我的健康我做主！??
～一起漲姿勢～
中醫認為養生比治病更為重要，《黃帝內經(jīng)》中提到“上工治未病，不治已病，此之謂也”，所以未病預防比生病之后求醫更為重要。那么自古以來(lái)中醫是如何養生的呢?
5字養生訣
5字養生訣還對應著(zhù)不同的時(shí)間段，這其實(shí)是對中醫不同的養生方法的一個(gè)總結。這樣才能維持身體的陰陽(yáng)平衡，從而減少疾病。
1
動(dòng)作“慢”點(diǎn)
慢養生一直是中醫提倡的一種方法，首先動(dòng)作慢一點(diǎn)。不管是起床還是運動(dòng)，都不要太過(guò)急躁，否則導致身體供血不及時(shí)，出現持續頭暈、心悸等現象。
其次，吃飯速度慢一點(diǎn)。吃飯快不僅會(huì )導致肥胖的發(fā)生，還會(huì )引起胃腸道疾病，導致人體對食物中的營(yíng)養物質(zhì)吸收不充分，危害身體健康。
2
要“動(dòng)”起來(lái)
中醫里有一句話(huà)“五勞傷身”：“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，這四個(gè)勞傷就和不運動(dòng)有關(guān)，不動(dòng)則氣血運行不暢，出現氣血瘀滯，長(cháng)期如此自然會(huì )出現疾病。
首先年輕人可以參與一些運動(dòng)量比較大的鍛煉，如跑步、騎車(chē)、游泳等等。一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃燒脂肪，有利于保持好身材。
對于中老年人而言，可以選擇一些動(dòng)作比較緩的運動(dòng)，如太極拳、五禽戲、拍打操、散步、拉筋等。這樣有助氣血的運行，避免疾病的出現。另一方面，適量的運動(dòng)還有助于延緩衰老，清理身體拉筋。
另外還要注意大腦的運動(dòng)。衰老是不可避免的問(wèn)題，而隨著(zhù)身體的衰老，腦細胞也在死亡和減少，多做大腦運動(dòng)可以延緩大腦的死亡，調動(dòng)大腦的潛能。
3
滋“潤”身體
潤養生可以從滋潤皮膚和滋潤內臟兩方面來(lái)看。
首先，滋潤皮膚不是多喝水，尤其不能多喝冷水，而是不渴不飲，飲必熱飲。因為喝下的水需要經(jīng)過(guò)身體能量氣化后才能用，喝水太多往往會(huì )適得其反。這也是為什么有人堅持“每天8杯水”，卻容易手腳冰涼的原因。
其次，要多滋潤五臟。五臟六腑的燥熱會(huì )帶來(lái)很多疾病，如肝火旺盛則會(huì )導致頭發(fā)油膩、口臭、痘痘等問(wèn)題。而燥熱是由于經(jīng)絡(luò )不通，可以堅持拍打拉筋，疏通上下“通道”。
還可以食用一些養生食物，如綠色蔬菜入肝，山藥可以潤肺腎和脾胃等。
4
注意?！芭?/p>
保暖是中醫里養生的重點(diǎn)，一味的多穿衣服也不利于身體健康。暖是注重身體四末的保暖，即手腳四肢的保暖。
首先，人體的四肢距離心臟最遠，最容易出現血液循環(huán)不良的現象。這時(shí)可以拍打手腳和肘膝關(guān)節，疏通經(jīng)絡(luò )，讓血液循環(huán)恢復正常。
其次，在人體的腳上有很多對應人體五臟六腑的穴位，保暖可以有效的減少疾病的發(fā)生。
另外，還要注意一些身體其他部位的保暖，如冬季保護好脖子、后背和肚臍等。
5
精神放“松”
現代人工作壓力大，生活節奏快，導致人的精神和身體都長(cháng)期處于一種緊張狀態(tài)。這樣一方面增加精神壓力，出現內分泌失調，容易患病。另一方面，身體會(huì )出現肌肉僵硬、乏力、酸痛等現象。另外，匆忙的現代人和古人相比，呼吸的時(shí)間都在縮短，所以放松身心更為重要。
聯(lián)系客服
