特征：平和質(zhì)是正常的體質(zhì)。這類(lèi)人體形勻稱(chēng)健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不容易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格隨和開(kāi)朗，平時(shí)患病較少，對自然環(huán)境和社會(huì )環(huán)境適應能力較強。

調養建議：飲食應有節制，不要過(guò)饑過(guò)飽，不要常吃過(guò)冷過(guò)熱或不干凈的食物；多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。

特征：氣虛質(zhì)的人，肌肉松軟。和別人爬同樣層數的樓，氣虛的人就氣喘吁吁。這種類(lèi)型的人，講話(huà)的聲音低弱，老是感到自己上氣不接下氣，氣不夠用，容易出汗，只要體力勞動(dòng)的強度大就容易累，防御能力下降，所以容易感冒。

調養建議：多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。

特征：肌肉不健壯，常常感到手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調，喜歡安靜，吃涼的東西總會(huì )感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉靜、內向。

調養建議：食以溫陽(yáng)，平時(shí)可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

特征：體形多瘦長(cháng)，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經(jīng)常大便干結，容易失眠，性情急躁，外向好動(dòng)，舌質(zhì)偏紅，苔少。

調養建議：食宜滋陰，多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。藥膳推薦蓮子百合煲瘦肉。

特征：面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時(shí)在不知不覺(jué)中會(huì )出現皮膚瘀青。眼睛里的紅絲很多，刷牙時(shí)牙銀容易出血。

調養建議：食宜行氣活血，多食山楂、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。藥膳推薦山楂紅糖湯。

特征：體形肥胖，腹部肥滿(mǎn)而松軟。容易出汗，且多黏膩。經(jīng)常感到肢體酸困沉重，經(jīng)常感覺(jué)臉上有一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺(jué)，咽部常有痰，舌苔較厚。

調養建議：飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍澈?、冬瓜、薏米等

特征：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗，脾氣比較急躁。

調養建議：食忌滋膩，飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。

特征：體形偏瘦的較多，常感到悶悶不樂(lè )、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受驚嚇，常感到乳房及兩脅部疼痛。常有胸悶的感覺(jué)，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。

調養建議：食宜疏肝理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。