腳底有許多內臟的反射區，我們都知道腳底按摩可以消解疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)。原來(lái)還有個(gè)“腳底減肥法”！每天花幾分鐘隨手輕柔按壓、敲敲腳底，不但有助淋巴排毒，還可以減少內臟脂肪。讓你瘦身的同時(shí)，精神百倍顯活力！
第一式：敲擊腳底
每天晚上用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，血液循環(huán)之際可使內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。正確方法是以腳掌為中心，有節奏的進(jìn)行，直到稍有疼痛感為止，每只腳100次左右，運動(dòng)完成約2分鐘。
第二式：揉搓腳趾
揉搓腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用?？梢杂秒p手抓住雙腳的腳拇趾，作圓周揉搓，每天揉搓數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動(dòng)來(lái)搓小趾外側，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區，所以揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鐘。
第三式：赤腳行走
最大的優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心得到鍛煉的機會(huì )，腳掌心是保持人體平衡的重要部位。行走時(shí)盡量讓腳掌心得到刺激，例如卵石路。讓五指分離運動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，赤腳行走。
第四式：雙腳晃動(dòng)
血液循環(huán)不佳時(shí)，新陳代謝速度過(guò)慢，容易造成脂肪堆積。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后踏空中腳踏車(chē)。持續2分鐘，全身血液循環(huán)立即通暢，并開(kāi)始燃燒脂肪，還有助于改善睡眠。
第五式：摩擦腳掌
仰臥在床上或地板上，抬起雙腳合攏起來(lái)，相互用力摩擦，雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。待腳底感到溫暖，便可以在短時(shí)間內加強體內排毒燃脂功效。摩擦20次左右即可，約2分鐘。也有助于睡眠。
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