又一個(gè)夏季悄悄來(lái)臨，又一輪減肥運動(dòng)開(kāi)始興起。
美國“第一夫人”米歇爾·奧巴馬今年2月發(fā)起“讓我們動(dòng)起來(lái)”運動(dòng)，致力于應對國內兒童肥胖問(wèn)題；法國總統薩科齊在妻子“監督”下，自2007年上臺后已成功減肥7公斤，近半數法國內閣成員也開(kāi)始效仿總統，注重保持“苗條身材”……
減肥方法多如牛毛，健康專(zhuān)家建議，肥胖癥患者應尋找適合自己的減肥法。
隔日節食
肥胖癥的主要治療手段是控制飲食和體育鍛煉。
傳統節食減肥法要求每人每天攝入熱量少于1500卡路里。
這樣做可以讓人在減肥同時(shí)變得更加健康，減少患心臟病、癌癥、糖尿病的幾率，但它也會(huì )讓人經(jīng)常感到饑餓。
有沒(méi)有“更舒服”的節食法？
總部設在美國巴爾的摩的“全國衰老研究所”幾年前發(fā)現，如果讓實(shí)驗鼠“節食”一天，次日允許它們“吃飽”，這樣循環(huán)往復，久而久之，同樣可以達到減肥效果。
“隔日節食法”同樣適用于人類(lèi)。美國伊利諾伊大學(xué)研究員發(fā)現，肥胖癥患者在采用“隔日節食法”10周后，體重平均下降4.5公斤至12.7公斤。同時(shí)，患者的心率變慢，膽固醇指標降低。
“挨凍”變瘦
長(cháng)久以來(lái)，脂肪一直被視為造成肥胖的罪魁禍首。不過(guò)科學(xué)研究發(fā)現，雖然白色脂肪會(huì )儲藏卡路里，造成肥肉囤積，但另一種褐色脂肪組織卻能燃燒卡路里，有助減肥。
人們以往認為，只有嬰兒以及兒童期人體內才有褐色脂肪。新生兒體內的褐色脂肪可以“燃燒”熱量幫助保持身體溫度，隨著(zhù)嬰兒不斷發(fā)育長(cháng)大，這類(lèi)脂肪在體內的水平會(huì )逐漸降低，被認為“完成了使命”。
但科學(xué)家2009年發(fā)現，有些成年人體內仍然存在褐色脂肪，這一研究成果為減肥提供了新思路。
來(lái)自美國、荷蘭和芬蘭的3個(gè)研究小組在美國《新英格蘭醫學(xué)雜志》刊文介紹，研究表明，年齡越大、體形越胖，體內褐色脂肪越少。不過(guò)，當一個(gè)人置于一個(gè)溫度較低的環(huán)境中時(shí)，褐色脂肪變得活躍起來(lái)。研究報告說(shuō)，以女性平均每天脂肪消耗量為例，當一名女性長(cháng)期處于22℃環(huán)境中時(shí)，她的脂肪消耗量比長(cháng)期處于27℃環(huán)境中時(shí)多27克。
男補激素
中年男子人群中，“大腹便便”者并不少見(jiàn)。專(zhuān)家分析，造成這種身材的原因可能并不是由于他們鍛煉不足或貪吃，而是由于中年男子體內的睪丸激素分泌量正在減少，而雌性激素分泌量逐漸增多。
男性體內雌性激素過(guò)量會(huì )誘使脂肪囤積在腰部。
脂肪囤積數量越多，一種可以促進(jìn)睪丸激素轉化為雌性激素的酶就會(huì )分泌越多，從而產(chǎn)生惡性循環(huán)。
為打破這種循環(huán)，中年男性除加強鍛煉外，還應檢查睪丸激素是否分泌正常。如果分泌量過(guò)少，一些醫生會(huì )建議患者補充適量睪丸激素。
多曬太陽(yáng)
英國帝國理工學(xué)院研究人員說(shuō)，如果一個(gè)人體內的維生素D含量過(guò)低，他的身體就會(huì )誤以為冬天即將來(lái)臨，進(jìn)而儲備更多脂肪。
美國明尼蘇達大學(xué)研究人員在2008年夏對38名研究對象展開(kāi)調查，結果發(fā)現，血液中維生素D含量較高者減肥效果更佳：每毫升血液中多含1毫微克維生素D，這個(gè)人將有可能多減下0.2公斤體重。
僅憑飲食很難保證每日攝入足夠的維生素D，曬太陽(yáng)有助于人體內合成維生素D。研究人員因此建議，多曬太陽(yáng)幫助減肥。
紅酒最佳
美國《內科學(xué)文獻》雜志3月刊登研究報告說(shuō)，紅酒、啤酒或者烈酒可對女性發(fā)福趨勢產(chǎn)生抑制效果。
對1.9萬(wàn)名39歲以上女性展開(kāi)為期13年的跟蹤調查后，美國布里格姆婦科醫院研究人員得出上述結論。
研究人員13年前選取全部研究對象，按照她們的日常飲酒量和飲酒習慣分為多組展開(kāi)調查。
分組對象中，第一組女性滴酒不沾；第二組女性平均每天喝酒一次，酒量約三分之一聽(tīng)啤酒或相同酒精量的紅酒；第三組女性日均喝酒一次，每次喝一聽(tīng)啤酒或相同酒精量的紅酒；第四組女性日均兩次飲酒；第五組女性每日飲酒兩次以上。
13年后，研究人員發(fā)現，絕大多數女性體重增加，但其中每日兩次飲酒者發(fā)福程度最低，而飲酒量越大，酒精控制體重效果越明顯。另外，紅酒控制發(fā)福的效果最好。
但研究人員警告，這并不等同于建議女性飲酒甚至酗酒，因為飲酒可引發(fā)生理或心理疾病。 杜鵑
相關(guān)鏈接：超重注定不健康？
體重超標并不意味著(zhù)絕對身體不健康。
英國雜志《柳葉刀》2007年刊登研究報告說(shuō)，30%的超重者新陳代謝正常，即血壓、血糖、膽固醇指標正常。
換句話(huà)說(shuō)，近三分之一肥胖癥患者或許無(wú)需為了健康而減肥。
以往研究結果表明，脂肪含量增加導致機體對胰島素反應能力下降，從而導致胰島素抵抗。加拿大蒙特利爾大學(xué)研究人員將肥胖癥患者分成兩組，一組人新陳代謝正常，另一組有疾病風(fēng)險。研究人員讓兩組人同時(shí)采用“低卡路里飲食法”，結果發(fā)現，第一組人體內的胰島素抵抗指數降低了，第二組卻在增加。
研究人員因此建議，在采用“低卡飲食”減肥法前，肥胖癥患者應率先檢查自己新陳代謝各項指標是否正常。
何謂體重指數
肥胖癥的定義不斷變化，現階段肥胖癥最常用的測定體內脂肪含量的方法之一是體重指數（BMI）。BMI的數值等于一個(gè)人的體重（單位為千克）除以其身高（單位為米）的平方。BMI的數值在18至25區間時(shí)人體重屬正常，低于18時(shí)偏輕，而高于25則屬于偏重。處于偏重區域的人應該多關(guān)注自己身體的健康，或有減肥需要。
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