我的健康我做主！??
一起漲姿勢～
我們的身體，就是一個(gè)小宇宙，充滿(mǎn)了各種各樣的秘密。雖然每天我們都和它朝夕相處，但是對它并不了解。下面我們來(lái)做幾個(gè)簡(jiǎn)單的小測試，來(lái)認識一下我們的身體吧！
測試一、記憶力
你現在的記憶力是否不減當年？做一個(gè)測試，便見(jiàn)分曉。
下列20個(gè)詞默記60秒，然后再和朋友聊聊天或者做些別的事情，5分鐘后重復剛才記下的詞語(yǔ)，看你能記住多少。
20個(gè)測試詞匯：圖章、日歷、假期、柜子、鋼筆、電話(huà)、潤膚霜、蘋(píng)果、門(mén)、風(fēng)、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂(lè )、小屋、魚(yú)、自行車(chē)。
結果：
記住17~20個(gè)——生物年齡20歲
記住14~16個(gè)——生物年齡30歲
記住11~13個(gè)——生物年齡40歲
記住8~10個(gè)——生物年齡50歲
記住5~7個(gè)——生物年齡60歲以上
SOS：缺乏腦力鍛煉，人的短期記憶力會(huì )下降得特別厲害，新的信息經(jīng)常記得不牢，轉身就忘。當然，除了腦力鍛煉外我們也可以通過(guò)簡(jiǎn)單的方法讓腦子更年輕，即拍打頭部和頸部拉筋法。拍打頭部包括頭頂、頭兩側、前額后腦、耳朵、頸部等等，每個(gè)部位拍的時(shí)間不少于5分鐘，力度循序漸進(jìn)。頸部拉筋法可在椅子或者床上完成，3~10分鐘即可。
測試二、靈活性
你肯定見(jiàn)過(guò)小寶寶將自己的大腳趾塞到嘴里的可愛(ài)場(chǎng)景，要知道年過(guò)50的人，如果沒(méi)有板凳的幫助，基本就系不上鞋帶。你的靈活性又如何呢？趕快測試一下吧！
站直，兩腳合攏，挺直雙膝，然后屈身彎腰，伸直雙腿，測量一下手指距離地面的差距，這樣你就可以馬上知道答案了。
結果：
兩手平放地面——生物年齡20歲
指尖觸地——生物年齡30歲
離地10厘米——生物年齡40歲
離地20厘米或以上——生物年齡50歲以上
SOS：彎不下腰或者蹲不下，都是因為腰腿的筋縮所致，而筋縮的原因有很多，比如坐姿不端正、久坐不動(dòng)，不注意腰腿保暖，長(cháng)期用冷水洗腳等等，甚至因為情緒問(wèn)題，都會(huì )引起腰腿筋縮。我們可以每天做拉筋運動(dòng)改善身體的筋縮狀況，拉筋運動(dòng)可選擇臥位拉筋、Y字拉筋、蹲式拉筋法。其中臥位拉筋法最常用，效果也最明顯。
此法堅持5分鐘以上，就會(huì )有效果。當然用圖二的拉筋凳效果會(huì )更好。長(cháng)期堅持，還會(huì )對亞健康和身體的很多慢性病有明顯的改善效果。
測試四、心臟循環(huán)系統
脈搏是我們循環(huán)系統健康的指示燈。靜止休息時(shí)脈搏越低，說(shuō)明我們的心臟越健康。在飯后散步結束后，安靜地坐下休息10分鐘，然后測量一下脈搏。
結果：
脈搏跳動(dòng)60次——生物年齡20歲
脈搏跳動(dòng)65次——生物年齡30歲
脈搏跳動(dòng)70次——生物年齡40歲
脈搏跳動(dòng)75次——生物年齡50歲
脈搏跳動(dòng)80次——生物年齡60歲
SOS：心臟對人體的重要性不用多說(shuō)，而人上了年紀之后或多或少都會(huì )出現心胸不舒服的現象，甚至胸悶、心律不齊、心悸等等中早期的心臟問(wèn)題，更嚴重的就是心臟病。特別是長(cháng)期處于高強度的工作中的白領(lǐng)，運動(dòng)量也遠遠不足，容易出現嚴重的心臟問(wèn)題。
當然，解決方法還是有的。我們可以通過(guò)拍打兩邊的手肘內側來(lái)改善我們的心臟問(wèn)題。手肘內側有三條陰經(jīng)，從里到外包括心經(jīng)、心包經(jīng)和肺經(jīng)。通過(guò)拍打可以打通淤堵的經(jīng)絡(luò )，從而改善心臟問(wèn)題。
注意：拍打手肘內側每次20分鐘以上會(huì )有效果，拍打時(shí)手放松，力度循序漸進(jìn)即可。
測試五：皮膚緊致度
肌膚的年輕程度首先取決于你的肌膚彈性，雖然它一定程度上受遺傳因素影響，但生活方式也會(huì )對其產(chǎn)生很大影響?，F在，你就為皮膚做個(gè)緊致度的測試吧！
方法如下：用大拇指和食指將他手背上的皮膚捏起，保持約10秒鐘，然后將之放松，看看皮膚需要多久才能恢復原狀。
結果：
皺紋立即消失——生物年齡20歲
反應距離2秒——生物年齡30歲
反應距離3秒——生物年齡40歲
反應距離4秒——生物年齡50歲
反應距離5秒以上——生物年齡60歲或以上
SOS：拍打可以調動(dòng)人體的抗衰老能力，每天拍打衰老的皮膚或者有皺紋的部位10分鐘以上，大概2周以上就會(huì )看到皮膚開(kāi)始發(fā)生變化了。很多人堅持拍打拉筋都有這樣的副作用：皮膚變光滑、有彈性、皺紋變淺甚至消失。
（告訴您一個(gè)小秘密：長(cháng)期堅持拍打拉筋，皮膚會(huì )越來(lái)越好哦）
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