豬油、牛油、奶油屬于飽和脂肪來(lái)源，盡量少吃。日常炒菜用橄欖油、雙低菜籽油，葵花籽油、大豆油都可以。
患三高，不代表不可以吃肉，只能吃素食。但是要少吃肥肉，烹飪的時(shí)候，可以先把可以?xún)?yōu)先選擇雞肉、魚(yú)肉這樣的白肉。
在能保證食物口味不被影響的基礎上，減少調味品的使用。零食、飲料、油炸、油脂、糖分過(guò)多的食品雖然好吃，但真的要少吃，特別影響三高人群健康。
多喝水適用于每個(gè)人，但不要喝的太多喝撐，不要等渴了才喝，適量多喝。最后預防控制三高，不要把希望寄托于某一種或某幾種特定的食物。
生命在于運動(dòng)，三高人群對于這句話(huà)更適用。日?？蛇x擇健走、跑步、晨練、廣場(chǎng)舞、太極等適合自己的運動(dòng)，每天運動(dòng)一小時(shí)，健康生活一輩子。
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