何謂太極拳(內功)？能藉轉動(dòng)丹田內球體的拳術(shù)用於發(fā)勁者,才能稱(chēng)得上是上乘的太極拳。其意即是,於招式中,最少能於腹腔內用單一平面圓圈行勁,以支援招式拳架。進(jìn)階者,則可連接各平面圓圈而成為立體球,以球之各處發(fā)勁。再進(jìn)者,四肢百體均能走圈,以配合丹田勁力的進(jìn)出。最後者,能藉自身的球體,控制敵方體內之球體運動(dòng),把敵方拋擲出去。
作者之太極拳藝承傳自趙堡太極拳第十一代弟子紀昌秀宗師。1984年，她是第一位把趙堡太極拳帶到香港及海外的拳師。其時(shí)紀老師正居中年，為人和善，精神抖擻、腰板挺直、雙目炯炯有神。1986年，一個(gè)偶然的機會(huì )，作者認識了紀昌秀老師，開(kāi)始學(xué)習趙堡太極拳（當時(shí)稱(chēng)和〔兆元〕式太極拳），在她的教導下，第一次接觸見(jiàn)識到真正武術(shù)的厲害。更幸運的是紀老師是一位對太極拳有極深厚功力的大師，她發(fā)勁時(shí)，全身紋風(fēng)不動(dòng)，便能把一個(gè)大漢輕易擲出。作為弟子，很快被她精湛的拳藝所吸引；在極繁忙的工作中，只要上過(guò)她的課，精神便得以更新，壓力得以減除，身體肌肉、筋腱血氣得以運行通暢。作者每週均到公園練習，歷十年之久，藉著(zhù)她和門(mén)人的辛勞，趙堡太極拳得以從香港傳至世界各地。
教學(xué)方法
紀老師教導學(xué)生均親力親為，每每親身帶領(lǐng)練習拳套多次，親自為每一學(xué)員在定式位置，執手改正動(dòng)作、口授要領(lǐng)，使學(xué)員們銘記於心。為提高學(xué)員對拳套招式的認識，每每把某一動(dòng)作的重點(diǎn)示範和講解後，再重覆考核，糾正動(dòng)作，亦會(huì )要求在場(chǎng)的其他學(xué)員輪流評論，以提高各人的眼光和認識，讓各人找出自己的招式與紀老師的差別。
更精采者，紀老師為了讓學(xué)員有更深入的了解，偶爾會(huì )示範招式的用法，以加強招式姿勢的準確度。尤其是當她要示範內功（當時(shí)她較喜歡用「單邊」來(lái)示範），平平無(wú)奇的動(dòng)作，只是雙腳平行（腳掌成11字形站於同一條橫線(xiàn)上，非八字形，亦非前後腳）站立，看來(lái)要站穩也不容易，而她只把手輕輕一觸，受力的學(xué)員已離地飛出丈外。反過(guò)來(lái)到學(xué)員去做相同的動(dòng)作時(shí)，就連站穩也有困難，更不用說(shuō)移動(dòng)老師分毫，此等現象，使人沉思良久。從經(jīng)驗中，要練成上乘的內功，思考的時(shí)間，絕不比練拳的時(shí)間少。 趙堡太極拳特色
趙堡太極拳是眾多太極拳種的奇葩，練拳越久，越是喜愛(ài)其內外合一的套路特點(diǎn)。練拳最先是要求姿勢準確，慢慢進(jìn)入以外帶內，再而以?xún)葞?，以進(jìn)一步提高動(dòng)作的準確性，最後甚至把內功發(fā)揮至每一「定式」之中。所謂「外」，即指手部和腳部動(dòng)作，因其較易看到；所謂「內」，即指骨盆帶（或稱(chēng)腰帶，即丹田所在處）的活動(dòng)，
因其動(dòng)作細微，不易被察覺(jué)。照拳套去練，慢慢就會(huì )領(lǐng)略其中隱藏的內勁功法，故練趙
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