| 引起失眠的原因較為復雜，可分為環(huán)境因素、疾病因素和心理因素三大類(lèi)。因此治療失眠沒(méi)有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環(huán)境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動(dòng)）都有助于改善睡眠狀況。必要的時(shí)候也可以按醫囑適當吃藥。 此外，食療是治療失眠很有效的方法，并且沒(méi)有副作用。下面介紹幾種簡(jiǎn)單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。 1、一杯冷開(kāi)水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。 2、睡前吃1個(gè)蘋(píng)果，或者在床頭放一個(gè)剝開(kāi)皮的柑橘，可鎮靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。 3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jì)壬w好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。 4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長(cháng)期堅持，就會(huì )建立起“入睡條件反射”。 圖中的湯是一種簡(jiǎn)單的食療方法，用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。
 這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。 |
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