醫學(xué)指導/武國忠（北京孔醫堂坐館專(zhuān)家、合順堂名醫館首席特診專(zhuān)家）
《黃帝內經(jīng)·靈樞》說(shuō)：“耳者，宗脈之所聚也?！币馑际钦f(shuō)，人體全部經(jīng)脈、絡(luò )脈都要聚集到耳朵上?？梢?jiàn)，耳朵雖為人體的一個(gè)小部分，僅占人體總面積的1%，卻有著(zhù)維護全身健康的重要作用。
一學(xué)就會(huì )的耳穴按壓法
【本刊記者】 武醫師您好！在上期，您為我們詳細講解了耳穴療法的相關(guān)知識，很多讀者反映方法很管用。但同時(shí)，大家又提出了這樣一個(gè)問(wèn)題：耳朵上穴位那么多，自己動(dòng)手壓耳穴即使是對著(zhù)鏡子也不太方便，您能不能再傳授給我們一種比較便捷的按壓方法？
【武醫師】 有很多人向我反映過(guò)這個(gè)問(wèn)題。其實(shí)，我早就在思考，如何把耳穴簡(jiǎn)單化，讓更多的人一學(xué)就會(huì )，一用就靈，為此我做了很多試驗，也摸索出了一套方法?，F在就傳授給大家：
第一步：揉耳垂，健腦養顏
耳垂一帶，也就是我們前面講的耳朵的頭面區，集中在這一區域的耳穴與人的頭腦、面頰關(guān)系密切，經(jīng)常按揉耳垂，可以美容養顏、醒神健腦。
具體做法：將食指和中指并攏，塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3個(gè)指頭盡量將頭面區全部捏住，進(jìn)行揉動(dòng)。食指和中指不動(dòng)，拇指做搓揉動(dòng)作，先順時(shí)針揉50次，再逆時(shí)針揉50次。揉完以后，再把耳垂往下拉一拉。揉耳垂，要堅持做效果才會(huì )好。
第二步：掏耳窩，調和五臟
耳窩就是耳朵的中心區，五臟六腑對應的耳穴都在耳窩里，要調和五臟，就得對耳窩里的各個(gè)點(diǎn)進(jìn)行刺激。耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。
具體做法：把食指或中指的指甲剪掉，放進(jìn)耳窩里，用力來(lái)回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天一共掏100次。
第三步：揉外緣，強健四肢
耳廓外緣，也就是肢體區，這一帶的耳穴主要對應于人的四肢。其實(shí)，平時(shí)我們如果稍加留心就會(huì )發(fā)現：肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大；肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對窄小。長(cháng)期揉耳廓外緣，可以使四肢強健。
具體做法：用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來(lái)回搓揉，每天100次。
第四步：捏三角，滋陰補腎
捏三角，就是捏耳朵上的三角區，這一區域集中了泌尿生殖系統的許多穴，還有交感、神門(mén)這兩大要穴。捏這個(gè)區域，可以滋陰補腎，還能調整體內植物神經(jīng)，調節排泄機能。耳部三角區就是三角窩、對耳輪下腳和耳輪與三角窩相鄰的部分。
具體做法：食指和中指托住三角區的背面，拇指按在三角區上，捏緊，食指和中指不動(dòng)，拇指做搓揉動(dòng)作，先順時(shí)針搓揉50次，再逆時(shí)針搓揉50次。
第五步：摩耳背，調暢氣血
耳背上有一條溝，叫做降壓溝，它對應人體的脊背。摩耳背的作用相當于捏脊，可以調暢全身的氣血。捏脊畢竟還要他人代為操作，而摩耳背自己操作就行。
具體做法：食指和中指塞進(jìn)耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著(zhù)降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。
第六步：搓全耳，通達全身
在對耳朵的各個(gè)區域進(jìn)行了一遍按摩之后，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機更加順暢，通達全身。
具體做法：每天用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。
痛點(diǎn)需要多按揉
【本刊記者】 這套方法真是簡(jiǎn)單易行，相信大家看過(guò)之后都能動(dòng)手去做。那做完之后，我們該如何判斷自己是不是做到位了呢？
【武醫師】 如果你做完這套動(dòng)作之后，覺(jué)得耳朵發(fā)燙，渾身充滿(mǎn)暖意，手上也微微出汗，這說(shuō)明效果已經(jīng)達到了，全身的氣血、經(jīng)絡(luò )和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗，你的身體正在排出不利于健康的因子。
在這里，我還要特別強調一點(diǎn)：在進(jìn)行上面這套動(dòng)作的過(guò)程中，一般會(huì )或多或少發(fā)現有幾個(gè)部位揉上去很疼，那可要留心一點(diǎn)兒了。對于身體不是很好的朋友來(lái)說(shuō)，這就是疾病藏在你耳朵上的解藥；對于健康的朋友來(lái)說(shuō)，這是你身體里的暗疾藏在你身上的解藥，病還沒(méi)暴露，治病的解藥先現身了。這樣取的耳穴，比照著(zhù)書(shū)中取的要準確有用得多。你不必管這個(gè)痛點(diǎn)叫什么穴，也不用管它對應什么部位，壓上去很痛，就說(shuō)明沒(méi)錯。這樣的穴位你可以挑選3～5個(gè)，在完成整套動(dòng)作后，再適當按一按、揉一揉，或者掐一掐，對身體都是有百益而無(wú)一害的。
最好每天早晚各做一次
【本刊記者】 這套動(dòng)作每天做幾次效果最好呢？
【武醫師】 我建議大家堅持每天早晚各做一次。做完以后，還要根據自己的體質(zhì)，確定一個(gè)重點(diǎn)動(dòng)作，再做一遍。比如，如果你經(jīng)常失眠、頭腦昏沉、學(xué)習或工作效率不高，就要把重點(diǎn)放在耳垂一帶；如果你四肢瘦弱無(wú)力，就要把重點(diǎn)放在耳朵的邊緣；如果你腎虧陰虛，就要把重點(diǎn)放在捏三角上；如果你有胸悶、煩躁的癥狀，或有心腦血管方面的問(wèn)題，就要把摩耳背作為重點(diǎn)。
揉耳朵絕對有利于耳朵上氣血的循環(huán)，能夠刺激耳朵上的穴位，是養生健身的捷徑，乾隆皇帝養生的方法之一就是每天早上起來(lái)搓耳朵。我們平時(shí)這樣堅持搓下去，壽命是會(huì )越搓越長(cháng)的！
【本刊記者】 非常感謝武醫師的精彩講解，讓我們下期再會(huì )。
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