說(shuō)到咖啡，幾乎所有的人都對它很熟悉了。它不僅在我國非常盛行，在外國是非常受歡迎的飲品。且人們不僅是喜歡它的味道，還喜歡它能夠提神的作用。
對于一些經(jīng)常做辦公室的人群來(lái)說(shuō)，咖啡更是不能缺少的一位好朋友，早晨長(cháng)期喝一杯咖啡，對身體健康會(huì )有以下這幾大好處。
1、早上經(jīng)常喝一杯咖啡，減少食物用量：咖啡中含有咖啡因、多種抗氧化的成分。在一些調查上發(fā)現，咖啡跟其他的飲品相比，能夠在一定程度上刺激體內的腎上腺素，抑制碳水化合物的利用率，對減少食物的用量會(huì )十分有益。
2、早上經(jīng)常喝一杯咖啡，對提高工作效率有好處：如果你是在剛剛醒來(lái)的時(shí)候，不建議你喝咖啡，更好的選擇是白開(kāi)水，能夠幫助機體促進(jìn)新陳代謝，且增強腸道的蠕動(dòng)功能，對排便有好處。
如果你是要開(kāi)始一天的工作之前，就可以來(lái)杯咖啡喝?？Х扔泻芎玫奶嵘褡饔?，能夠刺激中樞神經(jīng)的皮質(zhì)層，進(jìn)而增強你大腦的反應等多個(gè)能力。
這也是為什么有的人，在喝完一杯咖啡之后，就恢復了精神。
3、早上經(jīng)常喝一杯咖啡，對激發(fā)身體潛能有好處：在一項調查上發(fā)現，對于喜歡在晨起后運動(dòng)的人，更適合喝一杯咖啡?？Х饶軌蛱岣呷说倪\動(dòng)能力。
讓我們在運動(dòng)的過(guò)程中，堅持更長(cháng)的時(shí)間。
咖啡既然這么好，是不是我們就能夠多喝呢？
對于這個(gè)問(wèn)題，顯然是不可以的。因為健康的選擇，每人每天對咖啡因的攝入有要求。也就是不能超過(guò)400mg的咖啡因。且最好安排你喝咖啡的時(shí)間不要離晚上睡覺(jué)很近。
咖啡能夠起到效果的時(shí)間，一般是在4個(gè)小時(shí)左右，如果睡前喝咖啡或者是睡前很近的時(shí)間喝，那么還可能影響到睡眠質(zhì)量。與此同時(shí)，還要注意的一個(gè)問(wèn)題是，不建議大家喝以下這1種咖啡。
速溶咖啡，不建議大家喝：這種咖啡往往會(huì )添加一些香精、甜味劑，在沖泡時(shí)，會(huì )聞到非常濃烈的香味，讓人深深著(zhù)迷?？梢舱且驗檫@些誘人的味道，因此攝入的熱量也很多，反而影響了咖啡對機體的好處。
從而增加不必要的健康威脅，如肥胖、心血管疾病等危險因素。所以，還是建議大家現磨現喝的要好。
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