一、盤(pán)點(diǎn)讓你不生病的絕妙食物，你都愛(ài)吃嗎?
食物不僅僅有充饑的作用，還具有養生保健的作用。不同的食物養生保健功效不同。中醫膳食講究
平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。1、莓類(lèi)水果 2、奶制品 3、脂質(zhì)魚(yú) 4、蔬菜類(lèi)食物 5、全谷類(lèi)食物 6、紅薯， 7、西紅柿 ...
二、早上起床后需要做的養生六件事
1、伸懶腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立遠眺;5、飲溫水;6、凈大便?；顒?dòng)關(guān)節，排除廢氣，增強肺活量，鍛煉和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經(jīng)系統功能。
三、簡(jiǎn)易養生法
1.燒烤后吃根香蕉 2.吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶 3.飯后喝大麥茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后，喝生姜紅糖水 6.潤肺止咳，飯后吃個(gè)柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。
四、辦公室養生秘笈
1.咽唾液能潤五臟，養肌膚;2.踮腳防止下肢血液回流不暢。3.轉頸提神又防止頸椎疾病;4.張嘴最大張合，帶動(dòng)面部肌肉運動(dòng)，加速血液循環(huán);5.遠眺減輕眼睛疲勞;6.握拳增強體內臟器功能;7.摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。
五、使你快速入睡6個(gè)方法
1.睡覺(jué)前洗個(gè)澡，使身體放松;2.上床睡覺(jué)前要保持情緒穩定，不要胡思亂想;3.可以飲一杯溫熱的牛奶;4.睡
前1小時(shí)要遠離電腦、電視;5.請把憂(yōu)慮暫時(shí)放在一邊，不要去想它;6.進(jìn)行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來(lái)，盡快入睡。睡覺(jué)是養生的第一要素，少熬夜
哦!
六、健康養生密訣
健康亦有方，說(shuō)來(lái)也平常：生活要規律，早睡早起床;運動(dòng)強筋骨，吐納肺腑良;飲食八分飽，清淡舒胃腸;三餐粗淡飯，戒煙
酒適量;靜心且包容，蓄精防勞傷;交友訴衷腸，善良壽而康;憂(yōu)愁催人老，樂(lè )觀(guān)壽自長(cháng);有病早就醫，諸疾重預防;貴在常堅持，保健在經(jīng)常;四季勤鍛煉，祝君
永健康!
七、養生小動(dòng)作
1.遠眺：減輕眼睛疲勞;2.張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動(dòng)面部肌肉運動(dòng)，加速血液循環(huán);3.轉頸，既能提神又能防止頸椎
疾病;4.握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增;5.摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。6.咽唾液，能潤五臟，養肌膚，長(cháng)壽;7.踮腳：防止
下肢血液回流不暢。
八、日常養生一定要注意這些
1、水果當飯吃，易貧血 2、吃豆腐,最好配海帶 3、柚子味香水使女性感覺(jué)年輕6歲 4、上午的水果是金
5、老人小孩都需要吃零食 6、服中藥時(shí)禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚(yú) 7、常照鏡子有益健康 8、喝咖啡時(shí)別吸煙
九、睡眠時(shí)長(cháng)并非越長(cháng)越好
我們常聽(tīng)到專(zhuān)家的建議：“要保持充足的睡眠”，但其實(shí)每天最佳睡眠時(shí)長(cháng)應該是7~8小時(shí)之間，過(guò)長(cháng)或過(guò)短都不利于健康，有研究表明：如將睡眠時(shí)間減少或是增加，患心血管疾病的風(fēng)險也可能增加。
十、補鈣補鐵也分時(shí)間
上午8點(diǎn)，人體消化系統的吸收能力是最低的，因此最適合服用維生素類(lèi)補品。有研究表明：如果將補鐵的藥物留到晚上19時(shí)服用，比起早上服用，療效更理想。在午夜至清晨人體的血鈣水平最低，所以在臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
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