科學(xué)午睡益健康
最新研究表明，科學(xué)午睡可解除大腦疲勞，有利養生。
祖國醫學(xué)早就提出，人必須睡好“子午覺(jué)”?！白印敝缸訒r(shí)（23點(diǎn)到1點(diǎn)），“午”指午時(shí)（11點(diǎn)到13點(diǎn)）。這兩個(gè)時(shí)辰內睡好，對消除疲勞、恢復精力有事半功倍之效。這個(gè)提法也同人體生物鐘運轉規律相吻合。根據醫學(xué)研究，人的精力在早晨起床后到上午10點(diǎn)左右最為充沛，以后逐漸下降。專(zhuān)家實(shí)驗證明，人的睡眠節律除了夜間的睡眠高峰外，13點(diǎn)前后也有一個(gè)睡眠高峰。人腦的活動(dòng)能力在下午1點(diǎn)左右低落，故此時(shí)午睡最佳。國外科學(xué)家實(shí)驗證明，午睡可以使人的新陳代謝趨緩，消耗能量減少，從而避免早衰。據研究，午覺(jué)可以使冠心病死亡率降低37%。多數老年人早晨醒得早，臨近中午時(shí)身體較為疲倦，這時(shí)睡個(gè)小覺(jué)，能夠讓體力恢復，吃起飯來(lái)會(huì )香一些。
德國學(xué)者提出，飯后午睡對于老年人來(lái)說(shuō)，有誘發(fā)腦栓塞的危險。對此，專(zhuān)家提出建議，老年人最好在飯后一小時(shí)或飯前30分鐘左右午睡。午睡時(shí)間不要太長(cháng)，以30分鐘至1小時(shí)為宜。醒來(lái)后，在床上平躺半分鐘，起身后坐半分鐘，雙腿下垂床沿坐半分鐘，然后再下地活動(dòng)，以免因體位變化血壓驟變發(fā)生不測。高血壓、冠心病患者睡前忌服降壓藥。因為入睡后血壓比睡前下降約20%，服降壓藥會(huì )使心、腦等供血不足，促使血小板等凝血物質(zhì)形成血栓，導致缺血性中風(fēng)。還要避免受寒著(zhù)涼。不要坐在沙發(fā)上睡。坐著(zhù)睡頭部供血減少，醒后有頭昏、眼花等不適。
