1.飲食清淡少吃肉
考前學(xué)習緊張，消耗大，營(yíng)養一定要跟上。不少家長(cháng)擔心自家孩子營(yíng)養不足，變盡花樣，遍求良方，佳肴美味供應不絕，甚至不惜整天以大魚(yú)大肉伺候考生。其實(shí)，考前每天都是大魚(yú)大肉、山珍海味，孩子的腸胃并不一定習慣，弄不好，反而導致腹瀉、食欲不振等現象。而且吃得過(guò)雜又容易造成腸胃疲勞，而吃得過(guò)飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內血液供氧相對減少，會(huì )導致思維遲鈍。此外，過(guò)食油膩會(huì )傷脾胃，故考前飲食應以清淡為主。
2.營(yíng)養均衡不挑食
當人體攝取的食物酸堿平衡時(shí)，大腦處于最佳功能狀態(tài)；當酸性或堿性過(guò)高時(shí)，大腦功能就會(huì )減退。因此，考生的日常飲食應注意營(yíng)養均衡，切不可偏食。家長(cháng)在準備飲食時(shí)也要做到花樣多、口味好，同時(shí)側重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如魚(yú)、奶、蛋、豆類(lèi)等，也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又清熱祛暑。
3.食譜大變沒(méi)必要
有的家長(cháng)喜歡在高考前夕改變食譜，為孩子準備特別的飯菜。如果食譜大變，腸胃需要一定的適應期，反而容易影響身體狀態(tài)。因此，考生考前飲食不要因高考臨近而刻意改變，在臨考前的一段時(shí)間及考試期間，飲食量都不要比平時(shí)增加太多，不要做太大的變動(dòng)，少吃易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。
4.少喝飲料多喝水
高考處于天氣干燥炎熱的初夏，有的孩子喜歡喝飲料，而家長(cháng)認為，飲料會(huì )增加維生素，故不加限制。其實(shí)飲用飲料過(guò)多很容易導致果汁飲料綜合征，表現為記憶力差。因為各種果汁中都有添加劑，添加劑吃得過(guò)多會(huì )影響腦部的營(yíng)養。平時(shí)以喝礦泉水、普通水最好，因為這些水中含有很多礦物質(zhì)和微量元素，這些物質(zhì)體內是無(wú)法合成的。維生素的補充，主要靠多吃些新鮮水果和蔬菜。同時(shí)可多吃些綠豆、紅豆、黑面包等富含維生素B1的食物。據報道，維生素B1可增進(jìn)食欲，還可以幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，使大腦更有效工作。
5.依賴(lài)保健品不可取
許多家長(cháng)將服用保健品視為補充營(yíng)養的最佳途徑，貪多求快，希望通過(guò)保健品來(lái)達到迅速補充營(yíng)養的目的。其實(shí)保健品絕非萬(wàn)能，保健品也要因人而異，并非所有的考生都適合。而且目前保健品市場(chǎng)較亂，如果不小心服用了假冒偽劣產(chǎn)品，更是適得其反。同時(shí)，保健品大多味甜，服用過(guò)多會(huì )直接影響進(jìn)食。重者導致口舌苦澀、進(jìn)食無(wú)味且不覺(jué)饑餓。如果確實(shí)想給孩子吃一些補腦方面的保健食品或藥品，可向醫生咨詢(xún)，并要了解它們的成分，其補腦功能是什么，是否由正規廠(chǎng)家生產(chǎn)，是否有產(chǎn)品批準文號等?！吨袊嗅t藥報》
聯(lián)系客服
