各位糖友：

我從2018年8月查出糖尿?。ㄌ腔t蛋白15.5%）之后，在遵義市第一人民醫院住院治療10天出院后，開(kāi)始了自我控糖的三部曲。一說(shuō)到糖尿病，很多病友首先想到的是不治，也有部分病友覺(jué)得無(wú)所謂，該怎么吃就怎么吃，我作為一個(gè)喜歡研究的病友，我不敢茍同，我要和疾病斗爭，讓我的生命更精彩，讓糖尿病也能幻化出燦爛的幸福之花。

在遵義市第一人民醫院廣大醫護人員的幫助和高洪蛟副主任醫師的指導下，開(kāi)啟我的“化糖為花”之路。短短四個(gè)月時(shí)間，目前我的糖化血紅蛋白控制在5.9%，空腹末梢血糖大多在5～7mmol/L，餐后兩小時(shí)血糖大多在6～9mmol/L之間。8、9兩個(gè)月“智糖”數據告知我控糖為“良”，10、11月“智糖APP”數據告知我控糖為“優(yōu)”，現在已經(jīng)減少降糖藥的種類(lèi)及藥量了，可以說(shuō)目前和正常人并無(wú)差別。

雖然控糖之路還很漫長(cháng)，但控糖之花已經(jīng)初見(jiàn)成效，我要讓這朵花開(kāi)的更艷麗，要讓更多的病友也能開(kāi)出化糖之花，特與大家分享我的經(jīng)驗。

一控

如果說(shuō)控糖標準是空腹在5-7mmol/L，餐后2小時(shí)是6-10mmol/L，高低之差不超過(guò)4.0mmol/L，那我就要將控糖之路變成一條美麗的弧線(xiàn)，讓血糖在6（空腹）～9（餐后）mmol/L之間跳躍。如何畫(huà)好這條曲線(xiàn)，我主要從控制飲食開(kāi)始。每頓吃多少飯要有一定標準。很多不控制飲食的糖友，餐后血糖偏高，完全靠吃藥或打胰島素來(lái)降糖，我覺(jué)得會(huì )有一定副作用，因此我采取根據餐后兩小時(shí)血糖高低來(lái)調整自己飯量大小。

飯最好能吃粗糧，菜最好是粗纖維的如筍類(lèi)、豆類(lèi)，菌類(lèi)，水果盡量吃蘋(píng)果、番石榴等升糖指數低的，豬油必須控制不吃或少吃。只有控制好飲食，血糖才能按我們預想的方向發(fā)展。尤其要注意的是晚餐的飯量不易過(guò)多，否則直接影響早上空腹血糖的高低。每頓一碗飯，讓我的血糖在6～9mmol/L這條弧線(xiàn)上跳動(dòng)。

二動(dòng)

如果說(shuō)運動(dòng)是降糖的一個(gè)措施，那我就要將運動(dòng)成為一串跳動(dòng)的音符，每走一步就是一個(gè)控糖的音符，當這一連串的音符跳動(dòng)起來(lái)的時(shí)候，我的化糖之路開(kāi)始綻放出一朵朵花骨朵。運動(dòng)是加快飲食吸收，迅速降低餐后血糖的必要步驟。飯后20分鐘快步走是我運動(dòng)控糖的法寶，可根據用餐量的多少確定運動(dòng)量的大?。ㄟ\動(dòng)量也不宜過(guò)大，不能劇烈運動(dòng)）。從我親身經(jīng)歷來(lái)看，有時(shí)偶爾吃多之后，多運動(dòng)，通過(guò)運動(dòng)來(lái)降糖也是很好的辦法。

三測

測量是記錄化糖之路的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，也是讓弧線(xiàn)更完美，讓音符跳躍更活潑，讓血糖更正常的必要依據。及時(shí)測量空腹血糖和餐后血糖來(lái)調整用餐量和運動(dòng)多少。糖尿病病人，要根據情況及時(shí)測量自己餐后血糖（一周之內測兩次空腹，測一次早餐后，測兩次午餐后，測三次晚餐后，測一次睡前），有利于調整整體控糖方案，把血糖降為正常水平。

我的控糖三部曲控、動(dòng)、測，讓糖尿病化糖為花，綻放出生命的另一種精彩，開(kāi)啟了病人的幸福之旅。

高洪蛟副主任醫師點(diǎn)評

血糖是人體的主要能量來(lái)源，將其調控到正常范圍它才能更好地服務(wù)我們。作者清楚地認識到這一點(diǎn)，患糖尿病后沒(méi)有困惑、抑郁、惱怒，積極應對，以樂(lè )觀(guān)的心態(tài)“化糖為花”，不僅熟悉自己的血糖控制目標，更是付諸行動(dòng)，多管齊下。難得可貴的是，作者與時(shí)俱進(jìn)，借助“智糖”APP及時(shí)記錄血糖檢測結果，真正做到智慧控糖。

糖友們平時(shí)血糖控制如何？