古代醫學(xué)家孫思邈活到了90歲，他總結自己的養生方法時(shí)說(shuō)：“要長(cháng)生，腹常清”，這是古代中國醫學(xué)的最著(zhù)名理論之一?！盀a法”的提出在當時(shí)曾遭到人們的反對，最主要的幾味中藥具有猛烈通便作用，像大黃、芒硝等，通過(guò)腹瀉達到排出有害物質(zhì)的目的，用中醫學(xué)的話(huà)說(shuō)，叫做“以攻為補”。言下之意就是，清除了體內的毒素就等于進(jìn)補了。
在我們的日常生活中。其實(shí)有很多可以充分利用的“補養”環(huán)節，其保健機理均與“瀉法”相似，起到清理體內有害物質(zhì)的作用。
每周緩瀉一次
據統計，高血壓、高血脂、糖尿病是因飲食過(guò)精過(guò)細引起的“富貴病”，已經(jīng)成了中國人的三大殺手，除了正常的治療和體育鍛煉外，從30歲起，每個(gè)星期緩瀉一次是很好的預防方式，可以使胃腸道里積存的廢物、多余的脂肪排出體外，就等于給自己吃了一劑清潔劑。周末休息難免要大餐一頓，給胃腸又增加了負擔，所以緩瀉最好在周日進(jìn)行，可以先用市售的含有番瀉葉、決明子這類(lèi)具有通便作用的藥物制劑，如果是體質(zhì)比較強健，而且常會(huì )出現便秘、痤瘡、口臭的人，這樣的劑量就太小了，可以選用成分是大黃的藥物，或者到藥店自購番瀉葉，像泡茶一樣飲用，以緩瀉兩次為宜。
每周空腹一日
除了緩瀉之外，在飲食營(yíng)養趨于過(guò)剩的時(shí)候，讓消化系統在一段時(shí)間里放一天假，是十分必要的。一般說(shuō)，一個(gè)星期中最好有一天的時(shí)間，盡量保持空腹狀態(tài)是最合適的，當然這種饑餓是相對和逐漸的。開(kāi)始時(shí)，可以減少餐次和食量，并在這一天不吃任何動(dòng)物性食物，逐漸地變成在饑餓時(shí)只吃水果、蔬菜或只喝果汁，這種果汁以不加糖為好。這樣的效果是保持腸胃一天的清潔。
每半月桑拿一次
清潔身體不僅是通過(guò)腸胃，皮膚的毛孔也是毒素的驅除口。所以適當的出汗也是必要的，不僅這樣，還應根據自己的皮膚情況，每一二周蒸一次桑拿浴，幫助身體新陳代謝。桑拿浴應該和補充水分同時(shí)進(jìn)行，也就是要邊蒸邊喝水，使汗液不斷地把毒素帶出去，使體內沉積物充分排出。一般每次桑拿浴的時(shí)間總共不要超過(guò)40分鐘，如果皮膚屬于干性的就更要注意減少蒸浴時(shí)間，或選擇有水蒸氣的芬蘭浴，浴后要迅速涂抹具有保濕作用的護膚品。
每天喝茶一杯
按照醫學(xué)的規律，味道偏苦的食物最適合于保健。在所有飲料中，有些苦味兒的茶是最符合綠色概念的健康飲料，特別是對食物中脂肪含量及熱量越來(lái)越高的現代人，喝好的烏龍茶有消脂去垢的作用。統計資料表明，喜歡喝茶的人血脂、血糖、血壓發(fā)生問(wèn)題的幾率要比不喜歡喝茶的人低得多。因此，只要沒(méi)有胃潰瘍或低血糖的人，應該保證在每餐之后喝一杯茶，如果體格較胖，食欲又好，應該適當的喝濃茶。在各種茶中，以烏龍茶的排毒作用最好，其次是綠茶、花茶。
每次腹瀉不要急止
還有一個(gè)需要注意的問(wèn)題是一病就吃藥。這種醫療意識被錯用的典型就是在腹瀉時(shí)濫用抗生素。據世界衛生組織統計，隨著(zhù)人們衛生條件的提高，目前的腹瀉病人中只有大約1／10的人是因為細菌或病毒引起的，也就是說(shuō)，有90％的人是無(wú)菌性腹瀉。他們根本不應該使用抗生素。不僅如此，一瀉就止的方法等于是“閉門(mén)留寇”，把應該排出的毒素留在身體里，而且還增加了肝臟的解毒負擔。從正確的保健角度看，只要不是身體特別衰弱的人，完全可以“但瀉無(wú)妨”，最多是使用一點(diǎn)腸黏膜保護劑，等到毒素清除后，腹瀉可以自然終止，這才是人體的正常生理規律。特別是那些因為飲食積滯而腹瀉惡臭的人，腹瀉對他們來(lái)說(shuō)就像是嗆進(jìn)異物后的咳嗽，是身體的自我保護方式，更是制止不得。
聯(lián)系客服
