都說(shuō)寶寶是爸爸媽媽愛(ài)情的結晶,是愛(ài)與情的完全融合.如何生育一個(gè)優(yōu)秀的健康寶寶,如何創(chuàng )造一個(gè)集你和他身上全部?jì)?yōu)質(zhì)遺傳因子的新生命?那么,下文你需要細細看.
一，限制自己使用咖啡因。
很多研究證明，婦女每天超過(guò)攝入300毫克，生殖能力就會(huì )下降。幸運的是，這個(gè)數字還是比較高，因為每杯8盎司的咖啡里面，僅僅含有100到130毫克的咖啡因，所以，你仍然可以每天早晨喝上一倍咖啡。但是，不要忘記，紅茶，綠茶，巧克力，和一些飲料里面都會(huì )含有咖啡因。
可是，對于那些嘗試體外受精的婦女，每天可以進(jìn)食的咖啡因量會(huì )大大降低：僅僅50毫克每天，相當于一倍咖啡或茶的咖啡因含量。超過(guò)這個(gè)含量，就會(huì )對受精成功造成不好的影響。
哈佛醫學(xué)院專(zhuān)門(mén)研究女性不育的助教愛(ài)麗思建議：如果你發(fā)現自己懷孕出現困難，那么就應該限制自己的咖啡因攝入量。盡管你正在嘗試用試管受精，但小劑量的咖啡因野可能會(huì )造成懷孕失敗。對于來(lái)說(shuō)，懷孕是有時(shí)間段限制的。所以，如果你想懷孕的話(huà)，就立刻進(jìn)行嘗試。
二，如果你超重，就減肥吧。
嚴重超重會(huì )使婦女的受孕成功率下降。肥胖會(huì )組織排卵，也會(huì )破壞荷爾蒙分泌。與此同時(shí)，肥胖也會(huì )引發(fā)各種健康問(wèn)題（例如：糖尿病，心臟病，高血壓），這些疾病也可能造成婦女不育，也會(huì )在懷孕過(guò)程中造成一些并發(fā)癥。一些病態(tài)式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會(huì )較低。
這一切都是由于脂肪細胞造成的荷爾蒙失調。脂肪細胞會(huì )制造出額外的雌性激素。如果你體內的脂肪細胞越多，雌性激素就會(huì )越多。所以，超重就相當于在服用避孕藥。
女性的體重比例應該控制在25左右，體重比例超過(guò)34就數要嚴重超重，這會(huì )影響生育。例如，一個(gè)5.4英尺高的婦女，如果重達200磅就屬于超重，這會(huì )嚴重影響生育。如果你發(fā)現減肥有困難，那最好參加一些團體的減肥活動(dòng)?？茖W(xué)證明這種減肥方式最有效果。
另外，你不需要減太多的磅數?？茖W(xué)證明，只需減去10到14磅，就不需要醫學(xué)幫助，成功自然懷孕成功。
三，如果你體重過(guò)輕，就應該增肥。
健康的體重指標大約是18.5到24.9。低于18.5就算是體重過(guò)輕。例如，身高5.4英尺的女性如果只是105磅，體重指標就是18，這樣就是體重過(guò)輕了。體重稍為過(guò)輕會(huì )嚴重影響女性的生育能力。當體重治標低于18的時(shí)候，生育能力就會(huì )垂直下降。
體重過(guò)輕的婦女排卵會(huì )比較困難。有的月經(jīng)甚至會(huì )完全停止。也有些會(huì )月經(jīng)失調。但盡管有月經(jīng)出現，并不代表你能夠受孕。因為，這種月經(jīng)可能是不排卵的月經(jīng)。
有時(shí)候，過(guò)多的體育鍛煉或者田徑訓練會(huì )導致女性體重過(guò)輕，這同樣會(huì )導致懷孕產(chǎn)生困難。對于這種情況，女性只需要減輕鍛煉量，體重就會(huì )自然增加，受孕率也會(huì )增加。
也有些體重過(guò)輕是由于飲食不正常引起的。這種情況需要尋求專(zhuān)業(yè)的治療。
但是單純提高體重對女性實(shí)現重新排卵是不足夠的。如果體重增加之后，排卵依然不成功，就應該尋求醫學(xué)治療了。
四，嘗試針灸
2006年5月，《生殖與不育》雜志發(fā)表了兩篇關(guān)于針灸導致試管嬰兒受孕成功的研究結果。在其中一個(gè)試驗里面，接受了針灸的婦女增加了2倍的受孕成功率。而在另一個(gè)試驗里面，針灸導致試管嬰兒的受孕成功率高了50％。
研究人員還不知道為什么針灸會(huì )對生育有效。但有人推測，針灸對荷爾蒙水平，增加流向子宮和卵巢的血液有積極的作用。也有人提出：針灸能起到放松的作用，它能緩解不孕帶來(lái)的各種壓力，這樣可以增加受孕成功率。
盡管有人提出了針灸對生育有幫助的理論，科學(xué)家仍然認為針灸的作用有待驗證。
五，每天步行30分鐘
每天步行30分鐘是一個(gè)簡(jiǎn)單，廉價(jià)的鍛煉方式。它能預防疾?。ㄈ纾盒呐K病，糖尿病，與不孕有關(guān)的疾病，或者各種懷孕綜合癥）。另外，經(jīng)常鍛煉可以保持體重正常，這對于增加受孕成功率恨重要。步行能夠增加生殖器官的體液循環(huán)，所以，能提高生育能力?？茖W(xué)證明，流向子宮的血液變少，會(huì )降低試管受精的成功率。
生育專(zhuān)家蘇珊說(shuō)：“我碰過(guò)許多整天坐在電腦前的夫妻。久坐會(huì )造成生殖器官的血液循環(huán)出現障礙。體育鍛煉能夠幫助這些器官血液循環(huán)。”
每天的體育鍛煉也能夠使人精神振發(fā)，減輕不育帶來(lái)的壓力。
六，好好處理沮喪的心情
雖然很多專(zhuān)家不認為沮喪會(huì )導致不育，但是，他們卻認為，治療沮喪有助于生育。
和不育斗爭的婦女感到沮喪是很常見(jiàn)的事，這些女性應該嘗試加入一些專(zhuān)著(zhù)提高生殖能力的群體。這些群體會(huì )給不育的婦女教授一些放松或處理壓力的方式。哈佛醫學(xué)院的調查發(fā)現，參加了10周這些課程的婦女受孕成功率提高了兩倍。壓抑的婦女通常不會(huì )吃好，正常鍛煉，并且好好照顧自己。這種體質(zhì)會(huì )導致她們不孕。
七，飲食要平衡
為了最大限度的增加你受孕成功的可能，你需要正常飲食。你需要吃全麥的食品，大豆，新鮮蔬果，健康的食用油，瘦肉，淡水魚(yú)等。
飲食健康能夠使你體重正常，這對生育很重要。另外，飲食健康能夠減少不健康的脂肪生成，并且能避免糖尿病，心臟病等。
另外，為了增加受孕成功率，可以多吃富含歐米加3脂肪酸的東西，例如：淡水魚(yú)，亞麻品。
八，嚴格控制酒精攝入量
絕大多書(shū)的生育專(zhuān)家都認為，每天一到兩倍的酒不會(huì )對女性生育造成影響，但是，酗酒顯然對身體不好。
酗酒的婦女應該在懷孕前酒把這個(gè)不良嗜好戒去。在懷孕過(guò)程中，更應該戒酒。應為酒精可能會(huì )導致流產(chǎn)。
九，戒煙并且拒絕二手煙
超過(guò)100個(gè)調查證明了吸煙與不孕的關(guān)系，和吸煙與懷孕問(wèn)題的關(guān)系。吸煙會(huì )破壞卵細胞，減少排卵期受孕成功的可能。吸煙也會(huì )影響荷爾蒙水平，這也會(huì )導致不孕。
各種問(wèn)題不會(huì )隨著(zhù)受孕成功而接受，吸煙也會(huì )導致流產(chǎn)，或者各種懷孕并發(fā)癥的出現。煙民的寶寶也會(huì )體重偏低。
盡管吸煙會(huì )破壞卵細胞，但是，現在開(kāi)始戒煙能夠幫助生育。戒煙能夠避免卵細胞質(zhì)量的持續下降，改善荷爾蒙水平，增加懷上健康寶寶的可能。
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