隨時(shí)隨地可健身（2008年1月23日 中老年時(shí)報）
一些人常以工作太忙，沒(méi)有時(shí)間為理由，為缺乏鍛煉開(kāi)脫。其實(shí)，只要想健身，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。
我有一個(gè)同事，年近七旬，身體非常好。有人問(wèn)他，沒(méi)見(jiàn)你鍛煉過(guò)，怎么身體這么好。他回答說(shuō)：不是沒(méi)鍛煉，而是隨時(shí)隨地在鍛煉。早晨起床后，我向各個(gè)方向做舒展運動(dòng)，使得我倦意全消，輕松愉快。梳頭時(shí)，盡量將胳膊肘向上拉，這樣有助于避免肩胛骨突出。收拾床鋪時(shí)，盡量拉伸背、腰和腿部肌肉的韌帶；彎腰時(shí)，使背部保持水平，挺直脊柱；蹲下時(shí)，兩個(gè)腳后跟不要離地，這對于防治腰背痛有好處。上下樓梯時(shí)挺直腰板，踮起前腳掌，這樣可防止腿部經(jīng)脈曲張。我離單位近，走路上班，盡量快步走，既省了車(chē)錢(qián)，又鍛煉了身體。有時(shí)邊走路邊叩齒，所以我牙齒好，一顆也沒(méi)掉。上班時(shí)，抽出一點(diǎn)時(shí)間，用雙掌按摩眼睛，左旋五十下，右旋五十下，所以我的眼睛比同齡人都好。就是排隊買(mǎi)東西，也可進(jìn)行鍛煉，收緊腹部二三秒鐘，然后放松。晚上看電視時(shí)，邊看邊用健身錘敲足三里、肩井等穴。如此等等。
我這位同事的經(jīng)驗，大家可以仿效。當然，仿效要結合自己的具體情況，創(chuàng )造一些新的動(dòng)作。我要強調的是，只要想健身，無(wú)論在什么條件下都可進(jìn)行。列寧、王若飛在監獄里都能進(jìn)行鍛煉，我們還有什么做不到的。
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