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一年之計在于春

此時(shí)養生很關(guān)鍵

立春時(shí)節，要升肝陽(yáng)

雨水節氣，要疏肝氣

春季養生該怎么做？

中醫專(zhuān)家教您

順應時(shí)節養身體

立春既是春季節氣的起點(diǎn)，也是一年四季的始點(diǎn)。升肝陽(yáng)是立春時(shí)節的養生重點(diǎn)，在生機勃勃的春天，要注重人體陽(yáng)氣的生發(fā)。

咬春就是在春季吃豆芽等芽菜，春餅搭配的炒合菜蘊含著(zhù)食鮮、升陽(yáng)氣的養生智慧。豆芽具有生發(fā)陽(yáng)氣的作用，韭菜能溫陽(yáng)、助陽(yáng)，兩種食材搭配制成炒合菜，非常適合立春食用。

在中國，“五禽戲”是具有傳統文化特色的活動(dòng)，人們通過(guò)模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)五種動(dòng)物的動(dòng)作來(lái)強身健體。立春時(shí)節要使陽(yáng)氣生發(fā)、肝氣舒暢?；蛑鞲?，具有很好的調暢肝氣、調節情緒的作用。

雨水時(shí)節春雨濛濛，小草萌發(fā)，是春季的第二個(gè)節氣。中醫認為春季是肝所主，雨水時(shí)節的養生重點(diǎn)是疏肝氣。

白菊花清肝明目，歸肝經(jīng)；生山楂能消食、化積、斂陰；大棗具有健脾和中的作用；炒麥芽能疏肝、消食積。四味藥材搭配可以起到疏肝健脾的效果。

春筍能化痰下氣，疏肝健脾。李時(shí)珍在《本草綱目》里曾提到，竹筍就像刮腸篦，說(shuō)明它具有刮腸的作用。新鮮竹筍搭配菜椒制作成炒三絲，就是一道適合雨水節氣食用的家常美食。 

肝氣影響到脾胃會(huì )出現兩種情況。第一種是肝郁脾虛，出現腹脹納呆、大便稀溏、情緒不佳等癥狀。第二種是肝胃不和，出現胃脘脹滿(mǎn)、便秘等癥狀。小兒脾胃虛弱，更易出現食積、大便稀溏或便秘的情況。

按揉的時(shí)候以臍為中心向外，中等力度，每次3至5分鐘即可。