現在年輕人熬夜越來(lái)越常見(jiàn)，但熬夜會(huì )使我們的生物鐘亂掉，不僅影響我們的睡眠，而且還會(huì )傷腎。有些人為了保住健康，會(huì )選擇吃一些補品、保健品來(lái)補腎益氣，不過(guò)結果往往相反，亂吃補品、保健品更傷腎！
下面小編給大家介紹一些粥，夏季到了，喝粥不僅能開(kāi)胃還能補腎，在家可以試試哦，希望對大家會(huì )有幫助。
1、枸杞花生粥
材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。
做法：花生熱水浸泡2小時(shí)，去衣；枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過(guò)，兩種米混一起淘?xún)艚?小時(shí)；放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開(kāi)，小火悶40分鐘；放紅棗小火煮5分鐘；再放入菊花，枸杞煮1分鐘即可。
功效：中醫認為枸杞子養肝、補腎、潤肺、美膚、益顏、延緩衰老?；ㄉ泻胸S富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經(jīng)常食用這款補腎粥可以補腎、美顏、益壽。
2、黑米紅棗粥
材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。
做法：黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí)；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。
功效：從中醫的角度講，黑色對應的是腎，所以黑米具有補腎氣的作用，此外黑米還有開(kāi)胃益中、健脾活血、明目的功效。所以這款補腎粥的功效不言而喻，是補腎養腎的不二選擇。此外，這款補腎粥還具有健脾益胃、改善消化不良的作用。
3、芝麻核桃粥
材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。
做法：將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內，加水適量煮粥，可代早餐食用。
功效：芝麻入腎經(jīng)，能益肝、補腎固精、養血、烏發(fā)、健腦。而核桃味甘，性溫，入腎、肺經(jīng)，可補腎填精，益智健腦。長(cháng)期食用這款補腎粥有強腎固精、養血益智的作用。
4、益智粳米粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。
功效：這款補腎粥補中益氣，健脾養胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
5、龍眼山藥粥
材料：山藥100克，粳米50克，輔料：桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。
做法：將山藥去皮，切成薄片；粳米淘洗干凈；山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內，加水適量，煮粥；加白糖調味即成。
功效：山藥具有鎮心神、安魂魄、補心氣的作用；桂圓，古人稱(chēng)之為“益智果”；荔枝能補腦填髓、養心神、補血氣；五味子能加強中樞系統的興奮過(guò)程。所以龍眼山藥補腎粥絕對是補益心腎，安神益智的佳品。
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