腰間盤(pán)突出越來(lái)越年輕化，人口患病率也在提高，這些個(gè)快速的生活方式，還有不良的生活習慣，導致很多的人在勞累中，突然就得了腰間盤(pán)突出！

腰間盤(pán)突出要正確的認識，他只是一個(gè)統稱(chēng)，有很多原因形成，不同的腰間盤(pán)突出類(lèi)型，比如：腰椎間盤(pán)各部分有不同程度的退行性改變后，外力因素的作用下，椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內，產(chǎn)生腰部疼痛等一系列臨床癥狀。

那么我們腰間盤(pán)突出的人士，要怎么預防呢？

站、坐姿不正確，容易導致脊柱不正，造成腰間盤(pán)突出，另外同一姿勢不宜保持太長(cháng)時(shí)間，適當的起來(lái)站一站，活動(dòng)活動(dòng)，可減輕腰腿酸痛的癥狀。

還有就是日常的鍛煉

患者在平時(shí)鍛煉的時(shí)候，壓腿彎腰動(dòng)作要輕，幅度不要太大，否則不僅達不到治療作用，反而會(huì )加重病情。

下面給大家說(shuō)一個(gè)土方法，在家就可以簡(jiǎn)單的治療腰間盤(pán)

【配方】：白芥子，川烏，等分為末。

【用法】：每次用20克，蛋清拌勻，貼突出部位，1-2小時(shí)后去藥。5天做一次，堅持做30天。

【療效】：1次見(jiàn)效，1-7天止痛，30天臨床治愈

這個(gè)方法在家就可以很簡(jiǎn)單的使用，但是這個(gè)不能適應所有的人，試一試不會(huì )有副作用，但如果想要很快的擺脫疼痛還是需要專(zhuān)業(yè)（bdfh后跟7745）人士的指導，這樣可以讓你最快的速度好起來(lái)！

溫馨提示：腰間盤(pán)突出者，可以睡睡硬板床，這樣你的是恢復很有好處哦！