中年以后，由于眼部晶狀體硬度增加以及睫狀肌調節能力的下降，人就會(huì )出現老視現象，即“老花眼”。以下6個(gè)小舉動(dòng)可以助你延緩老花眼。
1.每晚臨睡之前，用40-50℃的溫濕毛巾敷蓋額頭雙眼部位，熱敷時(shí)間大約為3～5分鐘。
2.經(jīng)常用眨眼的方式來(lái)振奮眼肌，同時(shí)用干凈雙手輕搓揉眼瞼，以增加眼球的濕潤度。
3.兩手指彎曲，從內眼角橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內眼角，用力適中，以100～150次為宜；再用食指尖按雙側面太陽(yáng)穴72次。每日晨、晚各做一遍，久而久之，不僅可以推遲眼的老花，還可防治白內障等慢性眼疾。
4.多吃富含維生素C、E的抗氧化蔬菜與水果，因為很多眼疾都是由于氧化引起的，包括白內障以及年齡相關(guān)性黃斑變性。平常也可以服用復合維生素片，減輕眼部的氧化作用。
5.養成良好的生活習慣，多去戶(hù)外鍛煉身體，避免長(cháng)時(shí)間用眼睛，如連續觀(guān)看電視和使用電腦等。
6.定期到眼科檢查眼部情況的變化，尤其是糖尿病患者更應如此，以防止白內障、青光眼、糖尿病視網(wǎng)膜病變等疾病的發(fā)生。
一般的都是眼睛保健操(按摩)，在眼部的周?chē)ㄎ贿M(jìn)行按摩。但對眼睛作用并不是太大。只是起到輔助效果。這套健眼操的基本理念是多向運動(dòng)。因為是眼球自身的直接運動(dòng)，所以對健眼有很大的好處。尤其對近視和老花都有預防作用。
第一節按摩太陽(yáng)穴。手掌緊貼面部，大拇指放在耳后醫風(fēng)穴上，將四指并攏緊貼太陽(yáng)穴，以順時(shí)針?lè )较虬茨?span lang="EN-US">20~30次。其機理是疏導局部經(jīng)絡(luò )，調節眼周?chē)∪獾幕顒?dòng)能力。
第二節頭頸前后運動(dòng)。兩手相疊置于頸后，先向前、向下低頭，然后向上、向后抬頭，這樣前后重復20~30次。以提高頸項部肌肉收縮、舒張的能力，促使腦的血液循環(huán)增加。
第三節眼球隨著(zhù)頭部的旋轉而轉動(dòng)。兩手叉腰，兩眼睜大，彎腰旋轉頭部，眼球左下、左外、左上、中上、右上、右外、右下、中下；再反方向，右下、右外、右上、中上、左上、左外、左下、中下各360度方向旋轉20~30次。以鍛煉眼肌的彈性。
第四節深呼吸。兩手上舉，放在耳兩側，自然深吸氣、呼氣，以增加肺活量，提高血液中紅細胞和血紅蛋白的攜氧率，使大腦皮質(zhì)有充分的氧供應，保證眼內肌肉組織能進(jìn)行有效的調節。
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