何謂太極拳(內功)？能藉轉動(dòng)丹田內球體的拳術(shù)用於發(fā)勁者,才能稱(chēng)得上是上乘的太極拳。其意即是,於招式中,最少能於腹腔內用單一平面圓圈行勁,以支援招式拳架。進(jìn)階者,則可連接各平面圓圈而成為立體球,以球之各處發(fā)勁。再進(jìn)者,四肢百體均能走圈,以配合丹田勁力的進(jìn)出。最後者,能藉自身的球體,控制敵方體內之球體運動(dòng),把敵方拋擲出去。
以「金剛三大對」作為基本練習動(dòng)作，其心法需經(jīng)時(shí)日，才會(huì )掌握得好。
C. 定式中的球體
三弓相扣的太極球
在「金剛三大對」中，初學(xué)者可以體會(huì )到三枝弓藉掤勁結合綑綁在一起的感覺(jué)。第一枝弓，為中軸垂直的脊柱；第二枝弓，為雙手、兩臂和肩膀組成像一條藤；第三枝弓，為小腿、大腿和骨盆帶組成的另一條藤。此定式動(dòng)作，好像一個(gè)人抱著(zhù)一個(gè)大西瓜似的，結合成球體後，遇到按勁被拋出時(shí)，只要初學(xué)者貫注少許掤勁，以保持姿勢 不變，便能彈向後方，狀態(tài)與籃球相似，積聚經(jīng)驗之後，便能辨識來(lái)勁。
「金剛三大對」的球體比較細小，且全被三枝藤（脊柱弓、手弓和腿弓）包裹著(zhù)。而在無(wú)極式中，練習者是在一個(gè)很大球體的一小片弧形面上進(jìn)行運動(dòng)。
2. 趙堡太極拳的特徵
A. 內家拳的優(yōu)勢
沒(méi)有發(fā)力形跡的拳法
太極拳與一般用直線(xiàn)運行的外家拳不同，外家拳需藉步法和身法創(chuàng )造距離，用於加速，才能達致拳意。由於以公轉動(dòng)作為主，容易被人觀(guān)察和了解。然而，太極拳以推動(dòng)在丹田的重心球取得力量，藉肢體傳往對手肢體處，如果只打內勁而不打招式，手只需觸及對手肢體，即可藉貫注勁力而把對手拋出。故常有外家拳者懷疑，為何對手
被彈開(kāi)，而發(fā)勁者的雙手似是未有所動(dòng)呢？常有力從何來(lái)的疑惑！其實(shí)單是藉手部自轉運動(dòng)，送勁外出，是很難被觀(guān)察得到的！更何況勁力的源頭是遠自丹田呢？要了解，當然又再困難些了！行此道者，比外家拳另外多了一個(gè)發(fā)力源頭，就是丹田。
太極拳送勁快，力量大
太極拳一向給人的印象是慢吞吞的一種拳法?？刹皇峭饧胰膶κ帜?？快的其中一個(gè)原
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