健康輕松度假期
防范“春節心理病”
忙碌了一年，春節終于有時(shí)間來(lái)放松下身心了。然而，如果把握不住“樂(lè )”的尺度，也許會(huì )引來(lái)意外的麻煩，給歡樂(lè )的節日平添幾許煩惱。
從醫學(xué)角度看，長(cháng)時(shí)間的亢奮狀態(tài)，會(huì )損害人的免疫系統，破壞機體各臟器之間的動(dòng)態(tài)平衡，并可能成為心腦血管疾病急性發(fā)作的誘因。因此，節日期間，心臟病、高血壓患者尤其要把握“樂(lè )”的尺度。
春節期間，該如何做好心理保??？麗水市二院心理咨詢(xún)專(zhuān)家提醒大家，春節期間總會(huì )有一些人因為不注意節日保健而導致心理疾病。近年來(lái)，各種心理疾病患者人數呈大幅度上升趨勢。麗水市二院心理咨詢(xún)專(zhuān)家提醒大家，調節好生活規律和作息時(shí)間，要注意防范以下幾種“春節心理病”。
01節日心理失調癥
近年來(lái)，春節一般可連續休息七天，人們能夠充分利用這些時(shí)間探親訪(fǎng)友、交流溝通、娛樂(lè )休閑。但是，對于一些平時(shí)在高度緊張狀況下工作的人群來(lái)說(shuō)，這可能未必是一件好事，這些人可能并不適應這種清閑的生活，一旦停下來(lái)沒(méi)事可做，反而容易出現抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應。心理學(xué)上將其稱(chēng)之為“節日心理綜合癥”或“節日心理失調癥”。
對于這種心理失調癥，我們應該學(xué)會(huì )進(jìn)行積極的自我調適，盡量放松自己，真正給身體和心情放個(gè)假。在春節的長(cháng)假里，走親訪(fǎng)友、外出旅游、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、讀本好書(shū)……這些都是很好的休閑方式，可以使人們的應激心理狀態(tài)從高度緊張的模式中慢慢放松下來(lái)。一個(gè)身心健康的人不僅應當會(huì )工作，更應當會(huì )生活。
02過(guò)度疲勞綜合癥
在春節長(cháng)假里，有些人可能會(huì )長(cháng)時(shí)間坐在電腦前上網(wǎng)聊天、玩游戲，這樣很容易出現眼睛酸痛、流淚、頭痛、頭暈、手腕發(fā)酸、發(fā)困等現象；有的人可能會(huì )聚在一起通宵玩撲克、打麻將等；另外，還有些人會(huì )在春節前搞衛生、準備年貨，造成過(guò)度勞累，影響身體健康。對于這些人，二院心理咨詢(xún)專(zhuān)家希望他們能夠適當節制和適度調整，平常睡眠質(zhì)量不高的人更應該注意休息，以防止過(guò)度疲勞發(fā)生。
03暴飲暴食，過(guò)于放縱
終于放假了，很多人可能會(huì )不顧健康、透支體力，來(lái)暴飲、暴食、暴玩。比如，在節日期間有些人會(huì )海吃海喝、過(guò)量飲酒，這不僅會(huì )導致胃腸功能紊亂，還會(huì )使人因過(guò)度疲勞而發(fā)生虛脫、昏倒等現象。因此，人們在春節期間應該努力克服放縱心理，在酒桌上盡量做到應酬適度，在飲食中要特別注意葷素搭配，外出游玩時(shí)注意適當休息。
04旅游精神綜合癥
有些人在節日期間外出旅游時(shí)，常常會(huì )出現失眠、胸悶、精神緊張等癥狀；有些人會(huì )因長(cháng)時(shí)間坐飛機、坐火車(chē)、坐輪船而突然產(chǎn)生嚴重的精神障礙。心理學(xué)上將之稱(chēng)為“旅游精神綜合癥”。
產(chǎn)生這種心理障礙的主要原因，是有些人外出旅游時(shí)不注意自我保護，身心過(guò)度疲勞，或所處環(huán)境過(guò)于惡劣又得不到及時(shí)調整。因此，春節出游者應注意外出時(shí)的自我保護與調適，不要把旅游行程安排得過(guò)滿(mǎn)，以免使自己過(guò)于緊張，要注意及時(shí)休息，及時(shí)補充體能，多洗熱水澡。長(cháng)時(shí)間乘坐火車(chē)、輪船等交通工具時(shí)，應每隔一兩個(gè)小時(shí)就來(lái)回走動(dòng)一段時(shí)間，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，做做深呼吸，以減輕旅途帶來(lái)的身心疲勞。另外，對于年老體弱者，最好不要做遠距離的旅行，以防止旅途急性精神障礙的發(fā)生。
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