女人要減肥，首先要下手的部位就是腰部的贅肉。只要持之以恒，一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作也一樣起到很好的減肥效果。
1.仰臥床上，兩手枕于腦后，兩腿屈膝。兩腿同時(shí)先向右側，盡量觸及床面，背部不得離床。換方向再做一次。
2.仰臥床上，兩臂側平舉，兩腿屈膝后稍抬起，兩腿同時(shí)向左轉，盡量讓膝部觸地。換方向再做一次。
3.仰臥床上，兩臂伸直置于頭兩側，先向左滾動(dòng)1~1.5米，再向右滾。重復3～4次。
4.仰臥床上，輪番起坐和舉腿交替運動(dòng)，可有助于鍛煉胃脘和腰腹部周?chē)募∪?，從而美化下腹部的外形，使腰部纖細。
5.站立，雙手叉腰，做扭腰運動(dòng)，能提升側腹肌，從而使腰圍纖細。
6.坐于凳上，兩腳用東西固定，兩手置于腰后，身體后仰，坐起，再后仰再坐起，重復做5~8次。
完成以上腰部運動(dòng)鍛煉后，最好洗個(gè)溫水澡，再進(jìn)行腰部按摩，效果會(huì )更好。
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