養生貴在適度。少一分不足，多一分過(guò)猶不及。生命在于運動(dòng)，但運動(dòng)過(guò)度則有損健康。適度的性生活有益于身心健康，“若房事過(guò)度，則傷腎”、“淫聲美色，破骨之斧鋸也?！笔?、嗜睡都有害健康。
何為適度呢？就是要符合黃金分割率0.618。專(zhuān)家分析后發(fā)現，飯吃六七成飽的人幾乎不生胃??；攝入的飲食以六分粗糧、四分精食最為適宜。植物油和動(dòng)物脂肪各有其生理功效，植物油與動(dòng)物脂肪的攝入比例也應符合黃金分割比值。養生學(xué)家通過(guò)多年觀(guān)察發(fā)現，動(dòng)和靜也是一個(gè)0.618比例關(guān)系，大致四分動(dòng)六分靜才比較好。一天24小時(shí)，白晝和夜晚各為12小時(shí)。人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時(shí)的0.618,即近7.5小時(shí)。我們學(xué)會(huì )忍耐的同時(shí)，也要學(xué)會(huì )宣泄。通常心理平衡程度以四分宣泄、六分忍耐為機體保持健康的最佳平衡點(diǎn)。環(huán)境溫度的黃金率：人在溫度為22℃~24℃時(shí)感覺(jué)最舒適。這是因為人的正常體溫37℃與0.618的乘積為22.8℃，在這一溫度中，新陳代謝、生理節奏和功能均處于最佳狀態(tài)。研究證明，生理上的抗衰為四，心理上的抗衰為六，也符合黃金分割率。我們要充分調動(dòng)與合理協(xié)調心理和生理兩方面的力量來(lái)延緩衰老，可以達到延年益壽的最好效果。如果你估計穿衣服的時(shí)間要2分鐘，那么躺在床上睜開(kāi)眼睛的時(shí)間應為3分鐘（一個(gè)過(guò)程利用黃金分割率，應是前段事情與后段事情的時(shí)間比約為6：4）。這樣起床，人體感覺(jué)是最為舒服的。
遇到問(wèn)題，我們不妨類(lèi)推一下，就可以做到適度了。
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