今天是我國第30個(gè)教師節，教師的健康問(wèn)題又引發(fā)全社會(huì )的關(guān)注。眾所周知，教師的工作特點(diǎn)是久站、久講、久坐、久看，隨之而來(lái)的就是咽喉炎、頸腰椎病、下肢靜脈曲張等職業(yè)病。而且隨著(zhù)時(shí)代的進(jìn)步，電腦也成為教師的必備工具。如果長(cháng)時(shí)間面對，對于干眼癥等可以說(shuō)是雪上加霜。
下面就讓不同領(lǐng)域的醫學(xué)專(zhuān)家來(lái)為教師支招，看如何來(lái)預防或減輕職業(yè)病。
●干眼癥
久盯屏幕 要給眼睛減壓
如今，電腦成了教師的必備工具。為了適應新型的教學(xué)方式，每天都使用電腦批改作業(yè)、制作多媒體課件、上網(wǎng)搜索資料，通過(guò)各種教學(xué)網(wǎng)站充電學(xué)習……同仁醫院眼科主治醫師劉月明告訴記者，目前老師長(cháng)時(shí)間面對電教設備和網(wǎng)絡(luò )，再加上老師們每天都批改作業(yè)，這種情況下會(huì )導致他們視覺(jué)疲勞，出現視覺(jué)模糊、視力下降或眼睛干澀、發(fā)癢等，有的人還伴有頭痛的癥狀?！捌鋵?shí)，這就是我們所說(shuō)的干眼癥?！?/p>
專(zhuān)家支招
平時(shí)老師們要注意用眼，在不可避免長(cháng)時(shí)間的近距離用眼或長(cháng)時(shí)間使用電腦備課、批改作業(yè)的情況下要注意休息，比如每隔一段時(shí)間老師們可以抬頭看遠方，做做眼保健操，及時(shí)給眼睛解壓。
●神經(jīng)衰弱
壓力山大 調整好心態(tài)
“我們在交流的時(shí)候，不少老師都說(shuō)經(jīng)常會(huì )失眠，每天半夜三四點(diǎn)就醒?！痹谂c一位小學(xué)老師的談話(huà)中，記者了解到，現在有不少老師壓力過(guò)大，經(jīng)常失眠。
世紀壇醫院神經(jīng)內科主任醫師張國平告訴記者，這些可能都是由于神經(jīng)衰弱造成的，起因可能比較多，但最主要的還是壓力太大。近些年來(lái)，除了課業(yè)上的壓力，再加上學(xué)生們在網(wǎng)絡(luò )上接觸到的東西比以往要多得多，這就要求老師也要跟上學(xué)生的思維，不斷充實(shí)自己?！袄蠋熁加猩窠?jīng)衰弱綜合征一般表現為頭疼、頭脹、心情煩躁不安、失眠、早起等?！?/p>
專(zhuān)家支招
如果癥狀較輕的話(huà)，老師們首先要做的就是擺正對工作的態(tài)度，讓自己有一個(gè)積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。同時(shí)，適當給自己放松，調整對學(xué)生教育的方法。此外，就是要增加體育鍛煉，調整好自己正常的作息時(shí)間。如果這種癥狀比較嚴重，那么就要建議老師們到醫院及時(shí)就診，讓專(zhuān)業(yè)醫生給予正確的疏導和治療。
●腰頸椎問(wèn)題
久坐低頭 多體育鍛煉
以前老師們在教室站著(zhù)講課，回到辦公室或者家中批改作業(yè)要長(cháng)期久坐，所以老師們非常容易造成椎間盤(pán)突出?！岸F在電教設備普及，老師們在課堂上坐的時(shí)間有所增多，再加上老師們與同學(xué)和家長(cháng)交流也多在網(wǎng)上進(jìn)行，所以就更容易造成腰部負擔過(guò)重，造成腰椎間盤(pán)突出?！北本┐髮W(xué)人民醫院脊柱外科主任王波表示。
與此同時(shí)，現在老師們經(jīng)常用電腦來(lái)做PPT課件，而且也經(jīng)常在“朋友圈”與家長(cháng)互動(dòng)，時(shí)間久了，也容易造成頸椎的負擔過(guò)重，出現慢性的頸部骨質(zhì)增生、骨刺等，甚至頸部椎間盤(pán)突出等。
專(zhuān)家支招
老師們在長(cháng)期久坐的時(shí)候一定要保持一個(gè)良好的坐姿。盡量在坐的時(shí)候保持端坐或者輕微后仰的姿勢，這樣能夠在一定程度上減少腰頸椎負擔。同時(shí)，老師要像學(xué)生一樣，坐40分鐘左右就要變化姿勢或者起身休息一下。
此外，還要養成體育鍛煉的好習慣，并形成規律，比如一周兩到三次。同時(shí)，建議進(jìn)行騎自行車(chē)、跑步等有氧運動(dòng)。還要注意休息，老師工作一整天也比較勞累，回到家里要盡量少做家務(wù)勞動(dòng)。
●咽炎
大聲說(shuō)話(huà) 注意“滋潤”
北京大學(xué)人民醫院耳鼻喉科主任醫師張立紅表示，老師用粉筆寫(xiě)字會(huì )有灰塵落入嗓子，再加上老師上課要長(cháng)時(shí)間地大聲說(shuō)話(huà)，導致口干舌燥，就容易造成咽炎?！袄蠋熒险n與我們平時(shí)的正常交流有所不同，需要長(cháng)時(shí)間不間斷地講話(huà)，經(jīng)常處于一種疲憊的狀態(tài)，經(jīng)常還會(huì )為了能夠讓坐在后排的同學(xué)聽(tīng)到，要更大聲地講話(huà)。這樣長(cháng)此以往，不光造成咽炎，還容易造成嘶啞。通常來(lái)說(shuō)，聲帶小結、聲帶息肉等都是老師們高發(fā)的疾病?！?/p>
專(zhuān)家支招
老師在上課的時(shí)候最好少使用粉筆寫(xiě)字。同時(shí)，老師在講話(huà)的時(shí)候盡量不要高聲說(shuō)話(huà)，如果避免不了，最好能夠佩戴一個(gè)麥克，讓聲音處在一個(gè)正常的范圍之內。此外，在講課的時(shí)候，老師們最好能夠帶一杯水或者經(jīng)常沖泡一些如胖大海、麥冬等代藥飲。
記者 武文娟
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