其實(shí)，健康的生活就在于很多微妙的平衡之中。
適可而止，是一個(gè)聰敏主婦所具備的必要素質(zhì)，是一種卓越的個(gè)人能力，也是一門(mén)充滿(mǎn)智慧的生活哲學(xué)。
到底該擠多少牙膏? 兒童：黃豆大小(兒童最好不要用成人牙膏);成人：約為牙刷刷頭長(cháng)度的一半。
當然，不同的牙膏用量也不盡相同。作用強的(比如強效的吸煙族專(zhuān)用牙膏)可少用一些，作用弱的則可以相對用多點(diǎn)。說(shuō)到底，到底多少牙膏合適，是可以根據個(gè)人來(lái)定的。如果感覺(jué)這次用了牙刷刷頭長(cháng)度一半的牙膏，口里還是不清新，那可以適當加一些量。
為什么刷牙時(shí)牙膏擠得太多反而不好? 市面上的牙膏一般都是用氧化鈣做摩擦劑的。氧化鈣就是生活中常見(jiàn)的大理石的主要成分，而牙膏中做為摩擦劑的大理石是呈不規則的菱形。刷牙時(shí)若牙膏用得過(guò)多了，對牙齒的磨損是非常厲害的?？赡芏唐趦冗€不會(huì )怎么樣，但時(shí)間久了對牙齒的危害就會(huì )越發(fā)明晰起來(lái)。
此外，兒童還容易通過(guò)牙膏出現氟中毒，主要是因為孩子自制力較差，容易出現吞咽牙膏現象，這樣攝入的氟可能就很高，造成體內氟含量較高。
曾經(jīng)有研究人員在一家幼兒園對3～6歲的兒童進(jìn)行牙膏誤吞量的測定，結果發(fā)現，3～4歲的兒童誤吞牙膏量很大，最多的竟然將80%多的牙膏誤吞。體內如果氟含量過(guò)高，使牙齒生長(cháng)發(fā)育過(guò)程中的造釉細胞中毒變性，所以形成氟斑牙。成人主要是口腔黏膜吸收牙膏中的氟，所以通過(guò)含氟牙膏攝入的氟是極少的，不會(huì )造成太大的影響。
24小時(shí)用水，你能省多少? 從細微處做起，改變用水習慣，你會(huì )發(fā)現在24小時(shí)里，你家可以節省的最少水量也達到了驚人的300升!一個(gè)月下來(lái)，大約就能節省9立方米的水了。
美國曾經(jīng)公布一份紐約家庭節水措施實(shí)施后的詳細資料： 刷牙時(shí)水長(cháng)流用水量是38升，如果牙刷浸濕，短時(shí)間沖刷用水量為2升，可節省水量36升; 洗臉時(shí)水長(cháng)流用水量是76升，如果用水池里的水，用水量為4升，可節省水量72升;
洗手時(shí)水長(cháng)流用水量是8升，如果用盆洗用水量是4升，可節省水量4升; 洗碗時(shí)水龍頭沖洗用水量114升，在盆中清洗，然后漂凈，用水量是19升，可節省水量95升; 洗碗機滿(mǎn)周期使用用水量是61升，不滿(mǎn)周期使用，用水量是26升，可節省水量35升;
洗衣機滿(mǎn)載用水量是227升，不滿(mǎn)載的用水量是102升，可節省水量125升; 淋浴時(shí)，水長(cháng)流用水量是95升，沖濕后抹肥皂，再打開(kāi)水龍清洗，用水量是34升，可節省水量61升;若是盆浴洗澡，滿(mǎn)盆用水量是132升，如果1/4滿(mǎn)(最少)時(shí)用水量是38升，可節省水量94升。
睡覺(jué)時(shí)應該穿多少? 你可以根據個(gè)人喜好，選擇穿著(zhù)寬松舒適的睡衣睡覺(jué)，或者在保證衛生的前提下選擇零壓力裸睡。
有些人因天冷怕寒，冬天睡覺(jué)時(shí)總愛(ài)多穿些衣服，其實(shí)這樣做很不利于健康。一般來(lái)說(shuō)脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各個(gè)器官都得到很好的休息。
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，和衣而眠，若衣服過(guò)于厚實(shí)，無(wú)疑會(huì )妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會(huì )影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，人體也會(huì )感到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡覺(jué)。
有一些東西是睡覺(jué)時(shí)絕不該穿戴于身的：1.文胸。每天戴文胸超過(guò)12個(gè)小時(shí)的女人，患乳腺癌的可能性比短時(shí)間戴或根本不戴文胸的人高出20倍以上。2.飾物。帶飾物睡覺(jué)阻礙機體循環(huán)，不利新陳代謝，帶飾品的局部皮膚容易老化。3.表。手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但長(cháng)時(shí)間的積累可導致不良后果。
4.手機。睡眠時(shí)間甩掉手機，手機電磁波釋放影響人的神經(jīng)系統和生理功能的紊亂。5.假牙。一些人睡夢(mèng)中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會(huì )刺破食道旁的主動(dòng)脈，引起大出血甚至危及生命。6.彩妝。帶著(zhù)殘妝艷容睡覺(jué)，會(huì )堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙。
如果穿睡衣，應該穿什么材質(zhì)的睡衣呢? 經(jīng)過(guò)對各種材料的睡衣和被調查者的睡眠狀態(tài)進(jìn)行分析，研究人員發(fā)現，絲綢和棉布質(zhì)地的睡衣有助于睡眠，而麻質(zhì)睡衣則影響睡眠。
睡衣是左右睡眠質(zhì)量尤其是睡姿的重要因素。那么，麻質(zhì)睡衣有什么弊端呢?人的自律神經(jīng)系統包括讓身體處于活動(dòng)狀態(tài)的交感神經(jīng)和使身體休息的副交感神經(jīng)。我們讓被調查者身穿絲綢和麻的睡衣睡覺(jué)，并測量睡眠的深淺狀態(tài)。結果，穿絲綢時(shí)副交感神經(jīng)的活動(dòng)級別是穿麻質(zhì)睡衣時(shí)的兩倍。
健康的枕頭到底多高? 枕頭過(guò)高或過(guò)低都對人體健康不利。那么對正常人而言，枕頭的合理高度究竟多少才合適呢?一般來(lái)說(shuō)，習慣仰臥的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。
但最近據醫學(xué)調查，健康人在8小時(shí)睡眠中，姿勢變換約20-45次，而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰臥，35%是側臥，5%是俯臥。所以雖然說(shuō)人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個(gè)人胖瘦、肩的寬窄、脖子的長(cháng)短有關(guān)，并無(wú)一定標準，但是一般人睡眠由于使用仰臥姿勢時(shí)間較多，建議使用一拳多一點(diǎn)的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。
此外，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。
酸奶一天喝多少比較好? 每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習慣。由于酸奶不需加熱，喝起來(lái)方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營(yíng)養的角度說(shuō)，喝酸奶也講究一個(gè)“適量”的問(wèn)題，喝多了反而會(huì )給身體帶來(lái)負面效果。
即使是健康成年人，酸奶也不能過(guò)量飲用，否則很容易導致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內的電解質(zhì)平衡。一般來(lái)說(shuō)，每天最多喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
另外，酸奶本身含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會(huì )引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì )使熱量在體內很快堆積從而發(fā)胖。
電腦桌應該多高? 據專(zhuān)家介紹，電腦桌面最高不宜超過(guò)70厘米。無(wú)論是寫(xiě)字臺、課桌的高度，還是電腦桌上鍵盤(pán)與鼠標的高度，都應與人在坐姿時(shí)的肘部等高或稍低。而顯示器的上方也不應高于坐姿的眼睛水平視線(xiàn)，否則將造成視力下降。
在日本，1971年之前的辦公桌標準高度采用74厘米。由于屢發(fā)種種職業(yè)病，日本于1971 年全面修訂了辦公用具的標準，分別規定了70厘米與67厘米為男用與女用辦公桌的標準高度，從而大大減少了疲勞的產(chǎn)生。在英國，目前推薦桌面高度也僅為71厘米。
而在我國，電腦桌、寫(xiě)字臺、課桌的高度一般均較高。由于電腦桌設計不合理，腰背痛、頸肌疲勞或勞損、手肌腱鞘炎和視力下降等疾病正危害著(zhù)工作離不開(kāi)電腦的男男女女。
有關(guān)專(zhuān)家建議生產(chǎn)商降低電腦桌的高度，最好能在電腦桌上設計一個(gè)折疊式的支肘板。消費者在購買(mǎi)時(shí)也可以要求定做尺寸稍低的電腦桌。
家用平板電視機幾寸才合適? 選購多大的平板電視才適合你的客廳?專(zhuān)家指出，如果觀(guān)看距離是3米，那么47英寸的電視能最大限度地發(fā)揮其高清晰度顯示效果，給人以身臨其境的感受。
調查結果表明，消費者選購平板電視尺寸時(shí)存在消費誤區。消費者往往習慣性地以傳統CRT彩電尺寸為參照標準，進(jìn)行簡(jiǎn)單的延伸和類(lèi)推，而忽略了平板電視、傳統CRT電視顯示性能對屏幕尺寸大小要求的差異性。
例如，34英寸傳統CRT電視用戶(hù)在向平板電視升級時(shí)，會(huì )想當然地認為購買(mǎi)37英寸液晶電視即可，而實(shí)際使用效果卻達不到預期。
事實(shí)上，平板電視觀(guān)看距離與屏幕尺寸之間有一個(gè)匹配原則：同等距離最佳有效視角下，高清晰度的畫(huà)面觀(guān)感需要16:9寬屏、大尺寸的平板電視來(lái)達到最佳顯示效果。
如果居民家庭觀(guān)看電視的距離在1.7、2.0、2.4、2.5、2.7、3.0、3.3米，那么26、32、37、40、42、47、52英寸的液晶電視，分別能最大限度地發(fā)揮其高清晰度顯示效果，給人以身臨其境的感受;而在上述距離下，17、21、25、28、29、34、43英寸的傳統CRT電視，就足以發(fā)揮其所能達到的顯示效果。
另外根據數據顯示，現階段潛在購買(mǎi)平板電視的消費者，其客廳面積平均在28-30平方米。按照這個(gè)數據推算，居民家庭觀(guān)看電視的距離應在3米左右，結合匹配原則，可以得出47英寸液晶電視將更適合居民家庭的使用。
MP3音量設置為多少? 一般來(lái)說(shuō)，MP3的最大音量可以高達80分貝，相當于一臺割草機發(fā)出的聲音，這種聲響能直接損傷聽(tīng)力。MP3調到大音量帶來(lái)的失真會(huì )使高音刺耳、中音不清、低音渾濁，而失真也屬于噪音的一種。
建議將MP3的輸出音量控制在其最大音量的四分之一至三分之一處，比如你的MP3最大音量數值為20，那么你戴耳機時(shí)設置的音量以5至7為安全音量范圍。此外，每次聽(tīng)完音樂(lè )后，養成把音量調節至最小的習慣。
此外，操作電腦的時(shí)候，可以將音量設置為大約4M距離之內能聽(tīng)到的響度即可。
聯(lián)系客服
