春節期間，少不了要跟親友齊聚一堂。開(kāi)懷暢飲一番。這樣難免會(huì )造成飲食過(guò)量、生活作息紊亂，進(jìn)而消化系統發(fā)出警報。雖然是享了口福，但是腸胃卻超負荷了。這個(gè)時(shí)候就要注意調理了！節后如何調理身體呢？一起來(lái)看看吧。
For腸胃不適
腸胃不適吃糙米粥
春節里人們總是喜歡做上一桌子的珍味海鮮魚(yú)肉來(lái)增添節日的喜慶，并且也犒勞一年的辛勞，祈求來(lái)年的衣食豐足。這樣就難免會(huì )多食肉食，加上酒飲，很容易造成腸胃不適。甚至可能由于飲食無(wú)度誘發(fā)胃病或者腸胃炎等。這個(gè)時(shí)候就需要多吃點(diǎn)清淡的東西好讓其慢慢恢復到正常狀態(tài)。
飲食推薦：
糙米粥，糙米是清潔大腸的“清道夫”，經(jīng)過(guò)腸道的時(shí)候會(huì )可以附掉腸內毒素，然后他們從腸道內排除；還能治療便秘，凈化血液，有強化體質(zhì)的作用。它所富含的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高，有利于預防心血管疾病和貧血癥，所以節后煮上一鍋糙米粥搭配素淡的青菜也是不錯的選擇！
For滯漲慢銷(xiāo)
滯漲慢銷(xiāo)喝大麥茶
節日紅紅火火地過(guò)去了，總有些人在節日的“操勞”后感到的腸胃不適、頭暈、惡心、胃口差、精神疲憊、注意力不集中等癥狀，還可能因為飲食不當引發(fā)腹脹或厭食，這個(gè)時(shí)候可以適當服用一些助消化的藥物等。然后調整飲食結構，不要再暴飲暴食。
飲食推薦：
大麥茶，有助于解膩、助消化。它不僅具有平胃止渴，消渴除熱，還有利于食物消化，還能潤膚養顏、滋補五臟，所以特別適合逢年過(guò)節吃大餐時(shí)飲用，可以解膩、去辣、助消化。
推薦方法：
蘋(píng)果三日減肥法
蘋(píng)果三日減肥法
1、連續三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì )刺激腸胃。
4、蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。
5、在這三天內，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。
6、減肥期間，你的腸胃會(huì )很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。瘦身男女
7、在蘋(píng)果減肥期間，如果出現便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內積蓄的毒素排泄。
For葷食無(wú)度
葷食無(wú)度田園小炒
過(guò)度的攝入肉類(lèi)會(huì )增加腸胃的負荷，所以節后就要開(kāi)始調整膳食結構的平衡合理。要多補充水分，盡量吃清淡些的飯菜，富含蛋白質(zhì)及富含維生素的新鮮水果；多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜湯、粥等。飲食要保證清淡易消化，營(yíng)養豐富而適度，還要忌酒、忌辛辣的食物，少食生冷、高油食品，避免過(guò)鮮的食物，讓腸胃在節后也“休息”一下。
飲食推薦：
七彩田園小炒，選取新鮮的西蘭花、白蘭花、青椒、紅椒、香菇、玉米、胡蘿卜，切成塊狀后一起炒。鮮艷誘人的顏色增加人的食欲，均衡多樣的營(yíng)養元素，如花青素、茄紅素、維生素A、E、C以及纖維素、多種微量元素可以幫助調節節日里的飲食不均衡，讓你精神起來(lái)。
For煙酒過(guò)度
For煙酒過(guò)度
節日里，平時(shí)難得一見(jiàn)的親朋好友團聚一起，大行吃喝，這是很多人都不能免俗的。然而瞅著(zhù)滿(mǎn)桌子的大魚(yú)大肉、四下里充斥著(zhù)房間的酒精、以及繚繞的香煙，小肚子上的肉肉不由得顫了顫。在芙蓉姐姐都瘦了的這年頭，體重、圍度再增加下去怎么見(jiàn)人呢？那么節后你必須要開(kāi)始調整作息與飲食，早睡早起、多運動(dòng)、多喝水、多吃素！
飲食推薦：
酸奶，含有大量蛋白質(zhì)、豐富維生素以及多種礦物質(zhì)，加上其中的乳酸菌會(huì )產(chǎn)生維生素B群，可以改善腸道消化功能，降低膽固醇，增強免疫功能，又不會(huì )出現喝牛奶后的腹瀉反應。所以是健身美容的好幫手噢，不過(guò)喝酸奶不要在過(guò)飽進(jìn)食或者空腹的時(shí)候食用。
推薦減肥方法：
香蕉蘸蜂蜜三日減肥法
香蕉蘸蜂蜜三日減肥法
喜歡吃甜食的MM看這里啦，瘦身男女小編鄭重推薦好吃的又減肥的香蕉蘸蜂蜜減肥法。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。蜂蜜含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%，而且可以消耗人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。三天內什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。
此方法不適合長(cháng)期使用，三天即可，一月一次。蜂蜜和香蕉都缺乏營(yíng)養素，如：鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等，不過(guò)用三天不會(huì )有嚴重的損害。吃香蕉蘸蜂蜜附合健康原則，網(wǎng)友體驗后感覺(jué)此減肥法有超越蘋(píng)果三日減肥的效果。
For奔波疲勞
For奔波疲勞
假期那幾天，既要會(huì )老同學(xué)，又要到親戚家串串門(mén)，東奔西跑，難免累了身也累了心。這種狀態(tài)像罩在人身上的一層膜，揮不去，就會(huì )變得反應遲鈍，節后的工作效率也就銳減。這個(gè)時(shí)候你就要醒一下神了！不妨把家里打掃一遍后，好好睡上一覺(jué)。第二天起來(lái)喝杯咖啡，中午睡個(gè)小覺(jué)，這樣漸漸地把作息都調整過(guò)來(lái)！
飲食推薦：
魷魚(yú)，富含蛋白質(zhì)和人體所需的氨基酸，是健康的低熱量食品，不用擔心肥胖問(wèn)題?？梢砸种蒲械哪懝檀己?，緩解疲勞，恢復視力，讓人頭腦敏銳。
For節后低落
For節后低落
節日里High過(guò)了頭，突然之間再轉回正常工作，任是誰(shuí)都有調整不過(guò)來(lái)的時(shí)候。就算不困不累，也失卻了節前那股沖刺的力氣，干什么都覺(jué)得沒(méi)意思。那么你就是患了假日后遺癥了！小編建議你要重新制定目標計劃，將假期后的工作做好安排，那樣就有了奮斗的原因，由不得繼續“頹廢”下去咯！
飲食推薦：
酸梅湯，酸梅湯不是只有夏天才能喝的，在夏天酸梅湯是用來(lái)消暑解渴的，但是在早春，特別是節后可以用來(lái)消食、醒神。酸梅湯里不僅含有大量微量元素、氨基酸、膳食纖維等利于人體健康的豐富的營(yíng)養物質(zhì)，不但可以解油膩，也是去火生津的佳品，可以有效緩解人們因干燥的空氣、暖氣、空調等帶來(lái)的身體不適、上火等癥狀。
推薦減肥方法：
草莓酸奶三日減肥法
草莓酸奶三日減肥法
每天早晨起床，第一件事情，喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無(wú)結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。然后最好再喝一杯白開(kāi)水，繼續沖洗腸胃。
第二件事情，就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包或一碗燕麥粥。買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)當然可以。如果沒(méi)有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒(méi)有關(guān)系。注意不要買(mǎi)蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意：酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來(lái)溫著(zhù)。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛?？梢园阉惯M(jìn)一個(gè)盛過(guò)熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。飽腹減肥說(shuō)法之—，草莓酸奶是上選。
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