亚洲丁香婷婷综合久久六月_ 直擊課程 | 關(guān)注自我照顧，才能打好咨詢(xún)倫理的身心基礎！

很多心理咨詢(xún)師，心理工作從事的很辛苦：一部分半道轉行從事其他行業(yè)，還有一部分在苦苦堅持著(zhù)，然而已是身心俱疲。

其中一個(gè)重要的因素，就是咨詢(xún)師的職業(yè)耗竭。

在心理咨詢(xún)師的職業(yè)過(guò)程中，“自我照顧”的能力是保證咨詢(xún)師心理工作得以長(cháng)久開(kāi)展的身心基礎，更是本著(zhù)對來(lái)訪(fǎng)者負責任的態(tài)度的重要表現：

“在心理咨詢(xún)工作中，不了解倫理無(wú)異于裸奔”。

這句話(huà)一直讓小編印象深刻。心理咨詢(xún)工作中倫理規范的設置絕不是咨詢(xún)師工作的限制與阻礙，相反，對于倫理領(lǐng)域的學(xué)習與探討，其實(shí)是提醒咨詢(xún)師“如何增加來(lái)訪(fǎng)者的福祉”這一工作方向的不斷延伸與探索。因此，咨詢(xún)師對倫理內容的學(xué)習、實(shí)踐、思考與探索顯得尤為重要。

在青少年心理師專(zhuān)業(yè)中，專(zhuān)門(mén)開(kāi)設了一門(mén)《青少年心理咨詢(xún)倫理與法規》課程，幫助學(xué)習者明白，在倫理設置以及法律規定的基礎之上，幫助專(zhuān)業(yè)工作者在面對一些特殊、敏感事件時(shí)，如何從更長(cháng)遠的角度處理青少年心理發(fā)展問(wèn)題。在這門(mén)課程一開(kāi)始，授課老師陳祥美教授便談到身心照顧能力的重要性。

本文節內容節選并整理自該門(mén)課程第一節內容。

專(zhuān)業(yè)耗竭與自我照顧

什么是專(zhuān)業(yè)耗竭？

專(zhuān)業(yè)耗竭：（心理咨詢(xún)師）個(gè)人因為過(guò)度去嘗試不切實(shí)際的目標，而消耗自身的身心資源，以至于無(wú)法有效應對工作上的壓力而產(chǎn)生身心癥狀的狀態(tài)。

專(zhuān)業(yè)耗竭的癥狀表現為：容易發(fā)脾氣，情緒耗竭、孤單、酗酒、做什么都不順、憂(yōu)郁不決、強迫性工作、親友或同事經(jīng)常提醒。

為什么把職業(yè)耗竭與自我照顧放在倫理議題的中進(jìn)行討論？

心理咨詢(xún)的特殊性在于，很多時(shí)候的工作會(huì )需要將咨詢(xún)師本人作為工作的媒介、工具投入到工作當中，一方面，對于咨詢(xún)師自身的身心狀態(tài)提出很高的要求，同時(shí)其對于來(lái)訪(fǎng)者咨詢(xún)效果與質(zhì)量會(huì )產(chǎn)生很大影響。

很多心理工作者內心都有想要幫助來(lái)訪(fǎng)者恢復的熱情與目標，然而在助人的過(guò)程中，很有可能因為投入過(guò)多的心力消耗很多的能量，同時(shí)自己無(wú)法在工作后采取一定的途徑與方式進(jìn)行自我照顧，造成專(zhuān)業(yè)耗竭與職業(yè)倦怠。這個(gè)時(shí)候可能出現：

· 不尊重個(gè)案：如無(wú)法同理來(lái)訪(fǎng)者的心情，保護來(lái)訪(fǎng)者的界限；

· 不尊重工作：為了應付而工作，無(wú)法把“為來(lái)訪(fǎng)者謀福祉作”為工作目標與動(dòng)力；

· 做事經(jīng)常犯錯

· 缺乏能量：身心疲憊，因無(wú)法全身心工作而影響咨詢(xún)工作的效果；

· 感覺(jué)焦慮和害怕

· 用工作逃避痛苦

· 對工作失去興趣與熱情

而這不光是對于咨詢(xún)師自身是很深的傷害，同時(shí)也并不符合倫理的理想目標：“為來(lái)訪(fǎng)者的福祉而工作”。

套用拿破侖的一句話(huà)語(yǔ)“不想當將軍的士兵不是好士兵”，而無(wú)法照顧好自己身心狀態(tài)的心理咨詢(xún)師也不是好的心理咨詢(xún)師。

如何進(jìn)行自我照顧與身心保??？

從長(cháng)遠的角度來(lái)看，只有當咨詢(xún)師能夠很好的照顧好自己的身心，才有可能實(shí)現自己咨詢(xún)事業(yè)的長(cháng)期發(fā)展，幫助更多來(lái)訪(fǎng)者解決困惑與問(wèn)題，實(shí)現兩者的雙贏(yíng)。

那么咨詢(xún)師如何進(jìn)行自我照顧呢？

陳老師在課堂中，將心理工作者的自我照顧分為【專(zhuān)業(yè)自我照顧】與【個(gè)人照顧】?jì)蓚€(gè)角度。

從專(zhuān)業(yè)自我照顧中：

1、繼續教育：通過(guò)接受繼續教育的方式，不斷加深、夯實(shí)工作者自身的專(zhuān)業(yè)深度，拓展咨詢(xún)師的工作視野；

2、接受咨詢(xún)與督導：心理工作者如有條件，可定期接受個(gè)人的咨詢(xún)、個(gè)人體驗，是一個(gè)自我療愈、自我成長(cháng)，加深自身覺(jué)察非常有效的途徑；

而接受督導則是咨詢(xún)師咨詢(xún)能力提高不可缺少的環(huán)節：接受督導，是幫助咨詢(xún)師發(fā)現自己的職業(yè)盲點(diǎn)、覺(jué)察個(gè)人未解決議題的重要專(zhuān)業(yè)支持；

3、支持網(wǎng)絡(luò )：找到與自己志同道合的職業(yè)團體，能夠幫助工作者不會(huì )有單打獨斗的無(wú)力與恐懼，同儕的支持、老師的幫助能夠支持心理工作者走得深遠與長(cháng)久；

4、壓力管理：從專(zhuān)業(yè)上評估自身的壓力承受度，根據自己的身心狀態(tài)不斷調試、調整自己的工作狀態(tài)，不過(guò)度消耗自身的身心能量。

從個(gè)人照顧方面中：

1、維持健康的生活習慣：根據自己的身心特點(diǎn)，形成并維持適合自己的生活習慣，無(wú)論是從日常的作息、飲食特點(diǎn)等，這些方式都可以幫助咨詢(xún)師維持在一個(gè)身心比較穩定的水平；

2、照顧親密關(guān)系：咨詢(xún)師個(gè)人的親密關(guān)系質(zhì)量也影響著(zhù)咨詢(xún)師個(gè)人的心理狀態(tài)，很難想象，一個(gè)家庭一地雞毛的咨詢(xún)師，可以很好的幫助來(lái)訪(fǎng)者有一個(gè)高質(zhì)量的關(guān)系；

3、休閑活動(dòng)：勞逸結合，也是為了幫助咨詢(xún)師個(gè)人能夠有一個(gè)相對比較好的生活節奏，咨詢(xún)師能夠享受生活，也能夠幫助來(lái)訪(fǎng)作者享受生活

4、放松和平衡自在；

5、自我探索與自我覺(jué)察；

請問(wèn)，你是如何在咨詢(xún)工作中進(jìn)行自我照顧呢？歡迎在留言區進(jìn)行討論。

當然，自我照顧是倫理議題探討的基礎。在很多心理咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)本科需要進(jìn)行系統的學(xué)習。

尤其是在青少年這一群體的專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域中，基于青少年身心發(fā)展還未完全成熟的客觀(guān)事實(shí)，又屬于未成年人的法律規定范疇，需要監護人負責，咨詢(xún)師可能面臨青少年來(lái)訪(fǎng)者與監護人（父母）或相關(guān)機構的保密與告知的特殊問(wèn)題：哪些事該說(shuō)，哪些事請不該說(shuō)？都需要仔細的考慮與斟酌，也是從業(yè)者應當接受相應的深入學(xué)習與思考。

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參考資料：

1.《諮商與心理治療理論與實(shí)務(wù)》

2.《青少年心理師專(zhuān)業(yè)·青少年心理師倫理法規課程》授課老師：陳祥美

文 | 小羊

編 | 不加糖

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