對于缺乏曬太陽(yáng)，久坐不動(dòng)的現代人而言，體內時(shí)常會(huì )被濕氣困住，日常我們可以食用一些祛濕藥膳，給身體祛濕。

藥食兩用的祛濕藥材有很多，它們雖然都有祛濕的才華，但是各自有不同的特點(diǎn)，我們日常用的時(shí)候，可以根據身體需求，靈活選擇，會(huì )更有效。

下面介紹十種常用于食療的祛濕食材藥材。

一、茯苓

茯苓最大的優(yōu)點(diǎn)，性格特別“溫柔”，味道很淡，性平，歸心、脾、肺、腎經(jīng)，溫柔的幫你利水滲濕，健脾和胃，非常善解人意，讓能幫你寧心安神。茯苓煮粥就很好。

二、陳皮

陳皮的性格，可不是特別溫柔，也不特別暴躁，做事干脆利落，所以日常也經(jīng)常用，其性溫，歸脾、肺經(jīng)，可以燥濕，也能化痰，還能理氣，讓身體氣機順暢。

對于小朋友而言，陳皮最經(jīng)常跟白蘿卜搭配，做白蘿卜陳皮水，用來(lái)化痰止咳、祛濕理氣。

要讓陳皮更溫和，做事更沉穩，一定要讓陳皮歷經(jīng)歲月的考驗，所以五年新會(huì )陳皮，效果更好。

有些小伙伴問(wèn)，能不能天天泡陳皮水祛濕？不建議天天單用陳皮，用多耗氣傷陰，中醫還是建議適可而止。

三、芡實(shí)

芡實(shí)，性格平和而堅強，性平，歸脾、腎兩經(jīng)，它幫助你祛濕，還能幫你補脾固腎。

如果脾不好，腎不足，身體運化不好，濕氣這家伙就容易源源不斷出來(lái)，芡實(shí)能給你堅實(shí)的大后方，讓你無(wú)后顧之憂(yōu)。

四、砂仁

砂仁，帶著(zhù)濃郁的香氣，是一味芳香藥，性溫，歸腎、脾、胃經(jīng)，它很能干，能夠沖破種種阻礙，幫你破除脾胃中的寒氣，化濕，還能行氣。

小朋友的食療中，很少用到砂仁，但是對于成年人來(lái)說(shuō)，倒是比較好用，在燉肉里，加入砂仁，它的香燥可以解油膩，使肉肥而不膩，它的芳香化濁，能去掉肉類(lèi)的腥臭。

在這春雨綿綿的季節里，做豬肚砂仁煲湯時(shí)，砂仁記得要后下，把砂仁敲碎，一般煮5分鐘左右就可以了。

五、白扁豆

白扁豆，性格也溫柔，在夏天里尤為善解人意，不僅僅能健脾化濕，還能消暑。

它性平，歸脾、胃經(jīng)，李時(shí)珍對它尤為珍愛(ài)，說(shuō)它是脾之谷，能化濕降濁，暖脾胃。

白扁豆類(lèi)不好消化，所以我們可以用白扁豆煲湯熬粥，可以不用吃豆，精華已經(jīng)在湯粥里。

六、薏苡仁

薏苡仁，性格比較冷清，不會(huì )像太陽(yáng)一樣溫暖你，也不擅長(cháng)甜言蜜語(yǔ)，但是會(huì )默默把你體內的濕熱清掉。

薏苡仁味道清淡，顆粒小，在煲湯煮粥里，很容易讓人忘記它的存在，它其實(shí)是外冷內心溫暖的好家伙呀！

薏苡仁，性微寒，歸脾、胃、肺經(jīng)，能夠利濕健脾、清熱排膿。

對于脾胃虛寒的人來(lái)時(shí)候，薏米仁偏寒一點(diǎn)，不過(guò)不用怕，薏苡仁不是固執不化的家伙，用火炒一炒，變成炒薏米仁就溫和多了。

七、藿香

藿香這家伙帶著(zhù)一股特殊的香氣，讓人聞過(guò)之后，久久不能忘懷，特別是在夏天里，能把你從濕困之中迅速拯救出來(lái)。

藿香，性微溫，能祛暑解表，化濕和胃，對于經(jīng)常夏天待在空調房里的人而言，脾胃經(jīng)常會(huì )被寒濕困住，容易嘔吐、頭暈、沒(méi)有食欲。

此時(shí)泡一杯藿香茶，就能幫助到你。當然，如果你足夠勇敢，喝一瓶“藿香正氣水”來(lái)去脾胃寒濕，效果自然更快。

八、艾葉

每一個(gè)中醫愛(ài)好者的家里，基本都會(huì )備著(zhù)艾葉，在微涼的夜晚用艾葉泡泡腳，放松一天的疲勞，能通十二經(jīng)脈、能溫陽(yáng)，能祛寒濕。

小朋友總是調皮的，不小心腹部受寒，肚子痛、拉肚子，此時(shí)用艾葉煮雞蛋，熱敷下小肚肚，讓艾葉的能量幫助寶寶把寒氣驅趕走，溫柔呵護寶寶。

九、五指毛桃

五指毛桃，千年來(lái)一直默默守護著(zhù)廣東的小伙伴們，因為這個(gè)地方天氣炎熱，濕氣重，出汗多，會(huì )導致人不僅僅被濕熱困住，還容易氣虛。

五指毛桃簡(jiǎn)直就是完美的化身，可以補脾祛濕，還能補氣，被國醫大師鄧鐵濤所鐘愛(ài)。

五指毛桃能力偏補一些，所以在積食內熱嚴重時(shí)，感冒生病時(shí)就不適合。

十、荷葉

文人墨客最鐘愛(ài)荷葉、荷花了，古往今來(lái)不知道留下多少詩(shī)篇，在中醫看了，荷葉也是一股清流，能夠出淤泥而不染，是因為它不僅能夠去濕熱，還具有“升清陽(yáng)，降濁氣”的才華。

這個(gè)作用對于脾胃來(lái)說(shuō)太重要了，脾胃是人體的中樞，關(guān)鍵就是能升清陽(yáng)，降濁氣，所以人體被濕熱困住的人，泡一點(diǎn)荷葉茶，是再適合不過(guò)了。

荷葉性平，歸肝、胃、胃經(jīng)，可以清暑利濕，升清陽(yáng)，這個(gè)才華在夏天里可以發(fā)揮得淋漓盡致。