本文摘自 太原圓成心理咨詢(xún)網(wǎng)
外遇，一直是大部分女性在婚姻中深為恐懼的瘟疫。它能觸及人性底層最恐懼、最容易引發(fā)痛苦的“背叛”情結，給當事人帶來(lái)難以平復的巨大心理創(chuàng )傷。大多數女性在外遇面前，會(huì )脆弱得不堪一擊。很多人面對外遇時(shí)，第一個(gè)念頭就是細數自己受到的傷害，而不是判斷是否能挽救婚姻、積極想辦法來(lái)重建信賴(lài)感，逃避是于事無(wú)補的。
那么，作為女性發(fā)現丈夫有外遇后應該怎么辦呢？
行為層面：
1、首先不要沖動(dòng)地捅破事實(shí)，可先通過(guò)親戚或者好友旁敲側擊，給男方保留面子。如果盲目捅破事實(shí)，往往會(huì )失去挽救婚姻的機會(huì )；
2、找到男方的軟肋，讓男方內心感受到壓力；
3、3個(gè)月內，不做任何重大的決定。盡量讓生活保持原有的規律，照常上班、參加社會(huì )活動(dòng)、和老朋友聚會(huì )，這樣有助于從理性的角度去反省背叛。
4、理性分析男方出軌的原因，你有什么地方做得不夠好？生活出現了問(wèn)題？還是別的什么原因？對癥下藥。
5、放棄責備，原諒對方，檢討自己，改正自己的錯誤并學(xué)會(huì )接受對方。
在內心層面：
1、首先要做的是接受自己婚姻出現問(wèn)題的現實(shí)，及時(shí)安撫自己受傷的心靈。
2、供給自己一個(gè)時(shí)間做一下自我內心的反省。蒼蠅不叮無(wú)縫蛋，找到夫妻關(guān)系發(fā)展中問(wèn)題，不再要求對方盡善盡美。
3、修復傷口，為自己進(jìn)入下一階段婚姻生活做好準備。
4、尋求自我成長(cháng)和改變，不要試圖通過(guò)孩子、自殺、吵鬧等不成熟的方式把對方留在婚姻里。否則，只能是彼此跳著(zhù)死亡婚姻的舞蹈，各自經(jīng)受內心的煎熬和痛苦。
5、及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)幫助，從而找到更多的潛在資源，陪伴走出內心的陰影，提升自己的人格魅力，實(shí)現自我成長(cháng)，使自己有能力給自己一個(gè)合適的選擇，重建自己的幸福生活。
總之，整個(gè)過(guò)程中，女性要調整好自己的情緒，穩定自己的生活，一步一步地進(jìn)行。讓婚姻危機轉化成為自我成熟和成長(cháng)的心理催化劑，從而使今后的生活走上一個(gè)新的臺階本文摘自 。
