夏天可是秀身材的好時(shí)候
你為了減肥連飯都不吃
每天啃水果度日
卻還是胖了胖了胖了
……
其實(shí)
很多水果比肉的熱量還高
根本就是“減肥殺手”
西瓜含有大量果糖
人會(huì )無(wú)意識的多吃，從而積攢熱量
變得更胖
夏天一般我們都會(huì )吃冰西瓜
殊不知溫度越低，果糖甜度就越大
就更容易發(fā)胖~
吃芒果本身沒(méi)問(wèn)題
一天吃一兩個(gè)無(wú)壓力
但是！如果是芒果干
所含熱量就大到381 大卡/100克
同等重量的豬肉才143大卡！
榴蓮的熱量為147大卡/100克
吃100克榴蓮相當于吃300克蘋(píng)果
而用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟
會(huì )添加大量奶油和糖分，讓人迅速發(fā)胖
荔枝的糖分和熱量都比較高
熱量為70大卡/100g
而荔枝果肉含糖量高達20%
荔枝含有較高的糖分
而且荔枝吃多了還容易人上火
獨得萬(wàn)千寵愛(ài)的牛油果
它的平均脂肪含量是15%
比豬里脊的8%的脂肪含量差點(diǎn)兒高出一倍
所以一般
吃牛油果的話(huà)，就少吃食用油哦
每100克椰子含有241千卡的熱量
相當于2.1碗米飯
椰汁的含糖量也不低
所以椰子吃多了也容易引起肥胖
每100克桂圓干中就含有283千卡的熱量
龍眼也屬于高熱量水果之一
雖然沒(méi)有干桂圓那么高的熱量
但吃多了還是會(huì )讓人發(fā)胖的
要采用科學(xué)的減肥方法，才能有效地減肥
盲目節食、用水果代餐
都是不可取的哦！
小V給你 7 個(gè)小妙招
幫你養成易瘦的生活習慣
▼
將每天的熱量攝入減少100千卡
在大約5星期后減少4公斤
你木有看錯，是公斤
不減飲食量，而是應該改變飲食結構
用水果、蔬菜和谷物代替高脂食物
但要保證營(yíng)養全面
進(jìn)食的順序
是影響食量和食欲的重要因素
飯前先喝湯，接著(zhù)吃青菜、再吃飯
盡量先用熱量較低的食物填飽肚子
研究發(fā)現
細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化
還能讓人比較有飽腹感
相同分量的食物，若用大盤(pán)子吃
進(jìn)食者會(huì )覺(jué)得未達平均量而繼續吃
若換成小盤(pán)子
感覺(jué)更多更豐盛，會(huì )吃的相對較少
喝水加速體內代謝循環(huán)
促進(jìn)脂肪燃燒
早晨的時(shí)候，人身體新陳代謝最旺盛
也最適合消耗高熱量的食物
最后祝大家
都能早日擁有健康好身材
小V關(guān)懷，vivo滿(mǎn)滿(mǎn)都是愛(ài)
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