城市越來(lái)越擁擠，孤獨的靈魂卻越來(lái)越多。尤其是老年人，獨居者或感到孤獨的人不在少數。美國退休者協(xié)會(huì )的一項研究顯示，45歲及以上的受訪(fǎng)者中，感到孤獨的占35%。孤獨感會(huì )帶來(lái)一系列健康問(wèn)題，如腹部肥胖、高血壓和胰島素抵抗，增加中風(fēng)、心臟病和2型糖尿病的風(fēng)險。不過(guò)，孤獨的人可以積極采取多種措施對抗。近日，《美國新聞與世界報道》雜志刊文，給出5種應對孤獨的簡(jiǎn)便易行方法。
1.遠離社交網(wǎng)絡(luò )，見(jiàn)“真人”。社交網(wǎng)絡(luò )上，“潛水”關(guān)注他人曬度假美圖、升職加薪等成功消息，會(huì )觸發(fā)孤獨感。不少專(zhuān)家認為，盡管社交網(wǎng)絡(luò )能帶來(lái)真實(shí)聯(lián)系，但是網(wǎng)絡(luò )平臺會(huì )放大他人的成功、降低個(gè)人的自信。與其在虛擬空間關(guān)注他人，不如關(guān)掉電腦、手機，多花些時(shí)間和現實(shí)中的朋友同事面對面相處、交流。
2.看路邊風(fēng)景。平時(shí)走在路上，不要只顧埋頭走路，可以有意識地留意路邊的風(fēng)景。比如停下腳步欣賞街邊公園、商店櫥窗甚至觀(guān)看燈箱廣告，還可以觀(guān)察擦身而過(guò)的各色行人。其實(shí)，只要用心去看，你會(huì )發(fā)現身邊的事物多姿多彩，每一件都值得好好玩味。善于觀(guān)察、發(fā)現，生命就會(huì )越來(lái)越豐富，就不會(huì )有孤獨引發(fā)的空虛感。
3.聊天。除了和熟人聊，與不認識的人搭搭話(huà)也能有效排解孤獨感。如果經(jīng)常去住處附近的咖啡館或菜市場(chǎng)，碰到需要幫忙或看到有插話(huà)機會(huì )的，試試踏出第一步，和不同的陌生人交流。有研究表明，同陌生人聊天，即使時(shí)間很短，也能增進(jìn)幸福感，提升希望。
4.報個(gè)培訓班。平時(shí)上班接觸的人有限，周末可以報個(gè)培訓班，走出家門(mén)，不管是學(xué)烹飪還是學(xué)外語(yǔ)，這是結識志趣相投的人的好方法。
5.心理咨詢(xún)很管用。大多數人對心理咨詢(xún)還是抗拒，然而，專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師會(huì )科學(xué)、有效地指導你如何降低孤獨感。當然，你也可以參加當地舉辦的心理論壇或活動(dòng)，通過(guò)學(xué)習心理專(zhuān)業(yè)知識對抗孤獨?！?/p>
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