飲食是減肥中極為重要的一個(gè)環(huán)節?？茖W(xué)搭配各種食品，就能達到減肥的效果。如果說(shuō)吃是一門(mén)藝術(shù)，那么如何吃著(zhù)減肥就是一門(mén)學(xué)問(wèn)了。胖胖中國減肥網(wǎng)為你收集最完整、最健康、最有效的飲食減肥方法，助您吃的瘦身，吃出美麗。
雖然都知道遲早飯有利于健康和營(yíng)養的均衡，但是仍然有許多人不吃早飯，一是沒(méi)時(shí)間，最重要的是，認為不吃早飯就可以減少能量的攝入，那樣更有助于減肥。但研究表明，早飯對于成功減肥有著(zhù)至關(guān)重要的意義，秀體咨詢(xún)團隊專(zhuān)家說(shuō)。
1.不吃早飯更容易肥胖
吃早飯可以長(cháng)期持續減肥。從國家體重控制中心登記處獲知，那些成功減肥14公斤以上、且保持一年或者更長(cháng)時(shí)間的人，往往把早飯作為他們減肥并保持的重要手段之一。國家體重控制中心的一項調查數據更具說(shuō)服力，通過(guò)對2959名參與者的調查，有78%的人每天都吃早飯，只有4%的人說(shuō)他們從來(lái)不吃早飯。研究者聲稱(chēng)，早飯能夠有效地降低一天晚些時(shí)候的饑餓感，有利于持續減肥，同時(shí)還能提供主要營(yíng)養物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于提高新陳代謝。
3.選擇適合自己的早飯
早餐的種類(lèi)及其對于體重管理的影響是一個(gè)很前沿的研究領(lǐng)域。一些研究證明，早餐食用谷物食品有助于降低BMI值，并且其營(yíng)養價(jià)值比別的食物都要高。而2005年的一項調查顯示，相對于早飯吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比較少也更容易有飽腹感。更多關(guān)于早餐類(lèi)型對減肥的影響的研究需要進(jìn)一步深入。具體哪種類(lèi)型的早餐更適合你，要依據自己的喜好而定了。
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