文/愛(ài)問(wèn)360

腰疼，是大部分人在日常生活中經(jīng)常會(huì )遇到的病痛，雖然并不會(huì )對身體的生命直接造成威脅，但是腰疼帶來(lái)的負面影響，也是常人難以忍受的，尤其是在生活中久站的一些人，大多會(huì )出現腰肌勞損的情況，甚至還會(huì )伴隨著(zhù)很多難以言喻的痛苦局面。

現實(shí)生活中大部分人都曾遇到過(guò)這樣的場(chǎng)面，然而腰疼的外部表現大多都是相同的，都伴隨著(zhù)大量的疼痛，但是造成腰疼的原因卻是多種多樣的，有身體內部的原因，也有些是因為不良的生活習慣引發(fā)的，因此，經(jīng)常腰疼的人一定要對癥下藥，找到腰疼的癥結所在，只有這樣，才能做出最正確的應對方法。

【中年人腰疼的原因】

1、腰椎神經(jīng)壓迫造成的

有一部分中老年人出現腰疼的情況，是因為腰椎部位的神經(jīng)出現了被壓迫的情況，因此，才出現了腰疼、腰酸，不管是久坐，還是站立，都會(huì )給腰部增加強力的負擔，從而使腰部疼痛逐步增加。

2、長(cháng)期穿高跟鞋造成的

在生活中，有一部分中年人為了能突出自己的氣質(zhì)，在日常生活中經(jīng)常穿高跟鞋，不管是行走，還是久站，經(jīng)常穿高跟鞋的女人，為了使身體保持平衡的狀態(tài)，整個(gè)肌肉會(huì )處于無(wú)比緊張和用力的狀態(tài)，而且身體也會(huì )向前傾，久而久之，骨骼也會(huì )出現變形的情況，更多的壓力會(huì )積累到腰部，因此，才誘發(fā)了腰疼癥狀的出現。

3、不良坐姿造成的

在生活中，如果仔細觀(guān)察會(huì )發(fā)現，大部分經(jīng)常說(shuō)腰疼的人，在生活中的坐姿一定是非常不雅觀(guān)的，不僅喜歡翹二郎腿，甚至在站立時(shí)，也喜歡用一條腿支撐身體的全部力量，這種不良的姿態(tài)，會(huì )讓他們腰部的骨骼發(fā)生變形，這也是造成腰疼的根源之一。

4、盆腔炎造成的

一部分中年女人隨著(zhù)年齡逐漸增加，也會(huì )出現各種各樣難以言說(shuō)的婦科疾病，一旦得了盆腔炎，對中年女性來(lái)說(shuō)也會(huì )誘發(fā)腰疼，這也是無(wú)法回避的一種情況，因此，對女性來(lái)說(shuō)，如果排除上述三種原因，很可能是因為婦科炎癥造成的。

5、風(fēng)濕、著(zhù)涼造成的

在生活中有一部分經(jīng)常腰疼的人，很可能是因為在年輕時(shí)并沒(méi)有注意，骨骼出現了著(zhù)涼的情況，甚至嚴重的還誘發(fā)了風(fēng)濕病，這也是造成腰疼主要的原因之一。

【生活中如何預防和改善腰疼】

1、就醫尋找腰疼的原因

相信看完了上述腰疼的5個(gè)癥結表現后，大部分人都能對號入座，但是不妨到醫院中徹底地尋找腰疼的根本原因，只有這樣，才能從根本上解決，才能對癥下藥，減少腰疼病對日常生活的困擾。

2、改善不良坐姿

對每個(gè)經(jīng)常腰疼的中老年人來(lái)說(shuō)，一定要改變日常生活中的不良坐姿，不管是翹二郎腿，還是單腿站立，亦或是久坐不動(dòng)，這些不良的坐姿和習慣，對腰部傷害都是巨大的，長(cháng)久以往下去，腰部的肌肉和骨骼會(huì )受到損傷，自然會(huì )出現腰疼的情況。

3、不久坐、經(jīng)常運動(dòng)

對所有人來(lái)說(shuō)，一旦發(fā)現腰部出現不適癥狀時(shí)，一定要從日常的生活習慣入手，不管是在辦公室，還是在家中，坐在椅子中一段時(shí)間，一定要站起來(lái)適當地活動(dòng)一下身體的骨骼，不僅能減少腰痛的可能性，同時(shí)也能最大程度地恢復身體的活力，從而能提高工作的效率。

4、適當做些運動(dòng)

經(jīng)常性腰疼的人，在日常生活中可以做一些適當的運動(dòng)，不僅能排除身體中多余的垃圾，增加身體的代謝速度，同時(shí)也能減少對身體骨骼和神經(jīng)的壓迫，從而能減少腰疼癥狀的出現。

5、保持充足的維生素和鈣元素

對每個(gè)腰疼的人來(lái)說(shuō)，在日常生活中，一定要多吃一些維生素含量更高的食物，并且在日常生活中要注意補鈣，這是非常關(guān)鍵的，隨著(zhù)年齡增加，對鈣元素的需求和依賴(lài)相對也會(huì )更強，因此，要想減少腰痛病癥的產(chǎn)生，一定要及時(shí)的補充維生素和鈣元素。

6、盡量睡較硬的床鋪

腰痛的人，在日常生活中盡量選擇比較硬的床鋪，可以使骨骼得到很好的支撐，也能減少對腰部的壓迫，從而能使身體也保持在更強健的狀態(tài)中，也能使睡眠進(jìn)入到更深度的狀態(tài)中，但是睡硬板床并不是所有人都適應的，需要一定的時(shí)間不斷的嘗試，對腰病和腰痛的緩解有著(zhù)一定的療效。

參考資料：

1、《沒(méi)事就喊“腰痛”？大多是這4個(gè)原因，要及時(shí)發(fā)現才好》

2、《腰疼是什么原因引起的 【揭秘】引起腰疼的五大原因》

3、《常見(jiàn)的腰疼原因有哪些》