立夏是二十四節氣中的第七個(gè)節氣，也是夏季的第一個(gè)節氣。

立夏預示著(zhù)季節的轉換，表示盛夏時(shí)節的正式開(kāi)始。

立夏三候

一候螻蟈鳴

二候蚯蚓出

三候王瓜生

? 起居養生 ?

立夏標志著(zhù)夏季的開(kāi)始，為順應氣候變化，宜晚睡早起。

可以比春季稍睡晚些，以順應陰氣的不足，早上早起，以順應陽(yáng)氣的充盛。

要堅持睡午覺(jué)。因為夏天晚睡早起，睡眠時(shí)間相對不足，故應適當補覺(jué)。但要注意的是，午睡時(shí)間不宜太長(cháng)，以20-30分鐘最佳。

? 運動(dòng)養生 ?

立夏以后，應該多做慢節奏的有氧運動(dòng)，例如慢跑、散步、打太極、跳廣場(chǎng)舞等，不宜做過(guò)于劇烈的運動(dòng)。因為立夏以后，隨著(zhù)氣溫升高，人體更易出汗，劇烈運動(dòng)出汗容易造成機體的缺水。

? 情志養生 ?

立夏之后，天氣日漸炎熱，“暑氣通于心”，易使人躁，故立夏之后的情志養生應盡量做到戒驕戒躁。

養生學(xué)家嵇康在《養生論》中說(shuō)：“(夏季)更宜調息養心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！?/p>

立夏后，要保持心情舒暢，做到心靜自然涼，以免傷心，傷身。

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