睡眠足 身體好（2007年3月21日 中老年時(shí)報）
睡眠是一種保護性抑制。通過(guò)睡眠，人體各種生理機能得到修整，從而恢復活力，人的免疫功能自然會(huì )增強。人因細菌感染生病時(shí)，巨噬細胞在吞噬和清除病菌過(guò)程中，會(huì )產(chǎn)生一種稱(chēng)為“睡眠因子”的物質(zhì)，它能誘人入睡。這樣可以提高人的抗病能力，促使疾病痊愈。
睡眠是預防癌癥的首要因素。發(fā)生癌變的細胞是在分裂中產(chǎn)生的，而細胞分裂多半是在睡眠中進(jìn)行的，一旦睡眠規律發(fā)生紊亂，機體很難控制其裂變，以致在外部環(huán)境因素的作用下出現癌變。為了預防癌癥，我們要保質(zhì)保量地睡好。
許多人認為老年人睡眠減少是很自然的事，這種認識是錯誤的。老年人腦細胞抑制能力差了，睡眠質(zhì)量不高，所以睡眠時(shí)間應更長(cháng)些。生理學(xué)家認為，在一般健康狀況下，60～70歲老人每天睡眠時(shí)間應保證9～10個(gè)小時(shí)；70～80歲老人每天睡眠時(shí)間應保證11～12個(gè)小時(shí)。
我說(shuō)睡眠時(shí)間要充足，不是說(shuō)睡眠時(shí)間越長(cháng)越好，睡夠了就行。睡眠時(shí)間超過(guò)需要，會(huì )降低人的體質(zhì)和免疫力。有人做過(guò)調查，每天睡眠時(shí)間超過(guò)10小時(shí)的人中80％易患心臟病、中風(fēng)等癥。因為睡眠有個(gè)體差異和年齡差異，以上調查只能供參考?？傊?，要睡足不要睡多。
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