大家都不知道吧！世衛組織公布的最適合中老年人的運動(dòng)居然是跳舞！
而在所有跳舞的類(lèi)型中，以廣場(chǎng)舞最具有代表性。主要特點(diǎn)是全身性運動(dòng)，節奏緩和，適合各個(gè)年齡階段。
在我大中國，廣場(chǎng)舞的主力軍主要是退休后的叔叔阿姨們，現如今很多年輕人也參與其中，可見(jiàn)廣場(chǎng)舞這項運動(dòng)號召力極其強大。
跳廣場(chǎng)舞的都閃閃發(fā)光
你以為叔叔阿姨們退休后的生活就是買(mǎi)菜做飯洗衣服接孫子看電視洗澡睡覺(jué)？
錯了！叔叔阿姨們的生活多姿多彩到不行！
廣場(chǎng)舞阿姨，社區的明星人物，大家都很喜歡她們，因為健康，美好的人到處都受歡迎。
她們站在廣場(chǎng)上，背對著(zhù)城市的燈火斑斕，跟隨著(zhù)《酒醉的蝴蝶》整齊的舞動(dòng)著(zhù)。飽滿(mǎn)的熱情，高昂的興致，矯健的身姿，充滿(mǎn)活力的模樣，讓人很難不喜歡。
他們都是時(shí)代的弄潮兒
地鼓、軍鼓、薩克斯、口琴樣樣行
報幕兼職演唱一氣呵成，偶爾跟團參加市里文藝演出，拿了獎的同時(shí)，有的還可以兼職賺點(diǎn)外快。
走出國門(mén)的廣場(chǎng)舞
走出國門(mén)的廣場(chǎng)舞舞者 在新西蘭跳舞
在俄羅斯紅場(chǎng)門(mén)前跳舞
拉著(zhù)老外們一起跳
甚至跳進(jìn)了 Blur（英國著(zhù)名搖滾樂(lè )隊） 的 MV ，連悉尼市長(cháng)都被打動(dòng)，想要在全市推廣。
無(wú)論是70歲還是7歲，都可在扭腰蹬腿間放下心防，盡情秀出自己的姿態(tài)。
這項運動(dòng)不是誰(shuí)的自留地，而是屬于全人類(lèi)的共同瑰寶。
跳廣場(chǎng)舞可以帶來(lái)的好處
1.增強心肺功能 長(cháng)期堅持跳舞，可以增加肺活量，加強心臟儲備能力，降低心臟病，糖尿病，高血壓等患病風(fēng)險
2.改善平衡能力 老年人每周跳三次廣場(chǎng)舞，每次半小時(shí)，可以很大程度上改善自身平衡能力，降低跌倒風(fēng)險，提高生活質(zhì)量。
3.提高肌肉力量 跳舞是全身性運動(dòng)，對于老年人來(lái)說(shuō)，一旦動(dòng)起來(lái)，就會(huì )動(dòng)用全身大部分肌肉，這樣不僅可以增加肌肉力量，還可以改善體型，舒適筋骨，減少因缺乏運動(dòng)而導致的腰酸背痛。
4.心情愉悅 跳舞是一項集體運動(dòng)，能幫助退休后的老年人重新建立社交圈，認識新朋友，還可以通過(guò)跳舞約會(huì )聯(lián)系老朋友，大家一起聊天可以減少內心的孤獨感，擁有更廣泛，更健康的社交圈，人也會(huì )變得更自信。
看完這些是不是現在就準備往廣場(chǎng)上走了？先別著(zhù)急，聽(tīng)小編再說(shuō)幾點(diǎn)注意事項！
老年人要根據自身健康狀況、運動(dòng)能力以及興趣愛(ài)好選擇適合自己的舞種。總的原則是，隨著(zhù)年齡增加，運動(dòng)強度需要適當地降低。
50歲~60歲 這個(gè)年齡段的老人心肺功能相對較好，可以按照各自的興趣愛(ài)好，選擇節奏稍微歡快的舞蹈，比如探戈、恰恰舞、交誼舞等。運動(dòng)幅度和頻率可以稍快，達到中等強度運動(dòng)，每天1~2小時(shí)即可。
60歲~70歲 六七十歲的老人可選擇扭秧歌、扇子舞等舞蹈，動(dòng)作較為柔和，對腰、膝、踝等關(guān)節造成沖擊較小，可避免運動(dòng)疲勞性損傷的發(fā)生。
70歲以上 年紀較大的老人心肺機能明顯下降，平衡感和柔韌性較差，發(fā)生運動(dòng)損傷的風(fēng)險增加，最好選擇慢三、慢四、太極舞等舒緩柔和的舞蹈。
老人應避免突然的大幅度扭腰、轉髖、下腰等動(dòng)作，以防發(fā)生關(guān)節、肌肉損傷或骨折。
看完之后就可以選擇適合自己的舞蹈去搞鍛煉啦！
覺(jué)得有用的記得轉發(fā)給朋友們看看，一起相約廣場(chǎng)舞呀！
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退休最強音祝大家健康~
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