欧美性猛交XXXX免费看蜜桃,成人网18免费韩国,亚洲国产成人精品区综合,欧美日韩一区二区三区高清不卡,亚洲综合一区二区精品久久

早上的靜心是一個(gè)為時(shí)60分鐘共分五個(gè)階段的靜心。你可以自己一個(gè)人獨自進(jìn)行這個(gè)靜心，但與其他朋友一起進(jìn)行會(huì )讓影響更強而有力。不過(guò)靜心是非常個(gè)人性的經(jīng)驗，所以即使有其它人在你身邊一起進(jìn)行，你所有的注意力與覺(jué)知仍然都是放在自己身上，所以就是閉上眼睛，忘掉其它所有的人?；蛘吣阋部梢赃\用眼罩來(lái)幫助你把注意力帶回自己的內在。做靜心之前最好不要進(jìn)食，并且穿著(zhù)寬松、舒適的衣服。

【靜心能帶來(lái)哪些好處】
1、身體上的好處：
靜心是活躍的，全身都需要活動(dòng)起來(lái)。通過(guò)練習能降低體重，皮膚光滑，令你容光煥發(fā)，熱情洋溢。你能提升活力讓身體更健康。通過(guò)你在情緒上的練習，身體的肌肉及脊椎的緊繃能很好的消除，整個(gè)身體跟輕松。

2、精神上的好處：
靜心的主要目的是通過(guò)情緒展現及對感知的探索，來(lái)發(fā)展你對情緒的認知和理解，清理負面的情緒。比如憤怒和悲痛，敞開(kāi)你的心，給你的人生更多的歡樂(lè )。找回你的力量，增加自信。你將更有接納心，更好的照顧自己。成為你自己情緒的大師，同時(shí)就是成為你自己生命的大師。你不再是自己各種習慣性機械反應的受害者，相反你會(huì )在各種場(chǎng)景里有意識的覺(jué)察自己，生活變得更加有平衡感。

3、心靈上的好處：
你越多的做靜心練習，你將學(xué)會(huì )怎樣留意到你的情緒和感受。這將會(huì )讓你有能力寧靜，發(fā)現在海面波濤之下，有著(zhù)無(wú)限的寧靜。這種寧靜就在自己的心中。你將會(huì )看到思緒更加的清晰，無(wú)論什么狀況發(fā)生，都能放松面對。

快來(lái)活動(dòng)你的身體，活動(dòng)你的能量，改變你的生活；動(dòng)態(tài)靜心使你覺(jué)知，領(lǐng)悟！已經(jīng)有許多和你一樣的人，參加靜心活動(dòng)之后，收獲了內在的平安、健康和快樂(lè )、關(guān)系的改善、財富的飛躍、靈性的成長(cháng)、真我的蛻變。

【靜心步驟詳解】
第一個(gè)階段：10分鐘 呼吸
　　通過(guò)鼻子快速地呼吸，讓呼吸變得強烈的、混亂的，氣應該深人肺部，呼吸要盡可能快，但一定要讓氣深人，完全局你的全部可能來(lái)做，不要將你的身體繃得很緊，一定要讓脖子和肩膀保持放松，繼續呼吸，直到你實(shí)際變成那個(gè)呼吸，讓呼吸變得沒(méi)有秩序（那意味著(zhù)不是固定的，預定的方式），一旦你的能量在運動(dòng)了，它就會(huì )開(kāi)始運動(dòng)你的身體，讓身體在那兒運動(dòng)，用它們來(lái)幫助你產(chǎn)生更多的能量，自然地運動(dòng)你的手臂和身體，將有助于你的能量的產(chǎn)生，感覺(jué)到你的能量在增加，不要在第一階段中放松，決不要慢下來(lái)。

第二個(gè)階段：10分鐘 宣泄
隨著(zhù)你的身體。讓你的身體自由地表達所有的一切……爆發(fā)！……讓你的身體來(lái)接管，讓一切需被扔掉的東西走開(kāi)，完全地進(jìn)入瘋狂……唱歌、尖叫、笑、喊、哭、跳、震動(dòng)、舞蹈、踢，將自己扔到四周，不要有什么保留，保持你整個(gè)身體的運動(dòng)，一個(gè)小小的動(dòng)作常常會(huì )幫助你開(kāi)始，決不允許你的頭腦來(lái)打擾正在發(fā)生的事，要記住，用你的身體來(lái)完全投人。
　
第三個(gè)階段：10分鐘 喊“HOO”
讓你的肩膀和脖子放松，盡可能地高舉兩只手臂，但肘關(guān)節不要鎖住，舉起雙臂，跳躍并大聲喊叫，「呼?。℉oo）……呼！……呼！」盡量深入地，從你的腹腔底部喊出來(lái)，每一次你的腳落地時(shí)，（一定要讓腳跟著(zhù)地），讓打擊的聲音深人性中心，完全地投人，完全地耗盡你自己。

第四個(gè)階段：15分鐘 凝固、關(guān)照
停止！保持你當下的任何姿勢，不要以任何方式來(lái)改變，咳嗽、移動(dòng)，任何事都會(huì )驅散能量之流，努力就會(huì )白費。觀(guān)照在你身上發(fā)生的一切。

第五個(gè)階段：15分鐘 舞蹈
慶祝！……用音樂(lè )和舞蹈來(lái)表達當下的一切，表達你對整個(gè)存在的感謝，并且把這份喜悅帶入這一整天的生活里，一整天你都會(huì )擁有這份活力。

如果你做靜心的地方不適合發(fā)出聲音，你可以以安靜的方式進(jìn)行這個(gè)靜心，也就是在第二階段的釋放時(shí)，與其透過(guò)聲音來(lái)釋放，你可以透過(guò)整個(gè)身體的揮舞、踢打、移動(dòng)來(lái)釋放。而在第三個(gè)階段里，你可以讓「HOO」的聲音在你的內在無(wú)聲地震動(dòng)著(zhù)。

當你第一次練習靜心，這將會(huì )是困難的，因為我們已經(jīng)嚴重地壓抑了身體，一種壓抑的生活方式對我們來(lái)說(shuō)已經(jīng)變得自然。它不是自然的！看一個(gè)孩子：他以一種完全不同的方式和他的身體嬉戲。如果他哭，他就強烈地哭。聽(tīng)小孩子哭是美妙的，但大人哭是丑陋的。即使一個(gè)孩子在憤怒當中也是美麗的；他有一種全然的強度。但當一個(gè)大人生氣，他就是丑陋的； 他不全然。任何類(lèi)型的強烈都是美麗的。當身體變得完全沒(méi)有壓抑，你生活中積累的壓抑就都被扔了出去。

靜心背景音樂(lè )—1小時(shí):(請在WIFI下播放)

這是一個(gè)身心靈的成長(cháng)平臺，帶你體驗成長(cháng)，療愈，重生，綻放。如果你想活出你真正獨特的生命，活出輕松與自由，平靜與喜悅，讓生命綻放起來(lái)，那就加入我們吧！