我們既反對盲目減肥，也不提倡“養膘蓄脂”，而應當盡力使肥瘦適中。也就是說(shuō)，要根據自己的具體情況推算出自己的理想體重，然后通過(guò)飲食、運動(dòng)等措施，將自己的體重控制在理想范圍，才能保證有一個(gè)健康的體魄，也才能真正地健康長(cháng)壽。
肥胖會(huì )帶來(lái)哪些危害?
1.導致血脂異常
肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血癥的原因目前還不十分清楚，可能的原因有如下幾點(diǎn)：一是進(jìn)食脂肪多，二是體內脂肪儲存多，三是高胰島素血癥可增高血脂，四是血脂的清除有問(wèn)題。
2.增加腦血管病變
肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病，而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者，大腦更容易出問(wèn)題。首先，這種人容易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化，他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高，這種因子使血栓一旦生成，就難以溶解，所以肥胖者容易發(fā)生腦血栓，也就是腦梗死。
3.增加患高血壓的概率
肥胖與高血壓密切相關(guān)。在40—50歲的肥胖者中，高血壓的發(fā)生幾率要比非肥胖者高50%。一個(gè)中度肥胖的人，發(fā)生高血壓的機會(huì )是體重正常者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。
4.增加心臟負荷
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場(chǎng)所，然而肝內并沒(méi)有多少多余空間來(lái)儲存它。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發(fā)生了失調，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內.結果形成了脂肪肝。
6.增加糖尿病風(fēng)險
肥胖是發(fā)生糖尿病的重要危險因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，發(fā)生肥胖的時(shí)間越長(cháng)，患糖尿病的幾率就越大。
7.引起骨關(guān)節疾病
肥胖可能引起的骨關(guān)節疾病主要有三種：骨性關(guān)節炎、糖尿病性骨關(guān)節病和痛風(fēng)性骨關(guān)節病。其中發(fā)生最多、危害最多的是骨性關(guān)節炎。肥胖引起的骨性關(guān)節炎主要影響膝關(guān)節，其次可影響髖關(guān)節及手指關(guān)節等。
8.肥胖者易患癌癥
根據流行病學(xué)調查的結果，肥胖婦女更容易患子宮內膜癌和絕經(jīng)后乳腺癌，肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，無(wú)論男女都更容易患結腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴重，上面幾種癌癥的患病率就越高。
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