在高速運轉的生活中，每年死于心臟病的人高居榜首。你的心臟和年齡同步嗎?你也不想在30歲背負40歲的心臟吧?那么，從今天開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)，保衛心臟年輕吧。
別吝嗇睡眠：每天晚上睡眠少于5小時(shí)的女性，比那些每天睡足8小時(shí)的女性患心臟病的危險高出30%。過(guò)少的睡眠會(huì )對激素、血糖和血壓帶來(lái)嚴重傷害。
深呼吸：研究顯示，每分鐘深呼吸10次，每天做15分鐘，堅持兩個(gè)月，可以幫助降低血壓。這是因為淺呼吸會(huì )減緩身體代謝鹽分的速度，從而引發(fā)血壓升高。
喝石榴汁：石榴汁(普通石榴)可以避免動(dòng)脈硬化，甚至可以逆轉心臟衰老的局面。美國一項研究發(fā)現，石榴汁能減少30%血管上堆積的膽固醇凝集物。
低鹽醬油：每天在你的食物里來(lái)一點(diǎn)深色的醬油，可以幫你抵抗由吸煙、肥胖或糖尿病而產(chǎn)生的損害心臟的物質(zhì)。但醬油通常含有大量鹽分，會(huì )導致血壓升高。購買(mǎi)時(shí)可以檢查標簽，挑選鹽含量較低的。
喝牛奶：每天都把牛奶、酸奶或是奶酪當成必吃食物的人，他們的血壓會(huì )比其他人下降4%左右，要知道血壓越高，破壞血管的能力就會(huì )越強，罹患心臟病的風(fēng)險也就會(huì )越高。而且低脂的乳制品是最好的選擇，因為其包含的“壞脂肪”更少。
吃魚(yú)：你在安靜狀態(tài)時(shí)的心跳速度，可以作為你患心臟病風(fēng)險的指針。事實(shí)上，安靜狀態(tài)下心率越高，猝死的風(fēng)險也越大。不過(guò)，吃魚(yú)可以降低你的心率。研究人員認為主要功勞在于魚(yú)中所含的ω-3脂肪酸。
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