最近氣溫飆升，尤其是北方各城市的氣溫屢創(chuàng )新高，簡(jiǎn)直是一秒入夏的節奏。加上最近雨水少，空氣干燥。這樣的環(huán)境下，人體非常容易缺水，但是又不想一直喝水補充水分。今天就教大家做水果蔬菜沙拉，通過(guò)做水果沙拉來(lái)補充營(yíng)養和水分。

菠蘿檸檬沙拉

眼下正是菠蘿上市的季節，菠蘿含有豐富的維生素，菠蘿解暑止渴、消食止瀉。檸檬富含豐富的維生素C，生津止渴，適合這個(gè)季節食用。

材料：菠蘿，檸檬，圣女果，生菜，沙拉醬，千島醬；

做法：

1 菠蘿切塊，用淡鹽水泡好。淡鹽水會(huì )使得菠蘿口感更加爽口；

2 檸檬切片；生菜切片；

3 圣女果對半切；

4 將菠蘿與圣女果混合在一起，加入沙拉醬，千島醬，攪拌；

5 放入檸檬片。

黃桃草莓沙拉

黃桃還未大量上市，可以用黃桃罐頭代替；眼下也正是草莓上市的季節，新鮮的草莓顏色嬌艷欲滴，味道也十分新鮮香甜。黃桃和草莓的搭配簡(jiǎn)直是最合適的。

材料：黃桃罐頭一個(gè)，草莓，生菜，苦菊，沙拉醬；

做法：

1 將黃桃果肉從罐頭內撈出；

2 草莓洗干凈去蒂；大草莓可對半切；

3 生菜苦菊洗好切好；

4 將生菜鋪在最下面，一次放入草莓，黃桃，苦菊，沙拉醬，均勻攪拌即可。

香蕉蘋(píng)果沙拉

在小編的經(jīng)驗來(lái)看，香蕉是沙拉中最萬(wàn)能的搭檔，怎么吃都好吃。而且春季的香蕉都比較甜，非常好吃。

材料：香蕉，蘋(píng)果，圣女果，生菜，沙拉醬，番茄醬；

做法：

1 將香蕉切斷；

2 蘋(píng)果，圣女果根據個(gè)人喜好切塊；

3 生菜切好，最下面鋪一層；

4 將香蕉，蘋(píng)果，圣女果混合起來(lái)，放入番茄醬，沙拉醬即可；

火腿水果沙拉

喜歡吃肉食的朋友們，可以做火腿水果沙拉。既吃肉又吃菜，搭配合理，營(yíng)養均衡。

材料：火腿，火龍果，圣女果，苦菊，沙拉醬，千島醬；

做法：

1 火腿切片備用；

2 火龍果去皮切塊，圣女果對半切；

3 苦菊洗好切好；

4 將火龍果和圣女果混合起來(lái)，放入苦菊，最后放火腿；

5 放入沙拉醬和千島醬；根據個(gè)人口味決定醬的多少；但是建議醬不要太多，因為火腿和醬容易產(chǎn)生油膩的感覺(jué)。