與腎陽(yáng)虛的共同點(diǎn)也比較多，比如精力不足、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、衰老加快等。況且還有陰陽(yáng)兩虛的情況，所謂陰極及陽(yáng)、陽(yáng)極及陰就是這個(gè)道理。我們應該學(xué)會(huì )應該用整體的觀(guān)點(diǎn)看腎虛，辯證治療。
● 男人40歲以后，女人35歲以后，都會(huì )或多或少地出現腎虛問(wèn)題
● 經(jīng)常熬夜的人、精神長(cháng)期緊張的人、抽煙酗酒的人、久坐不動(dòng)的人、先天不足的人、老年人、久病病之人、性生活頻繁的人、身體發(fā)育不成熟的情況下早婚的人、雖然沒(méi)有進(jìn)行性生活但色欲過(guò)旺的人都容易腎虛。
腎虛是一種自然生理現象，一般來(lái)說(shuō)，男人40歲以后，女人35歲以后，都會(huì )或多或少地出現腎虛問(wèn)題。但隨著(zhù)社會(huì )生活的不斷進(jìn)步，人們的物質(zhì)文化生活日益豐富，生活方式多種多樣，也使腎虛人群發(fā)生了一些變化。下面我們就說(shuō)一下最易得腎虛的幾類(lèi)人。
經(jīng)常熬夜的人
現在熬夜的人很多，尤其是年輕人，有太多太多的理由支持他們去熬夜，如工作負擔重，需要加班加點(diǎn)完成工作；交際的需要，白天上班很難有時(shí)間，長(cháng)夜提供了難得的機會(huì )；癡迷足球，球賽多在夜間進(jìn)行；偏愛(ài)上網(wǎng)，看大片、玩游戲……夜夜笙歌，日日晚睡，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )出現黑眼圈、精神乏力等健康問(wèn)題，一旦陰精耗損過(guò)多，就會(huì )過(guò)勞傷腎，引起諸多連鎖反應。
精神長(cháng)期緊張、生活壓力大的人
工作、生活壓力大，精神長(cháng)期緊張，容易使身體抵抗能力顯著(zhù)下降，致使人體在面對風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等外部環(huán)境的"六淫"侵害時(shí)變得弱不禁風(fēng)，傷腎傷身。同時(shí)，"勞則氣耗"，過(guò)度勞累使人體精氣消耗太多，自然會(huì )傷腎，導致腎虛。
頻繁抽煙、喝酒的人
抽煙傷肺，這是一個(gè)基本常識。"肺為氣之主，腎為氣之根"，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，在呼吸方面，肺與腎是相互促進(jìn)、相互協(xié)調的同時(shí)，肺與腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷及腎陰，導致腎虛所以，吸煙對腎的傷害是非常大的。另外，喝酒傷肝，而肝腎同源，肝藏血，腎藏精，腎精的充盈有賴(lài)于肝血的滋養，肝受到損害，自然會(huì )波及腎，所以，頻繁飲酒也是不利于養腎的。
長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)的人
長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液循環(huán)受到阻礙，人的整個(gè)身體氣血運行都會(huì )受到牽連。另外，腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，久坐會(huì )壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢，膀胱功能失常，從而引發(fā)腎功能異常，所謂的"久坐傷腎"就是這個(gè)道理。
另外，久坐還會(huì )引起肩周炎、頸椎病、經(jīng)脈曲張、腰椎間盤(pán)突出脊柱炎、前列腺炎、盆腔炎等一系列健康問(wèn)題，令年輕人苦惱的亞健康問(wèn)題也多與久坐不動(dòng)有關(guān)，所以應該盡量避免長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)。
性生活頻繁的人
道醫把"房勞過(guò)度"列為腎虛的一個(gè)重要病因，指出不節制房事容易損傷腎臟，耗散腎氣。房勞過(guò)度，常常使男人出現夢(mèng)遺滑精、陽(yáng)痿早泄等問(wèn)題，使女人出現月經(jīng)不調、崩漏帶下、流產(chǎn)難孕等病癥。
那么，什么樣的性生活不算頻繁？這個(gè)應該因人而異，與年齡、性格、體質(zhì)、職業(yè)等有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，青年夫妻蜜月期間，心情舒暢有足夠的休息時(shí)間，每天一次也算合適；健康的青年夫妻，每周3次為宜；壯年夫妻，每周一兩次為宜；四五十歲的中年夫妻，每周1次為宜當然，合理的尺度是以性生活后的第二天不感到疲勞、身心愉悅、精力充沛為原則。
另外，在身體發(fā)育不成熟的情況下早婚的人、頻繁手淫的人、雖然沒(méi)有進(jìn)行性生活但色欲過(guò)旺的人，都容易腎虛。
先天不足的人
道醫認為先天稟賦對個(gè)人后天的生長(cháng)發(fā)育有密切關(guān)系。先天稟賦充足，則后天正氣充沛，抗病力強，生機旺盛；先天稟賦不足，則脾腎虛弱，抗病力低下，生機受削，容易產(chǎn)生疾病。五遲、五軟等常見(jiàn)病多與小兒先天稟賦不足有關(guān)。
先天不足是導致腎虛尤其是兒科病癥中腎虛的重要原因?！秲冉?jīng)》說(shuō)："人之生也，有剛有柔，有弱有強。"父母體弱多病，精血虧虛時(shí)懷孕；或酒后房事懷孕；或年過(guò)50精氣大減之時(shí)懷孕；或男女雙方年齡不夠，身體發(fā)育不完全結婚，即早婚時(shí)懷孕；或生育過(guò)多，精血過(guò)度耗損時(shí)懷孕；或妊娠期中失于調養，胎氣不足等生下來(lái)的小孩都可出現腎精氣虧虛的情況。一言以蔽之：父母腎精不足，可致子女腎虛
老年人
衰老是一種不可避免的生理過(guò)程，而腎中精氣是決定人的生、長(cháng)壯、老、死等生命活動(dòng)的主要條件，主宰著(zhù)人的壽命和生命質(zhì)量。
人的生長(cháng)發(fā)育與腎氣的關(guān)系極為密切。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，女子35歲（五七），男子40歲（五八）開(kāi)始，就會(huì )出現腎氣衰退的生理過(guò)程到了老年則因腎氣虛衰而呈現衰老的征象，所謂"年老多腎虛"就是這個(gè)道理。
衰老不可改變，人到老年時(shí)應該把充實(shí)真氣、維護腎氣作為養生的根本原則?！饵S帝內經(jīng)》里提出"淡于陰陽(yáng)、和于術(shù)數，食飲有節，起居有常"，以及"恬淡虛無(wú)"、"精神內守"等養生措施，都是為了充實(shí)真氣、維護腎氣，從而提高機體自我調節的機能和抗病能力、保持陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡，達到延年益壽的目的。
久病之人
久病和他病也會(huì )引發(fā)腎虛。疾病的發(fā)生發(fā)展是正邪斗爭的過(guò)程，如果久病不愈，正氣就會(huì )越來(lái)越虛弱，日久就會(huì )累及于腎而出現腎虛證，正所謂"久病及腎"。
我們知道，人體各臟腑之間，不僅在生理上具有相互資生、相互制約的關(guān)系，而且病理上也常常相互影響。當某一臟腑發(fā)生病變時(shí)，除了表現本臟的癥候外，而且在一定的條件下，還會(huì )影響其他臟腑而出現病癥。腎為先天之本，元陰元陽(yáng)封藏之所，五臟六腑之陰都由腎陰來(lái)供給，五臟六腑之陽(yáng)都由腎陽(yáng)來(lái)溫養；腎中的精氣除來(lái)自于先天之精外，也來(lái)源于全身其他臟腑所化生的精氣。若各種疾病久病不愈失于調養，必然會(huì )損傷腎中的精氣，正如《景岳全書(shū)》中所說(shuō)："五臟所傷，窮必及腎。"
久病之人往往腎氣虛弱，所以許多疾病末期常用補腎來(lái)治療。例如哮喘后期的治療，我們往往不治肺，不平喘，而是去補腎固精，就是這個(gè)道理。
● 腎是主管生長(cháng)發(fā)育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發(fā)育正常耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發(fā)烏亮，性功能強盛。
● 涌泉穴是腎經(jīng)的關(guān)鍵穴位，與人的生命息息相關(guān)，經(jīng)常按摩它能夠補腎、名目、頤養五臟六腑。
我們每個(gè)人都有多個(gè)"長(cháng)壽穴"，"涌泉穴"就是其中之一。若常"侍候"這個(gè)穴位，便可以身體健康，延年益壽。
涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時(shí)凹陷處便是，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。中醫認為：腎是主管生長(cháng)發(fā)育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發(fā)育正常，耳聰目明，頭腦清醒思維敏捷，頭發(fā)烏亮，性功能強盛。反之，若腎虛精少，則記憶減退腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。因此，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，能活躍腎經(jīng)內氣，引導腎臟虛火及上身濁氣下降，具有補腎、舒肝、明目、頤養五臟六腑的作用?？梢苑乐卫夏晷缘南?、腰腿酸軟無(wú)力、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等50 余種疾病。
涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進(jìn)行生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，水有澆灌、滋潤之能。據現代人體科學(xué)研究表明，人體穴位的分布結構獨特，功用玄妙。人體肩上有一"肩井"穴，與足底涌泉穴形成了一條直線(xiàn)，二穴是"井"和"水"上下呼應，從"井"上可俯視到"泉水"。有水則能生氣，涌泉如山環(huán)水抱中的水抱之源，給人體形成了一個(gè)強大的氣場(chǎng)，維護著(zhù)人體的生命活動(dòng)。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。
方法：睡前端坐，用手掌來(lái)回搓摩涌泉及足底部位，要滿(mǎn)面搓，以感覺(jué)發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點(diǎn)按涌泉，以感覺(jué)酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點(diǎn)按兩個(gè)"肩井"穴（位于肩上, 前直乳中, 當大椎與肩峰端連線(xiàn)的中點(diǎn), 即乳頭正上方與肩線(xiàn)交接處）。
下面再說(shuō)說(shuō)涌泉穴在人體治療保健中的具體用法。
1）口腔潰瘍時(shí)，將吳茱萸粉碎以后用醋調成糊狀，貼在涌泉穴上外面再用膠布固定，效果很好。
2）艾灸、貼敷涌泉穴可治高血壓。如果采用艾灸，每天至少一次每次10~15分鐘，灸過(guò)后喝點(diǎn)溫開(kāi)水。如果是穴位貼敷的話(huà)就要買(mǎi)些中藥，打成細粉，然后用雞蛋清調成糊狀，每天睡覺(jué)前貼敷在穴位上，兩側的穴位交替使用。常用的藥物有以下幾種：桃仁、杏仁、梔子、胡椒、糯米。
3）把中指屈曲，用指間關(guān)節或者牙簽、圓珠筆之類(lèi)去點(diǎn)按涌泉穴可治心絞痛。每次20 分鐘，堅持一周，可防治呼吸道疾患。
● 太溪穴處腎經(jīng)的經(jīng)氣最旺，具有明顯的提高腎功能的作用。
● 要想滋陰補腎、修復先天之本，就必須激活腎經(jīng)。
太溪，是足少陰腎經(jīng)的輸穴和原穴，輸穴就是本經(jīng)經(jīng)氣匯聚之地是古代醫籍中記述的"回陽(yáng)九穴" 之一，具有明顯提高腎功能的作用。原穴就是腎臟的原氣居住的地方，腎經(jīng)的原發(fā)力、原動(dòng)力都在這里。太溪穴合二為一，所以太溪穴處腎經(jīng)的經(jīng)氣最旺。它具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功能，也就是說(shuō)，生殖系統、腎陰不足諸證腰痛和下肢功能不利的疾病太溪穴都能治。
《會(huì )元針灸學(xué)》中有這樣的記載："太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。腎藏志而喜靜，出太深之溪，以養其大志，故名太溪。"太，大也。溪，溪流也。太溪就是大的溪流，也就是說(shuō)，腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水。從這個(gè)釋名可以看出，此穴可以源源不斷滋養人體的腎臟之水，與腎臟的健康息息相關(guān)。
所以說(shuō)，要想滋陰補腎、修復先天之本，就必須激活腎經(jīng)。而要激活腎經(jīng)，就要從太溪穴著(zhù)手，也就是從源頭開(kāi)始，太溪穴就是腎經(jīng)的源頭。通過(guò)按這個(gè)穴位，讓它再撞擊、通絡(luò )別的穴位，最后把整條腎經(jīng)都打通，正所謂"牽一發(fā)而動(dòng)全身"，最后，你就會(huì )發(fā)現整個(gè)身心在不知不覺(jué)中都改善了。
太溪穴如此重要，它到底在什么位置呢？太溪穴很好找，它位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，用手指按揉有微微的脹痛感。
有人經(jīng)常足跟痛，這就是腎虛。您應多揉太溪穴，順著(zhù)太溪穴把腎經(jīng)的氣血引過(guò)去。只要太溪穴被激活了，新鮮血液就會(huì )把淤血沖散吸收，然后再循環(huán)帶走。為什么會(huì )痛？痛就是有淤血，停在那里不動(dòng)了，造成局部不通，不通則痛。你把好血引過(guò)去，把淤血沖散，自然就不痛了。揉太溪穴就是幫助沖散淤血。
有人經(jīng)常咽喉干，喝水也不管用，沒(méi)有唾液，這是腎陰不足。揉太溪穴就能補上腎陰?？梢砸贿叞慈嘁贿呑鐾萄蕜?dòng)作，這樣效果會(huì )更好。
如果家里有高血壓、腎炎病人，也可以經(jīng)常給他們按揉太溪穴，可使高血壓有一定程度的降低，而且對尿蛋白有一定的治療效果。手腳怕冷或發(fā)涼的人，可以在睡前按摩太溪穴，在每天反復刺激之下，慢慢會(huì )感覺(jué)到暖和的。
太溪穴不但是腎經(jīng)上的大穴，而且還是全身的大補穴。眾所周知足三里穴是人體的第一長(cháng)壽穴，它是胃經(jīng)上的合穴，偏重于補后天，而太溪穴偏重于補先天。所以，要補腎回陽(yáng)、修復先天之本就得從太溪穴開(kāi)始。
● 經(jīng)常用嗓子工作的人，在每次趕場(chǎng)演出前或熬夜演出后，如果感覺(jué)嗓子不舒服，都可以用手揉摁照海穴來(lái)進(jìn)行預防和治療嗓子干痛
● 睡前揉幾分鐘照海穴，不僅可以滋陰降火、補腎益氣，而且還可以讓你舒舒服服地睡個(gè)好覺(jué)，經(jīng)常失眠的人可以多利用它。
照海穴是足少陰腎經(jīng)上的重要穴位，也是八脈要穴之一，它位于人體的足內側，內踝尖下方凹陷處。通陰蹺脈，具有滋腎清熱、通調三焦的功能。
照海最早見(jiàn)于《針灸甲乙經(jīng)》，照，即照耀；海，大水之意。照海就是指腎經(jīng)經(jīng)水在此大量蒸發(fā)。該穴不但能緩解胸悶、嗓子干痛、聲音嘶啞、慢性咽炎等癥狀，還對肩周炎、失眠有輔助作用，配腎俞關(guān)元、三陰交等穴位，還可以主治月經(jīng)不調。
一次，一位從事演藝工作的朋友抱怨說(shuō)，嗓子干痛，都影響演出了我了解了他的情況，就告訴他："別著(zhù)急，我有辦法，保你嗓子很快就能好，而且不會(huì )耽誤工作。"他非常高興，讓我教給他，我說(shuō)："你坐在床上，把兩只腳心對齊，在內踝下有一個(gè)小坑，用力往下摁，摁的時(shí)候要閉嘴不能說(shuō)話(huà)，等感覺(jué)到有津液出現的時(shí)候一定要把它咽下去，否則就不靈了。"后來(lái)他告訴我說(shuō)我的方法非常管用，他一直在用這個(gè)方法保護嗓子。
其實(shí)，不光是他，凡是經(jīng)常用嗓子工作的人，在每次趕場(chǎng)演出前或熬夜演出后，如果感覺(jué)嗓子不舒服，都可以用手揉摁照海穴來(lái)進(jìn)行預防和治療嗓子干痛。除此之外，還有一個(gè)小偏方，就是每天用金環(huán)石斛10克泡水喝，長(cháng)期堅持服用，可保嗓子無(wú)憂(yōu)。照海穴有這么神奇的效果，原因何在呢？這是因為照海穴在奇經(jīng)八脈中屬陰蹺，與足少陰腎經(jīng)交會(huì )，既能補益又能清熱。孫思邈在《千金要方》里稱(chēng)此穴為"漏陰"，就是說(shuō)如果這個(gè)穴位出了問(wèn)題，人的腎水減少了，就會(huì )造成腎陰虧虛，引起虛火上升。因此，只要我們感到嗓子不舒服、胸口發(fā)悶甚至得了慢性咽炎，都可以按揉這個(gè)穴位，滋腎清熱，讓身體的三焦功能順暢起來(lái)，一切上火癥狀都會(huì )緩解。
不過(guò)，還有一點(diǎn)要特別注意，在按揉照海穴的時(shí)候，要閉緊嘴巴不能說(shuō)話(huà)，如果感覺(jué)到嘴里有唾液了，也一定要咽到肚子里去。因為唾為腎之液，唾液也有滋補腎精的作用。腎精充足了，火自然下去了
按揉照海穴不僅能治療嗓子干痛，還能治肩周炎。方法也很簡(jiǎn)單坐在床上，屈膝，腳底平踏在床面，自己用雙手拇指分別揉摁兩側內踝下的照海穴 ~ 分鐘，刺激量以自己產(chǎn)生酸脹的感覺(jué)為宜，每天堅持按揉1~ 3次。
此外，如果你有失眠證，也可以借助照海穴來(lái)緩解。睡前揉幾分鐘照海穴，不僅可以滋陰降火、補腎益氣，而且還可以讓你舒舒服服地睡個(gè)好覺(jué)，不信你就試試看。
俞府穴--調動(dòng)腎經(jīng)氣血的不二大穴
● 有些人總是餓了也不想吃飯，或是總感覺(jué)倒不上氣來(lái)，經(jīng)常按揉俞府穴能調動(dòng)腎經(jīng)的氣血，解決這些問(wèn)題。
● 腳心發(fā)涼是氣血循環(huán)不暢造成的，堅持按摩俞府穴對于治療腳心發(fā)涼很有效。
腎經(jīng)是從腳走到頭的，從穴位上講，是起于涌泉穴，止于俞府穴俞府穴位于上胸部，人體正面中線(xiàn)左右三指寬，鎖骨正下方。俞，輸也。府，體內臟腑也。俞府就是指腎經(jīng)氣血由此回歸體內。
生活中，有些人總是餓了也不想吃飯，或是總感覺(jué)倒不上氣來(lái)，覺(jué)得老打嗝兒，就是老有逆氣上來(lái)。這些都是腎不納氣造成的，需要及時(shí)把氣血調上來(lái)。經(jīng)常按揉此穴，就可以調動(dòng)腎經(jīng)的氣血到上邊來(lái)
一些中年女性還常有這樣的癥狀：就是嗓子里像有一個(gè)東西，像有痰，但吐又吐不出來(lái)，咽又咽不下去，照X 片又什么都沒(méi)有，就是感覺(jué)有個(gè)梅子的核卡在嗓子里，就是梅核氣。通過(guò)按俞府穴可以得到緩解，同時(shí)按摩太溪、復溜穴把整個(gè)氣血都運轉起來(lái)，效果更明顯。
還有一些女性朋友常會(huì )感覺(jué)腳心發(fā)涼，我就曾經(jīng)遇到過(guò)一位，剛剛20歲，卻兩腳心發(fā)涼多年。我想，腳心發(fā)涼必是氣血循環(huán)不暢造成的，于是我就讓她用力點(diǎn)按俞府穴，幾分鐘過(guò)后，患者馬上覺(jué)得腳心發(fā)熱，不涼了。到第二天腳心仍很熱。我讓她堅持一段時(shí)間，從后來(lái)反饋的信息來(lái)看，她腳心已經(jīng)不再發(fā)涼了，說(shuō)明已經(jīng)痊愈了?？梢?jiàn)，俞府穴對于治療腳心發(fā)涼是很有效的。
此外，如果我們碰到有人氣喘突然發(fā)作的時(shí)候，也可以指壓胸骨旁的"俞府"及" 中"，可以起到一定的治療效果。
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