近20多年來(lái)，我和老伴把養生作為系統工程來(lái)做。我最大的體會(huì )是養生關(guān)鍵在心態(tài)，快樂(lè )的人不是他有很多快樂(lè )的事，而是他有顆快樂(lè )的心。
不生氣，不后悔
我70歲生日聚會(huì )上，我曾對親朋戚友說(shuō)，人生要“三樂(lè )”，即知足常樂(lè )、自?shī)首詷?lè )、助人為樂(lè )。我保持快樂(lè )心境的秘訣是：一不生氣。生氣是別人犯了錯誤，你卻懲罰自己；二不后悔。后悔是你將過(guò)去的錯誤來(lái)折磨現在的你；三是過(guò)好每一天。在生活中找樂(lè )趣。
我們能保持心態(tài)平衡，是因為我們心懷感恩，心存感激，認為自己應回報社會(huì )、關(guān)愛(ài)他人。而心態(tài)不平衡就會(huì )與人攀比。俗話(huà)說(shuō)，人比人，氣死人。我們常以己之短比人之長(cháng)，又以自己所得比人未得。這樣一比，心態(tài)就平衡了。
上世紀末，有一段時(shí)間，我是我們學(xué)院唯一的正教授、學(xué)術(shù)帶頭人。在一次全院大會(huì )上，我說(shuō)我在某方面不及某位副教授，在另一方面不及另一位副教授。這不是謙虛是事實(shí)，因為人們往往在得意時(shí)，看不到這種事實(shí)。
影響老年人心態(tài)的另一重要方面是家庭子女問(wèn)題。我們是個(gè)大家庭，三代共20人。俗話(huà)說(shuō)“家和是福”。我們體會(huì )到家和才能心靜。我們要求全家平時(shí)多聚會(huì )，聯(lián)絡(luò )感情，尤其是周末、節日和我們的生日全家在一起，敘家常、讀新聞、進(jìn)美食。
還有就是對子女一碗水端平。外出旅游，讓他們輪流伴隨前往，不偏愛(ài)。遇有困難，如購房、上學(xué)、留學(xué)，則相互幫助。這樣既增進(jìn)了感情，也避免和化解了一些矛盾。我們曾獲“五好文明家庭”稱(chēng)號。
常吃粥，重食療
健康需合理飲食。第一，要合乎人體機能運作之理。我們早餐特別豐盛，除主食包子、饅頭外，還有牛奶、果汁及由番茄、大棗、核桃、苦瓜、百合、桂圓、杏仁粉和葛根粉煮成的營(yíng)養糊。這是由于前一天晚餐到次日早餐，間隔時(shí)間長(cháng)，腸胃急需補充食物。另外，上午是一天學(xué)習和工作最緊張、最有效的時(shí)段，沒(méi)有充足能量支持，會(huì )導致注意力不集中，降低學(xué)習、工作效率。我看到有些學(xué)生不吃早餐或吃很少，以致上第四節課時(shí)，精神疲憊。我們的午餐比較精美，雞、魚(yú)、肉、蛋輪流食用。晚餐以面食為主，面條、饅頭、餃子或煎餅和由苡米、玉米、小米、綠豆、赤豆、黑豆、薺麥、淮山粉煮成的八寶粥或十寶粥。
其次，食物之間還要協(xié)調、平衡。午餐我們吃?xún)蓚€(gè)葷菜，如果配兩盤(pán)蔬菜，就顯得單調，我們就做混合菜，例如把胡蘿卜絲、黃瓜絲、土豆絲炒成一個(gè)菜，西芹、百合加上一些青豆、草菇，色彩繽紛，還喚起食欲。
飲食合理還要對癥食療。我前列腺腫大，就在早餐的營(yíng)養糊里配了個(gè)大番茄。有尿頻、尿急的毛病，就在營(yíng)養糊里加五、六顆栗子和核桃以補腎。我有痛風(fēng)，就不吃海鮮和動(dòng)物內臟，更不敢喝啤酒，而是多吃蔬菜水果，一天三次水果。我老伴患糖尿病20多年，她飲食控制很?chē)栏?，主食只吃少量粗糧，以蔬菜瓜果為主，葷菜只吃一點(diǎn)魚(yú)、蛋，效果很好，血糖一直保持正常，也沒(méi)有產(chǎn)生并發(fā)癥。
勤散步，常跳舞
周末，我們學(xué)校教工俱樂(lè )部?jì)?，人們常?？吹揭粚夏攴驄D，一個(gè)白發(fā)蒼蒼，一個(gè)腦門(mén)光光，相擁共舞，構成大學(xué)校園一道風(fēng)景線(xiàn)。這就是我和老伴在跳喜愛(ài)的交誼舞。關(guān)于交誼舞，我還編了一個(gè)順口溜：“有氧運動(dòng)，健體強身。音樂(lè )欣賞，陶冶性情。消除疲勞，增長(cháng)精神。交朋結友，其樂(lè )無(wú)窮。”
多年來(lái)，我們保持了適當運動(dòng)。早晨醒來(lái)，在床上做一小時(shí)的按摩運動(dòng)，從頭頂到腳趾都按摩到。按摩后，倦意全消，頭腦清醒，神清氣爽，然后到校園散步半小時(shí)，排出體內濁氣，呼吸新鮮空氣。午餐后稍做休息，繞客廳走20分鐘再去午睡。晚飯后是人體最佳鍛煉時(shí)間，我們就在校園散步一小時(shí)。一天算下來(lái)，每天運動(dòng)時(shí)間約為二至三小時(shí)。多年下來(lái)，效果很明顯?，F在從住地鐵道學(xué)院到東塘三公里的路程，我們走四十五分鐘可輕松到達。
還要把運動(dòng)當做一種興趣。譬如，跳交誼舞就是有興趣。我們也把散步當做一種樂(lè )趣。清晨在校園散步，清風(fēng)吹拂，鳥(niǎo)鳴樹(shù)梢，紅花綠葉，滿(mǎn)目青翠。晚間在大街散步，車(chē)水馬龍、流光溢彩，都市繁華盡收眼底。風(fēng)雨之日，環(huán)客廳行走，一邊走，一邊背誦《古文觀(guān)止》里的精品文章。一百圈下來(lái)，十多篇美文也已背完。
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