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14款小雪時(shí)節養生湯,溫補益腎,營(yíng)養豐富又美味

一、三鮮雞湯

食材

雞肉適量、蘑菇適量、香菇1個(gè)、金針菇1把、杏鮑菇1個(gè)、枸杞適量。

做法

1、鍋中放入適量油、下入蔥姜炒香。

2、下入雞塊炒出油。

3、摻入清水,下入胡椒粉。

4、鹽煮30分鐘左右。

5、下入蘑菇煮10分鐘左右即可、起鍋加點(diǎn)枸杞。

二、蕃茄白菜鯽魚(yú)湯

食材

蕃茄半個(gè)、白菜葉適量、炸鯽魚(yú)一條、花生油適量、蔥姜適量、鹽適量、雞精一點(diǎn)點(diǎn)、白胡椒粉適量。

做法

1、炸好的鯽魚(yú)一條,蕃茄半個(gè),白菜葉適量。

2、白菜葉切大塊,蕃茄去皮切大塊。

3、鍋內適量油燒熱,蔥姜,甜椒絲炒出香味兒。

4、倒入適量清水燒開(kāi),水量要一次加夠。

5、炸好的鯽魚(yú)放入鍋中,中火燉十五分鐘。

6、湯色漸漸變白,撈出一蔥姜,湯色已白,白菜放入。

7、中小火燉五分鐘,白菜軟爛,清香撲鼻。

8、蕃茄放入燉兩三分鐘,適量鹽,雞精,白胡椒粉調味關(guān)火。

三、玉米胡蘿卜排骨湯

食材

排骨180g、玉米半根、胡蘿卜1個(gè)、姜1片、料酒適量。

做法

1、將玉米切成小小一截,刨去胡蘿卜外面那薄薄的一層皮,切成滾刀塊,姜去皮切片。

2、鍋里的水燒熱后,加入適量料酒。

3、倒入排骨,煮至水面浮起一層浮沫,這一步可不能偷懶喲。排骨一定要焯水,煲出來(lái)的湯才清甜不油膩??创藞D就看到水面浮起的浮沫真的是厚厚一層喲。

4、把水倒掉,再用清水沖洗一下,因為浮沫會(huì )粘附在排骨上,所以用流動(dòng)清水清洗一下會(huì )更好喲。

5、將排骨、胡蘿卜、玉米和姜片都倒入瓦鍋里,食材就這4樣。

6、加入清水,蓋上鍋蓋,大火把水燒開(kāi)后轉小火煲25-30分鐘。

7、此湯不宜久煮,最后加鹽調味即可。

四、清燉羊肉湯

食材

羊肉1500克、羊腿骨2000克、鹽適量、綠豆適量。

做法

1、羊腿骨砸斷用清水洗凈,將羊骨砸斷,在煮湯時(shí)羊里面的骨髓會(huì )被煮進(jìn)羊肉湯中,煮出的羊肉湯特鮮美。

2、將羊腿肉洗凈后切成大塊。羊腿肉瘦肉多而脂肪少,外層有筋膜,煮熟后肉質(zhì)口感細嫩筋道。

3、將綠豆用清水洗凈后用干凈紗布包好,因為綠在煮的時(shí)候會(huì )吸收水分膨脹,紗布要包的松弛一些。

4、將羊腿骨放進(jìn)煮鍋倒入足量水,放在爐灶上用旺火煮沸。在煮的過(guò)程中,將煮出的浮沫分多次撇除干凈。這樣煮出的羊肉湯才湯色清澈。

5、鍋里的羊骨湯一直煮到湯色泛白,沒(méi)有浮沫,香氣濃郁就說(shuō)明羊骨湯煮好了。羊肉湯好喝的關(guān)鍵,是先用羊骨煮成湯底,然后再放進(jìn)羊肉煮,煮出的羊肉湯才肉嫩湯鮮。

6、羊骨湯煮好,將羊肉,綠豆包放進(jìn)鍋里,煮開(kāi)后轉小火煮。在煮的時(shí)候,將煮出來(lái)的臟東西用漏勺撈出。

7、羊肉湯煮開(kāi)后,轉小火煮30分鐘,煮到羊肉用筷子可以很容易穿透后將羊肉撈出。煮好的羊肉馬上切很容易切碎,將羊肉放涼后,肉質(zhì)緊實(shí)就很容易切成薄片了。

8、碗里放羊肉片,倒入煮沸的羊肉湯,撒上蒜苗,淋上油潑辣椒,調鹽入味后就可以。

五、蓮藕紅棗牛骨湯

食材

牛排骨2大塊、蓮藕1份、紅棗3粒、細鹽適量。

做法

1、備好所用食材,牛排骨一份,去皮蓮藕一份,紅棗三粒。

2、將牛排骨先焯洗好備用,將蓮藕及紅棗洗凈入燉盅里。

3、然后再將牛肉加至到燉盅里面,可加入一片姜。

4、將清水加至標準水位,入燉盅入鍋里,然后預約好想要吃的時(shí)間。

5、等湯燉好之后按需加入細鹽調味就可以。

6、這樣子一盅湯,可以二人分享。

六、白蘿卜羊肉湯

食材

羊排800克、白蘿卜3個(gè)、姜1塊、蔥3根、紅棗8粒、白芷2片、精鹽適量。

做法

1、燉羊肉湯第一步:將羊排加入清水中,泡一泡,待水變濁了再換水,一般換二三次水。無(wú)論你是焯水后入燉鍋或是直接入鍋,這一步都需要這樣泡水。這是第一點(diǎn)。

2、備好其他配料。姜拍一下,蘿卜切小片??梢郧泻褚恍┑奶}卜片或滾刀塊。加入白芷,這是第三點(diǎn)。

3、第二點(diǎn):冷水入鍋,多加一些清水。不需要焯水,一定要多加清水。

4、然后,大火燒開(kāi),將開(kāi)之時(shí),如上圖,會(huì )有一層浮沫,此時(shí)可以將它除去。用勺子撇掉。不要著(zhù)急,邊燒邊滾開(kāi),泡沫會(huì )浮于表層。

5、邊燒邊去浮沫,浮沫除去之后加入姜、蔥、紅棗、白芷繼續大火燉制。

6、全程需要中大火,保持滾開(kāi)狀態(tài),這是第四點(diǎn)。這樣湯汁才會(huì )奶白濃郁。燉至40分鐘左右,加入白蘿卜塊同燉,一個(gè)小時(shí)左右已經(jīng)爛了。

7、最后,可以加入一些枸杞,婆婆家沒(méi)有,就不放。加鹽調味即可。當然,還可以加入一些白胡椒粉。

七、酸蘿卜鴨湯

食材

酸蘿卜1根、鴨子半只、大蔥半棵、姜1塊、鹽適量、香蔥少許、水適量。

做法

1、酸蘿卜沖洗干凈,鴨子半只去掉毛根,清洗干凈。

2、鴨子剁成小塊,涼水入鍋煮開(kāi)兩分鐘,撈出,這樣可去掉多余的血水和雜質(zhì),煮出的湯清澈利索。

3、酸蘿卜切粗條,根據酸度和喜歡的口味來(lái)決定用量。

4、大蔥切段,姜切厚片;其它調料不放,以免影響酸湯的口感。

5、鍋中中倒適量水,把蔥姜入水,大火燒開(kāi),將鴨塊倒入其中,大火再次燒開(kāi)后轉小火,保持微沸狀即可。

6、待鴨肉煮到半熟時(shí),將蘿卜條入鍋中同煮,煮得越久,湯越鮮香,酸得也恰到好處。

7、待煮到自己滿(mǎn)意的口感時(shí),撒適量鹽和香蔥末,出鍋。

八、西紅柿疙瘩湯

食材

西紅柿適量、面粉適量、雞蛋適量、青菜適量、黑木耳適量、海米或蝦皮適量、蔥適量、香菜適量、鹽適量、胡椒粉適量、香油或蔥油適量、番茄醬適量。

做法

1、蔥切末,西紅柿(先去皮)、青菜、黑木耳分別改刀切小塊,雞蛋打散備用。

2、面粉盛入容器內,借助水龍頭,開(kāi)最小的水流,不斷攪拌,攪成黃豆大小的面疙瘩,然后醒5分鐘。

3、鍋中加入少許底油,下蔥末炒出香味。

4、下西紅柿炒軟,加入蕃茄醬炒出紅汁。

5、然后加適量水,加少許海米或蝦皮提鮮。

6、等鍋燒開(kāi)后下入面疙瘩,并不斷攪拌。

7、待不粘連時(shí)加黑木耳和青菜略煮。

8、調入鹽和胡椒粉定好味,最后倒入打散的蛋液。

9、待蛋花定型后淋入香油或蔥油即可。

九、胡蘿卜玉米排骨湯

食材

排骨200克、胡蘿卜1根、蔥適量、玉米1條、姜適量、鹽適量。

做法

1、玉米切小段,胡蘿卜去皮,切滾刀塊。

2、姜去皮后切片備用,蔥洗干凈后切成蔥花。

3、湯鍋里加入適量清水,放入洗干凈的排骨焯水,將血水煮出來(lái),大火燒開(kāi)后關(guān)火。

4、焯水后的排骨撈出放入清水里洗去血沫,撈出備用。

5、將排骨、玉米、胡蘿卜倒入燉盅里。

6、加入清水,沒(méi)過(guò)食材,加入兩片姜片,小火慢燉兩個(gè)小時(shí)。

7、食用前加入適量的鹽調味,攪拌均勻。

8、撒上蔥花即可,美味的胡蘿卜玉米排骨湯就做好了。

十、紅菇雞湯

食材

雞一只、紅菇4-5朵、姜二三片、料酒一小勺、鹽適量。

做法

1、將雞洗凈放入鍋中,加冷水燒開(kāi)后撈出。

2、用水沖去雞身上的浮沫后,將雞放入陶罐中。

3、將姜片放入罐中,罐內放入適量清水,大火燒開(kāi)。

4、罐內水開(kāi)后,調小火,慢慢煲至雞肉漸漸酥爛。

5、煲雞湯時(shí),將紅菇用水沖凈,放入碗中加水浸泡。

6、雞肉酥爛后,將紅菇連同泡紅菇的水一同放入罐中。

7、調大火,繼續煮十分鐘左右,加入適量鹽調味。

十一、牛蒡羊肉湯

食材

羊腿肉適量、牛蒡1根、胡蘿卜1根、鹽適量、胡椒粉適量、蔥適量、紅棗適量、姜適量。

做法

1、羊肉洗凈切塊。

2、羊肉涼水入鍋,煮出血水撇去浮沫。

3、胡蘿卜切塊,牛蒡在流動(dòng)的水下去皮切小段,泡在清水中備用。

4、砂鍋中燒熱水,加入蔥姜、紅棗,放入羊肉、牛蒡和胡蘿卜大火煮開(kāi),關(guān)小火慢燉40分鐘。

5、出鍋時(shí)加入鹽和胡椒粉調味。

十二、白蘿卜羊肉湯

食材

羊肉400克、白蘿卜半個(gè)、蔥姜蒜適量、鹽適量、料酒適量。

做法

1、燉羊肉,選擇這種帶肥的是最好的了。

2、將羊肉切塊加料酒蔥姜焯水。

3、焯水后洗干凈。

4、取電壓力鍋,將焯好水的羊肉放入鍋中,加上水,加上蔥姜,

5、啟動(dòng)壓力鍋相應的健,煲湯或者牛羊肉鍵。

6、將蘿卜切中厚片兒,加鹽抓腌。臨下鍋之前將蘿卜清洗干凈。

7、程序加結束后,再加上蘿卜片兒,如果壓力鍋有中途加菜功能那是最好的了。加上蘿卜之后,可以再啟動(dòng)一次快煮或者熱飯程序,或者再次啟動(dòng)一個(gè)任何程序,加熱五分鐘之后關(guān)掉就可以了。蘿卜不能再爛,失掉口感也不清甜了。吃時(shí)調味,一點(diǎn)點(diǎn)兒鹽和胡椒粉或者其它喜歡的調味料都可以的。

十三、山藥玉米龍骨湯

食材

山藥1根、玉米1根、龍骨700克、鹽適量、姜2片。

做法

1、龍骨洗干凈,燒些開(kāi)水,把龍骨飛水,再瀝干水份。

2、玉米洗干凈,切成小塊。

3、山藥去掉皮,山藥再切成小塊。

4、砂鍋里放進(jìn)適量的水。

5、然后放進(jìn)龍骨一同煲。

6、在菜單里選擇筒骨湯功能鍵。然后調整好時(shí)間,就按開(kāi)始鍵。

7、過(guò)了一小進(jìn)后,放進(jìn)姜片

8、然后再放進(jìn)玉米、山藥一同煲至熟。

9、最后加上適量的鹽調味即可。

十四、山藥排骨湯

食材

排骨500克、山藥300克、胡蘿卜10克、鹽適量、生姜2片、瑤柱10克。

做法

1、排骨洗干凈,放到清水鍋中焯水,撈出,濾干水;

2、排骨、生姜、瑤柱放入鍋中,加適量的水,煲45分鐘;

3、胡蘿卜去皮切塊,加入排骨湯鍋中,繼續煲15分鐘;

4、山藥去皮,切片,加入,再煲5分鐘;

5、出鍋前加入鹽,拌均即可

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