。要想保持良好的心態(tài)和健康的心理，可以從以下七個(gè)方面入手：
一、擁有充分的安全感
安全感是一切心理健康的基礎。
著(zhù)名心理學(xué)家馬斯洛把人的需要分為五個(gè)層次，從低級到高級是：生理需要、安全需要、歸屬與愛(ài)的需要、自尊的需要、自我實(shí)現的需要。而安全需要(安全感)就是在滿(mǎn)足生理需要(吃喝拉撒睡等)的基礎上首先要被滿(mǎn)足的。
一個(gè)人只有心里有了充分的安全感，才會(huì )踏實(shí)，才會(huì )相信自己是值得被別人愛(ài)的，別人是值得信任的，我是可以有所成就的。
如果缺乏了安全感，踏實(shí)感、愛(ài)的感覺(jué)、信任的感覺(jué)、成就的感覺(jué)扥等也就成為了海市蜃樓，虛無(wú)縹緲了。
二、充分了解自己，提出的目標符合自己的能力
要想提出合適的目標，充分了解自己是關(guān)鍵。心理學(xué)家認為，比自己的能力稍微高一點(diǎn)，在自己的努力下能實(shí)現的目標最為合適，這樣不僅有利于培養我們的自信，還可以發(fā)展我們的能力。
如果設定的目標總是低于自己的能力，這會(huì )讓人形成自我價(jià)值感的虛高，總以為自己是無(wú)所不能的，最終可能會(huì )導致自戀;而如果設定的目標總是高于自己的能力，這會(huì )讓人不斷體會(huì )失敗，總以為自己是不行的、差勁的，最終導致自卑。
只有合適的目標才能幫助我們建立自信。我們通過(guò)目標的設定與完成情況來(lái)加深對自己的了解，也借著(zhù)這種了解來(lái)調整自己的目標，這才是心理健康之人的做法。
三、生活在現實(shí)之中
有些人生活在自己的心里世界里，對別人的需求、別人的感受不聞不問(wèn)，只在乎自己想要什么，自己有沒(méi)有得到想要的，對別人視而不見(jiàn)。他們脫離了世界，他們的眼中只有自己。
另外一些人，整天宅在家里，不出門(mén)、不工作、不跟朋友聊天聚會(huì )，整天在房間里過(guò)著(zhù)暗無(wú)天日的生活。他們脫離了社會(huì )，他們的生活環(huán)境只有那幾十或一百多平米的房子。
這些人都沒(méi)有生活在現實(shí)之中，都不是心理健康的做法。
心理健康的人是生活在現實(shí)之中的，他們的眼中有自己，也有別人;生活的環(huán)境在家里，也在家外。保持和社會(huì )的接觸，和真實(shí)的人(并非網(wǎng)絡(luò )上虛擬的人)的接觸，即便暫時(shí)沒(méi)有工作，每天也能出去走走，曬曬太陽(yáng)，和鄰居說(shuō)上幾句話(huà)，偶爾和朋友出去玩一下，這才是健康的生活。
四、可以從經(jīng)驗中學(xué)習總結
每個(gè)人都會(huì )犯錯，不同的是看待這些錯誤的觀(guān)點(diǎn)不同。心態(tài)較差的人會(huì )覺(jué)得，失敗是恥辱的，是不可原諒的，自己犯了錯就沒(méi)人喜歡自己了，自己總是在犯錯等;而心態(tài)良好的人就會(huì )覺(jué)得失敗了是讓人難受的，不舒服的，但是自己可以從失敗中總結經(jīng)驗，讓自己在以后的生活中不再犯相同或相似的錯誤，自己犯了錯也沒(méi)有太影響到自己的形象，或者這種失敗的形象以后可以經(jīng)過(guò)自己的努力而得到改善。
對于成功的看法，心態(tài)較差與心態(tài)良好的人也不一樣的。心態(tài)較差的人會(huì )覺(jué)得自己成功完全是運氣，跟自己的努力、付出沒(méi)太大關(guān)系，以后還是該干嘛干嘛;而心態(tài)良好的人則會(huì )覺(jué)得，自己的努力與付出有了回報，以后自己可以更加努力，讓自己再次享受成功的喜悅。
所以，要想保持良好的心態(tài)和健康的心理，就試著(zhù)調整自己對失敗、成功經(jīng)驗的看法，學(xué)會(huì )總結吧。
五、擁有良好的人際關(guān)系，建立穩定的社會(huì )支持系統
人類(lèi)沒(méi)有老虎鋒利的爪子，沒(méi)有豹子迅速的速度，沒(méi)有鳥(niǎo)兒身體的靈活，沒(méi)有熊那雄厚的力量，卻一直在歷史的長(cháng)河中生存了下來(lái)。這依靠的就是人與人之間的配合、協(xié)作，而這基礎就是人際關(guān)系。
在人際關(guān)系的基礎上，社會(huì )才能形成。人際關(guān)系已經(jīng)成為了現代社會(huì )的一個(gè)重要特征。只有擁有了良好的人際關(guān)系，人們才能游刃有余地在人群中跟人交往，才能在孤單時(shí)找到人陪伴，在困難時(shí)得到別人的幫助，在郁悶時(shí)得到別人的安慰，在憤怒時(shí)得到別人的理解。而這，就是社會(huì )支持系統。
如果失去了良好的人際關(guān)系，缺乏穩定的社會(huì )支持系統，我們就只能在社會(huì )中孤軍奮戰，什么都靠自己。一旦孤單、困難、郁悶、憤怒等遇到情緒問(wèn)題時(shí)，就束手無(wú)策，因為沒(méi)有人能幫助我們。別人，不屬于我這一派的。從而引發(fā)出心理問(wèn)題。
所以，好多人以為心理咨詢(xún)就是去找咨詢(xún)師傾訴，去咨詢(xún)師那里獲得社會(huì )支持。其實(shí)不然。優(yōu)秀的咨詢(xún)師不會(huì )允許你一直依靠著(zhù)他，而是會(huì )在適當的時(shí)候幫助你去建立生活中的人際關(guān)系，去建立屬于你的真正的社會(huì )支持系統。
唯有這樣，才能讓你的心理真正的健康，而不是建立在依賴(lài)咨詢(xún)師的基礎上的健康!
六、學(xué)會(huì )合適的宣泄情緒
心理健康的人不意味著(zhù)沒(méi)有負性的情緒，關(guān)鍵是當有了負性情緒之后能夠找打合適的宣泄途徑。
這個(gè)合適的宣泄途徑有兩層含義：一是不在不合適的時(shí)候宣泄，這意味著(zhù)情緒控制;二是有合適的宣泄途徑，這意味著(zhù)情緒宣泄。
心理健康的人會(huì )控制情緒，不會(huì )有了情緒就直接宣泄出來(lái)，會(huì )根據場(chǎng)合、情境來(lái)選擇是表達，抑或是壓抑。壓抑并非都是不好的，壓抑是人際交往的基礎。比如說(shuō)老師在課堂上講課，肚子餓了，這時(shí)就需要壓抑下去，不能立刻吃東西，而要等下課了再吃。只是，當我們壓抑的時(shí)候，我們知道自己在壓抑，并且在場(chǎng)合、情境合適的時(shí)候，能夠宣泄出來(lái)，不要把它們積壓在心中。
擁有合適的宣泄途徑也很重要。很多人都不知道，有氧運動(dòng)(如慢跑、羽毛球等)都是很好的宣泄途徑，另外寫(xiě)日記、找朋友傾訴、旅游等也是非常不錯的宣泄途徑。
七、協(xié)調好自己與集體的關(guān)系
自己與集體總是會(huì )有沖突的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候要能夠協(xié)調好自己與集體的關(guān)系，才能保持良好的心態(tài)。
同樣的，這些協(xié)調也分為兩種情況：一是在集體的規則下，調整自己的需要與行為;二是在不違背集體規則的情況下，實(shí)現自我的價(jià)值。
當自己的需要與集體有沖突時(shí)，我們需要擁有“舍棄小我，完成大我”的信念，個(gè)人需要服從集體，少數人要服從多數人。這一部分意味著(zhù)“舍棄”，心理健康的人是能夠舍棄的;但在自己的需要與集體沒(méi)有沖突時(shí)，我們就可以盡量發(fā)揮自己的作用，實(shí)現自己的價(jià)值。這一部分意味著(zhù)“爭取”，心理健康的人也是能夠爭取的。
只有在“舍棄”與“爭取”的共同作用下，我們才能協(xié)調好自己與集體的關(guān)系，讓自己的心態(tài)更加良好，心理更加健康。
如果你能做到這七點(diǎn)，相信就能保持良好的心態(tài)和健康的心理，就能擁有幸福的生活，自然也就能遠離自殺了。
本文來(lái)自于：廣州心燈心理咨詢(xún)中心首席咨詢(xún)師-張鴻飛
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