本文大談睡眠如何重要，應該何時(shí)睡、何時(shí)起。但問(wèn)題是：如果您入睡困難、睡不沉、甚至失眠，怎么辦？導致睡眠問(wèn)題的原因五花八門(mén)，但注意不外兩類(lèi)，一類(lèi)是心腎不交，一類(lèi)是脾胃不和。更簡(jiǎn)單歸類(lèi)，就是以上多條經(jīng)絡(luò )不通。最簡(jiǎn)單有效的解決辦法，就是用拉筋凳拉筋，每條腿加10公斤沙袋拉半小時(shí)以上，拍打通用部位，每次每次10-30分鐘。
睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動(dòng)，是國際社會(huì )公認的三項健康標準。
祖國醫學(xué)認為，睡眠是人天合一的表現，是陽(yáng)入陰的過(guò)程，是常人養精蓄銳的重要手段。失眠即陽(yáng)不能入陰，它不僅單獨發(fā)生，而且還是很多疾病的伴隨癥狀。
現代社會(huì )里，不良的工作和生活方式以及各種緊張、焦慮抑郁等不良情緒，令不少人的睡眠質(zhì)量出現了問(wèn)題，最主要的表現即失眠。失眠的表現為入睡困難、易醒及早醒，睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少，甚者徹夜不眠。長(cháng)期失眠易引起心煩易亂、疲乏無(wú)力，甚至以頭痛、多夢(mèng)、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)一些心身性疾病。
因此，看起來(lái)簡(jiǎn)單的睡眠問(wèn)題，實(shí)際卻透露出人體陰陽(yáng)失調的信息，不可等閑視之。
每天充足的睡眠是生活的強力保障，您可知道？睡覺(jué)不僅能補充體力，更是身體的第一大補。中醫提醒您：睡覺(jué)最大補，注意以下五點(diǎn)更能防??！
一、睡得晚危害大
由于人體細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：“睡覺(jué)為養生之首，一夜不睡，百日補不回來(lái)”?！饵S帝內經(jīng)》云：“膽者，中正之官，決斷出焉”，“凡十一藏，皆取決于膽也”。人體五臟六腑之氣都取決于膽，也就是取決于膽氣的生發(fā)。如果膽氣能夠生發(fā)起來(lái)，身體就不會(huì )受到影響。23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是子時(shí)，膽經(jīng)最旺，人在睡眠中蓄養膽氣。如若不睡，大傷膽氣，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強迫癥、躁動(dòng)癥等。
過(guò)子時(shí)不睡，會(huì )造成肝血不足，引起吐血、流鼻血、牙齦出血等出血癥狀。因為丑時(shí)肝經(jīng)最旺，丑時(shí)（1-3點(diǎn)）不眠，肝無(wú)法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，所以藏血不利，面呈青色，久之易患各類(lèi)肝?。喝绺螝庥艚Y，易怒，頭痛頭暈，眼紅眼痛，耳鳴耳聾，女性月經(jīng)不調，人會(huì )目倦神疲，腰膝酸軟，精神恍惚，重則會(huì )暈倒在大街上。還
睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動(dòng)，是國際社會(huì )公認的三項健康標準。
祖國醫學(xué)認為，睡眠是人天合一的表現，是陽(yáng)入陰的過(guò)程，是常人養精蓄銳的重要手段。失眠即陽(yáng)不能入陰，它不僅單獨發(fā)生，而且還是很多疾病的伴隨癥狀。
現代社會(huì )里，不良的工作和生活方式以及各種緊張、焦慮抑郁等不良情緒，令不少人的睡眠質(zhì)量出現了問(wèn)題，最主要的表現即失眠。失眠的表現為入睡困難、易醒及早醒，睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少，甚者徹夜不眠。長(cháng)期失眠易引起心煩易亂、疲乏無(wú)力，甚至以頭痛、多夢(mèng)、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)一些心身性疾病。
因此，看起來(lái)簡(jiǎn)單的睡眠問(wèn)題，實(shí)際卻透露出人體陰陽(yáng)失調的信息，不可等閑視之。
每天充足的睡眠是生活的強力保障，您可知道？睡覺(jué)不僅能補充體力，更是身體的第一大補。中醫提醒您：睡覺(jué)最大補，注意以下五點(diǎn)更能防??！
一、睡得晚危害大
由于人體細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：“睡覺(jué)為養生之首，一夜不睡，百日補不回來(lái)”?！饵S帝內經(jīng)》云：“膽者，中正之官，決斷出焉”，“凡十一藏，皆取決于膽也”。人體五臟六腑之氣都取決于膽，也就是取決于膽氣的生發(fā)。如果膽氣能夠生發(fā)起來(lái)，身體就不會(huì )受到影響。23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是子時(shí)，膽經(jīng)最旺，人在睡眠中蓄養膽氣。如若不睡，大傷膽氣，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強迫癥、躁動(dòng)癥等。
過(guò)子時(shí)不睡，會(huì )造成肝血不足，引起吐血、流鼻血、牙齦出血等出血癥狀。因為丑時(shí)肝經(jīng)最旺，丑時(shí)（1-3點(diǎn)）不眠，肝無(wú)法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，所以藏血不利，面呈青色，久之易患各類(lèi)肝?。喝绺螝庥艚Y，易怒，頭痛頭暈，眼紅眼痛，耳鳴耳聾，女性月經(jīng)不調，人會(huì )目倦神疲，腰膝酸軟，精神恍惚，重則會(huì )暈倒在大街上。還
