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2018.07.20
脊柱健康保健操（一）提踵固腎氣
脊柱健康保健操（二）展背伸脊柱
脊柱健康保健操（三）（四）振臂運動(dòng)、擴胸運動(dòng)
脊柱健康保健操（五）軀干左右轉
脊柱健康保健操（六）左右側彎腰
脊柱健康保健操（七）挪髖側拉伸
脊柱健康保健操（八）提踵踮腳尖
脊柱健康保健操（九）雙手摸腳尖
脊柱健康保健操（十）左右摸外踝
脊柱健康保健操（十一）搓頸捏肩
脊柱健康保健操（十二）旋肩舒頸
脊柱健康保健操（十三）仰頭和低頭
脊柱健康保健操（十四）左右轉頭
脊柱健康保健操（十五）側頭仰頭
脊柱健康保健操（十六）頭手相抗
脊柱健康保健操（十七）頸項爭力
脊柱健康保健操（十八）仰頭望掌
脊柱健康保健操（十九）搓掌捂眼轉動(dòng)眼珠
脊柱健康保健操（二十）按揉合谷穴
脊柱健康保健操（結語(yǔ)）
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