對于生發(fā)的食物主要是看頭發(fā)所需要的微量元素、維生素和礦物質(zhì)來(lái)補充的，首先要把這些搞清楚，掉頭發(fā)的人們才好找含有這些需要補充營(yíng)養的食品，只要我們稍加一注意其實(shí)這些需要補充營(yíng)養的蔬品在我們生活當中很多都是經(jīng)常見(jiàn)到的。
1、補充鐵質(zhì)
適合人群：貧血引起掉頭發(fā) 人體需要各種微量元素，缺鐵會(huì )引起貧血，而貧血的伴隨的癥狀之一就是掉頭發(fā)，所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物?；ㄉ?、黃豆、黑豆、胡蘿卜、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。
2、補充蛋白質(zhì)
適合人群：營(yíng)養不良類(lèi)掉頭發(fā) 頭發(fā)是測量人們身體健康的尺度之一。營(yíng)養不良在頭發(fā)上表現為枯黃、分叉、同時(shí)大量掉頭發(fā)。這類(lèi)的掉頭發(fā)應該吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類(lèi)食物。牛奶也是不錯的選擇哦。
3、堿性的蔬菜和水果
適合人群：疲勞過(guò)度引起掉頭發(fā) 掉頭發(fā)及頭發(fā)變黃的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(cháng)期吃糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸性毒素。葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類(lèi)、柿子、黃瓜、胡蘿卜這些蔬菜水果都是強堿性類(lèi)。
4、毛發(fā)衰老性掉頭發(fā)
頭發(fā)也是有生命，伴隨著(zhù)人的年齡的變化而變化，同樣有著(zhù)生長(cháng)期、成熟期和衰老期。對于這類(lèi)掉頭發(fā)，首先要保持一個(gè)樂(lè )觀(guān)年輕的心態(tài)，同時(shí)適量的補充維生素E，維生素E同樣也能從食物中攝取。新鮮綠葉蔬菜、動(dòng)物臟器、豆類(lèi)、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的維生素E。注意事項：平時(shí)多注意飲食習慣，有正常的作息時(shí)間，保護好頭發(fā)。
黃帝養生編輯：掉頭發(fā)說(shuō)明人體津液不足，在秋天本身就秋燥，如果有腎虛現象，腎水津液不能上濟于心陽(yáng)，心陽(yáng)亢盛后，灼燒頭部，就像烤鴨一樣，水分不足，自然就油大了，頭發(fā)得不到營(yíng)養就容易掉下來(lái)了。所以這個(gè)時(shí)期要多吃白色潤燥的食物，味道以減辛贈酸為住，保護好頭發(fā)的津液供給，相對來(lái)說(shuō)，頭發(fā)就掉的少一些了。
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